10 ferrassende feiten oer kafee

Kontint

• Decaf is net itselde as kafee frij
• It begjint yn just minuten te wurkjen
• It hat gjin ynfloed op elkenien itselde
• Enerzjydrankjes hawwe minder kafee dan kofje
• Tsjustere roasten hawwe minder kafee dan lichtere
• Kafeïne wurdt fûn yn mear dan 60 planten
• Net alle kofjes binne gelyk makke
• De gemiddelde Amerikaanske konsumearret 200mg kafee deistich
• Mar Amerikanen konsumearje net it measte
• Jo kinne kafee fine yn mear dan gewoan dranken
• Resinsje foar

De measten fan ús konsumearje it elke dei, mar hoefolle dogge wy werklik witte oer kafee? De natuerlik foarkommende stof mei in bittere smaak stimulearret it sintrale senuwstelsel, wêrtroch jo alerter fiele. Yn matige doses kin it eins sûnensfoardielen oanbiede, ynklusyf boosts foar ûnthâld, konsintraasje, en mentale sûnens. En kofje yn it bysûnder, in wichtige boarne fan kafee foar Amerikanen, is assosjearre mei in gasthear fan lichemsfoardielen, ynklusyf in mooglik fermindere risiko fan Alzheimer's sykte en bepaalde kankers.

Mar yn oerstallige bedraggen kin oerbrûk fan kafee in rappe hertslach, slapeloosheid, eangst en ûnrêst, ûnder oare side-effekten, útlizze. Abrupt stopjen fan gebrûk kin liede ta symptomen fan weromlûken, ynklusyf hoofdpijn en irritabiliteit.

Hjir binne 10 minder bekende feiten oer ien fan 'e meast foarkommende medisinen yn' e wrâld.

Decaf is net itselde as kafee frij

Getty Images

Tink derom dat it oerstappen nei de koffiemiddei betsjuttet dat jo gjin stimulant krije? Tink nochris. Ien Journal of Analytical Toxicology rapport seach nei njoggen ferskillende soarten kofje sûnder kofje en bepaald dat d'r mar ien kafeïne befette. De dosis rûn fan 8.6mg oant 13.9mg. (In generike broude beker reguliere kofje befettet typysk tusken 95 en 200mg, as in ferlikingspunt. In blik fan 12-ounce Coke befettet tusken de 30 en 35mg, neffens de Mayo Clinic.)

"As immen fiif oant 10 bekers kofeinfrije kofje drinkt, kin de dosis kafeïne maklik it nivo berikke dat is oanwêzich yn in beker as twa kafeïnefrije kofje," seit study ko-auteur Bruce Goldberger, Ph.D., in heechlearaar en direkteur fan UF's William R. Maples Sintrum foar Forensic Medicine. "Dit kin in soarch wêze foar minsken dy't advisearre wurde om har kafee-yntak te ferminderjen, lykas dy mei niersykte of eangststeuringen."

It begjint yn just minuten te wurkjen

Getty Images

Neffens de American Academy of Sleep Medicine duorret it sawat 30 oant 60 minuten foar kafee om syn pyknivo yn it bloed te berikken (ien stúdzje fûn dat ferhege alertheid kin begjinne yn mar 10 minuten). It lichem elimineert typysk de helte fan 'e medisyn yn trije oant fiif oeren, en de rest kin acht oant 14 oeren bliuwe. Guon minsken, yn 't bysûnder dejingen dy't net regelmjittich kafee drinke, binne gefoeliger foar de effekten dan oaren.

Sliepeksperts advisearje faaks om op syn minst acht oeren foar bêdtiid fan kafee te hâlden om nachts wekker te wurden.

It hat gjin ynfloed op elkenien itselde

It lichem kin kafee oars ferwurkje op basis fan geslacht, ras, en sels gebrûk fan bertekontrôle. New York tydskrift earder melde: "Froulju metabolisearje oer it algemien kafee rapper dan manlju. Rokers ferwurkje it twa kear sa fluch as net-rokers dogge. Froulju dy't pillen nimme dy't bertebehear nimme metabolisearje it mei miskien in tredde fan it taryf dat froulju net op 'e pil dogge. Aziaten meie dat mear dwaan stadich as minsken fan oare rassen. "

Yn The World of Caffeine: The Science and Culture of the World's Popular Popular Drug, auteurs Bennett Alan Weinberg en Bonnie K. Bealer hypoteze dat in net-rokende Japanske man dy't syn kofje drinkt mei in alkoholyske drank-in oare fertragende agent-wierskynlik fiif kear langer kafee soe fiele dan in Ingelske frou dy't sigaretten smookte, mar net dronk of orale brûkte antikonceptiva."

Enerzjydrankjes hawwe minder kafee dan kofje

Per definysje kin men ridlik tinke dat enerzjydranken in protte kafee soene pakke. Mar in protte populêre merken befetsje eins folle minder as in âlderwetske bakje swarte kofje. In 8,4-ounce tsjinje fan Red Bull, bygelyks, hat in relatyf beskieden 76 oant 80mg kafee, yn ferliking mei de 95 oant 200mg yn in typysk bakje kofje, meldt de Mayo Clinic. Wat in protte merken fan enerzjydranken faaks hawwe, is lykwols tonnen sûker en hurd út te sprekken yngrediïnten, dus it is it bêste om se dochs dúdlik te bliuwen.

Tsjustere roasten hawwe minder kafee dan lichtere

In sterke, rike smaak kin lykje in ekstra dosis kafee oan te jaan, mar de wierheid is dat ljochte roasten eins mear in stok pakke dan donkere roasten. It proses fan roasterjen brânt kafee ôf, meldt NPR, wat betsjuttet dat dejingen dy't op syk binne nei in minder intense buzz miskien wolle kieze foar de donkere roastjava by de kofjeshop.

Kafeïne wurdt fûn yn mear dan 60 planten

It binne net allinich kofjebeanen: teeblêden, kola-nuten (dy't cola smaakje), en kakaobannen befetsje allegear kafee. De stimulant wurdt natuerlik fûn yn 'e blêden, sieden en fruchten fan in grut ferskaat oan planten. It kin ek wurde makke troch minsken en tafoege oan produkten.

Net alle kofjes binne gelyk makke

As it oer kafee giet, wurde alle kofjes net gelyk makke. Neffens in resint rapport fan it Sintrum foar Wittenskip yn it Iepenbier Belang, fariëren populêre merken breed as it giet om de stoarm dy't se joegen. McDonald's, bygelyks, hie 9.1mg per floeibere ounce, wylst Starbucks mear dan it dûbele ferpakte mei in folsleine 20.6mg. Foar mear oer dy befiningen, klikje hjir.

De gemiddelde Amerikaanske konsumearret 200mg kafee deistich

Neffens de FDA konsumearje 80 prosint fan 'e Amerikaanske folwoeksenen elke dei kafee, mei in yndividuele yntak fan 200mg. Om dat yn termen fan 'e echte wrâld te sizzen, drinkt de gemiddelde kafee-konsumearjende Amerikaan twa fiif-ounce bekers kofje of sawat fjouwer sodas.

Wylst in oare skatting it totaal tichter by 300mg pleatst, falle beide nûmers binnen de definysje fan matige kafee -konsumpsje, dy't tusken 200 en 300mg leit, neffens de Mayo Clinic. Deistige doses heger dan 500 oant 600mg wurde beskôge as swier en kinne problemen feroarsaakje lykas slapeloosheid, irritabiliteit, en in rappe hertslach, ûnder oaren.

Mar Amerikanen konsumearje net it measte

Neffens in resint BBC-artikel nimt Finlân de kroan foar it lân mei it heechste kafee-konsumpsje, mei de gemiddelde folwoeksenen dy't elke dei 400mg sakje. Wrâldwiid brûkt 90 prosint fan minsken kafee yn ien of oare foarm, meldt de FDA.

Jo kinne kafee fine yn mear dan gewoan dranken

Neffens ien FDA -rapport komt mear dan 98 prosint fan ús kafee -yntak út dranken. Mar dat binne net de ienige boarnen fan kafee: bepaalde iten, lykas sûkelade (hoewol net folle: in molke sûkelade bar fan ien ounce befettet mar sawat 5mg kafee), en medisinen kinne ek kafee befetsje. It kombinearjen fan in pineferliener mei kafee kin it 40 prosint effektiver meitsje, meldt de Cleveland Clinic, en kin it lichem ek helpe om de medikaasje rapper op te nimmen.

Mear oer Huffington Post Healthy Living:

De lekkerste manier om seare spieren te kalmeren

Top nije workout -koptelefoanen fan 2013

6 dingen dy't jo net wisten oer avocado's

Resinsje foar