Hoe Garcinia Cambogia jo kin helpe om gewicht te ferliezen en búkfet

Kontint

• Wat is Garcinia Cambogia?
• Kin beskieden gewichtsverlies feroarsaakje
• Hoe helpt it gewichtsverlies?
• 1. Mei jo appetite ferminderje
• 2. Mei fetproduksje blokkearje en búkfet ferminderje
• Oare sûnensfoardielen
• Feiligens en side-effekten
• Oanbefellings foar dosaasje
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Garcinia cambogia is in populêr supplement foar gewichtsverlies.

It is ôflaat fan in frucht mei deselde namme, ek wol neamd Garcinia gummi-gutta of Malabar tamarind.

De skyl fan 'e frucht befettet hege hoemannichten hydroxycitric acid (HCA), dat is it aktive yngrediïnt dat leaud wurdt ferantwurdlik te wêzen foar de measte fan har foardielen foar gewichtsverlies ().

Dit artikel lit sjen oft garcinia cambogia jo kin helpe om gewicht te ferliezen en búkfet.

Wat is Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia is in lyts, pompoenfoarmich, giel as grienich fruit.

De frucht is sa soer dat it oer it algemien net farsk wurdt iten, mar wol brûkt wurdt by it koken ().

Garcinia cambogia-oanfollingen wurde makke fan ekstrakten fan 'e skyl fan' e frucht.

De skyl fan 'e frucht befettet hege hoemannichten hydroxycitric acid (HCA), in aktive substansje dat is oantoand dat guon eigenskippen foar gewichtsverlies hawwe (, 4,).

De oanfollingen befetsje algemien 20-60% HCA. Dochs litte ûndersiken sjen dat dy mei 50-60% HCA it measte foardiel leverje kinne ().

Garcinia cambogia supplementen wurde makke út úttreksels fan 'e skyl fan' e Garcinia gummi-gutta fruit. Se befetsje hege hoemannichten HCA, dy't keppele is oan foardielen foar gewichtsverlies.

Kin beskieden gewichtsverlies feroarsaakje

In protte minsklike stúdzjes fan hege kwaliteit hawwe de gewichtsferlieseffekten fan garcinia cambogia test.

Wat mear is, jouwe de measte fan har oan dat de oanfolling in lyts bedrach fan gewichtsverlies kin feroarsaakje (, 6).

Yn trochsneed is toand dat garcinia cambogia gewichtsverlies feroarsake fan sawat 2 pûn (0,88 kg) mear dan in placebo, oer in perioade fan 2-12 wiken (,,,, 10,, 12,, 14,).

Dat sei, ferskate ûndersiken hawwe gjin foardiel foar gewichtsverlies fûn (,,).

Bygelyks, de grutste stúdzje - yn 135 minsken - fûn gjin ferskil yn gewichtsverlies tusken dejingen dy't garcinia cambogia nimme en de placebogroep ().

Sa't jo sjen kinne, is it bewiis mingd. Garcinia cambogia-oanfollingen kinne beskieden gewichtsverlies by guon minsken produsearje - mar har effektiviteit kin net garandearre wurde.

Guon ûndersiken hawwe bepaald dat garcinia cambogia beskieden gewichtsverlies feroarsaket, wylst oare ûndersiken gjin merkbere effekten melde.

Hoe helpt it gewichtsverlies?

D'r binne twa manieren wêrop wurdt tocht dat garcinia cambogia gewichtsverlies helpt.

1. Mei jo appetite ferminderje

Stúdzjes yn rotten litte sjen dat dyjingen dy't garcinia cambogia-oanfollingen hawwe, tendere minder te iten (17, 18).

Lykwols hawwe guon minsklike stúdzjes fûn dat garcinia cambogia appetitens ûnderdrukt en jo fol makket ((,, 14,,).

It meganisme is net folslein bekend, mar rottestúdzjes suggerearje dat it aktive yngrediïnt yn garcinia cambogia serotonine yn it brein kin ferheegje (,).

Sûnt serotonine is in bekende appetitedempende middel, kinne hegere bloednivo's fan serotonin jo appetit ferminderje ().

Dizze resultaten moatte lykwols wurde nommen mei in sâlt sâlt. Oare ûndersiken hawwe gjin ferskil yn appetyt beoardiele tusken dejingen dy't dizze oanfolling nimme en dyjingen dy't in placebo nimme (10,, 12,).

Dizze effekten kinne ôfhinklik wêze fan elk yndividu.

2. Mei fetproduksje blokkearje en búkfet ferminderje

It wichtichste is dat garcinia cambogia ynfloed hat op bloedfetten en de produksje fan nije fatty soeren.

Minskes en dierstúdzjes litte sjen dat it hege nivo's fet yn jo bloed kin ferleegje en oksidative stress yn jo lichem ferminderje (,, 26,,).

Ien stúdzje suggereart ek dat it foaral effektyf wêze kin by it ferminderjen fan 'e opbou fan búkfet by minsken dy't oergewicht binne ().

Yn ien stúdzje namen matige obese minsken 2800 mg garcinia cambogia deistich foar acht wiken en ferbettere ferskate risikofaktoaren foar sykte drastysk (14):

• Totaal cholesterolnivo: 6,3% leger
• "Slecht" LDL-cholesterolnivo: 12,3% leger
• "Goede" HDL-cholesterolnivo: 10,7% heger
• Bloed triglycerides: 8,6% leger
• Fette metaboliten: 125-258% mear útskieden yn 'e urine

De wichtichste reden foar dizze effekten kin wêze dat garcinia cambogia in enzyme hjit neamd citrate lyase, dat in wichtige rol spilet yn 'e produksje fan fet (, 29,,, 32).

Troch remming fan citraatlyase wurdt tocht dat garcinia cambogia de produksje fan fet yn jo lichem fertraget of blokkeart. Dit kin bloedfetten ferminderje en jo risiko op gewichtswinning ferleegje - twa wichtige risikofaktoaren foar sykte ().

Garcinia cambogia kin appetite ûnderdrukke. It blokkeart ek de produksje fan nije fetten yn jo lichem en is oantoand dat se cholesterolnivo en bloedtriglyceriden ferleegje by minsken mei oergewicht.

Oare sûnensfoardielen

Dieren en proefbuizenûndersiken suggerearje dat garcinia cambogia ek wat anty-diabetes-effekten kin hawwe, ynklusyf (, 14,):

• Ferminderjen fan insulinsnivo's
• Ofnimmende leptinnivo's
• Untstekking ferminderje
• Ferbetterjen fan bloedsûkerbehear
• Ferheegjen fan insulinsensitiviteit

Derneist kin garcinia cambogia jo spijsvertering systeem ferheegje. Dierenstúdzjes suggerearje dat it helpt te beskermjen tsjin magezweren en skea te ferminderjen oan 'e binnenkant fan jo spijsverteringskanaal (,).

Dizze effekten moatte lykwols fierder wurde ûndersocht foardat stevige konklúzjes kinne wurde lutsen.

Garcinia cambogia kin wat anty-diabetes-effekten hawwe. It kin ek helpe te beskermjen tsjin mageswieren en skea fan it spiisfertarringskanaal.

Feiligens en side-effekten

De measte stúdzjes konkludearje dat garcinia cambogia feilich is foar sûne minsken yn 'e oanrikkende dosinten, of oant 2800 mg HCA per dei (,,,).

Dat sei, supplementen wurde net regele troch de FDA.

Dat betsjut dat d'r gjin garânsje is dat de werklike ynhâld fan HCA yn jo oanfollingen oerienkomt mei de HCA-ynhâld op it label.

Soargje derfoar om te keapjen fan in renommearre fabrikant.

Minsken hawwe ek rapporteare wat side-effekten fan it brûken fan garcinia cambogia. De meast foarkommende binne (,):

• Spijsverteringssymptomen
• Hoofdpijn
• Hûdútslach

Guon ûndersiken hawwe lykwols serieuzere side-effekten oanjûn.

Dierenstúdzjes litte sjen dat opname fan garcinia cambogia fier boppe de maksimale oanrikkende dosaasje testikulêre atrofy, of krimp fan 'e testikels kin feroarsaakje. Stúdzjes yn rotten litte sjen dat it ek spermaproduksje kin beynfloedzje (,,).

D'r is ien rapport fan in frou dy't serotonine-toksisiteit ûntwikkele as gefolch fan it nimmen fan garcinia cambogia mei har antidepressiva medisinen ().

Derneist suggerearje ferskate saakstúdzjes dat garcinia cambogia-oanfollingen leverskea kinne feroarsaakje of sels leverfalen by bepaalde persoanen ().

As jo ​​in medyske tastân hawwe of medisinen nimme, rieplachtsje jo dokter foardat jo dizze oanfolling nimme.

Guon minsken ûnderfine spijsverteringssymptomen, hoofdpijn en hûdútslach by it nimmen fan garcinia cambogia. Dierenstúdzjes suggerearje dat in heul hege yntak giftigens kin feroarsaakje.

Oanbefellings foar dosaasje

In protte sûnens itenwinkels en apotheken biede ferskate fariëteiten fan garcinia cambogia. Jo kinne ek supplementen garcinia cambogia online keapje.

Kies ien fan in renommearre fabrikant dy't 50-60% HCA befettet.

Oanbefellende dosinten kinne ferskille tusken merken. Oer it algemien is it oan te rieden om 500 mg te nimmen, trije kear per dei, 30-60 minuten foar iten.

It is altyd it bêste om de dosaasje-ynstruksjes op it label te folgjen.

Stúdzjes hawwe dizze oanfollingen allinich oant 12 wiken tagelyk test. Dêrom kin it in goed idee wêze om elke trije moanne of sa in pear wiken frij te nimmen.

Sykje nei in oanfolling dy't 50-60% HCA befettet en wurdt makke troch in renommearre fabrikant. Folgje de ynstruksjes foar dosaasje op it label.

De ûnderste rigel

Garcinia cambogia is in frucht-ôflaat supplement tafoege om gewichtsverlies te stimulearjen, hoewol stúdzjes it net iens binne oer de effektiviteit dêrfan.

Guon ûndersiken litte sjen dat it wat mear gewichtsverlies kin feroarsaakje dan gjin oanfolling te nimmen. Dit effekt is net befestige, mar kânsryk.

De positive effekten fan garcinia cambogia op bloedfetten kinne har bêste foardiel wêze.

Dat sei, as jo echt gewicht wolle ferlieze, kinne jo better gelok hawwe troch jo dieet en libbensstyl te feroarjen.