Nathalie Emmanuel oer koel en selsbetrouwen bliuwe as yntrovert yn Hollywood

Kontint

• Se is in wiere, Pro Yogi
• Close-up-klear hûd hawwe is har skientme-ferklearring
• Pull-Ups en Handstands binne har doelen
• Se yt allinnich wat se kin útsprekke
• Se tastean harsels Time-Outs
• Resinsje foar

Se fersnelt de snelwei as wy sprekke, wat perfekt liket te wêzen foar it ynheljen fan Nathalie Emmanuel, dy't weromkomt foar har tredde run yn 'e strjitrace adrenaline fest Fast & Furious. (F9 sil no debutearje op 2 april 2021.)

"Ik kin eins net legaal ride," bekent se fan 'e efterbank ûnderweis nei it fleanfjild LA, wêr't se nei Londen sil gean foar har folgjende projekt. "Dat makket my lulk te laitsjen, om't ik trije films haw makke oer autosport." (Se wie yn 'e dei te brutsen om £ 18 per oere te beteljen foar de ferplichte rydlessen.)

Nathalie, 31, hat it op 'e snelle baan fan Hollywood helle, mar yn har hert bloeit se op it hâlden fan dingen op in kâlder tempo. Om te begjinnen is se A-OK mei it nimmen fan iepenbier ferfier. "Ik bedoel, Dame Helen Mirren [har F9 costar] nimt de buis, "seit se." As se kin, kinne wy ​​dat allegear. "En se koesteret har opfieding yn" beskieden omstannichheden "yn in lytse kuststêd yn Essex (" mei de bêste fisk en chips yn it lân, en lit gjinien dy oars fertelle!”). Sy en har âldere suster waarden grutbrocht troch in allinnichsteande mem, "Mama Debs," dy't Nathalie credits foar it jaan fan har dy prachtige corkscrew krullen. (Beide har âlden hawwe wat Karibyske woartels.) Op 17 ferhuze se foar fjouwer jier nei Liverpool op in soapopera en wurke doe by in kleanwinkel om de rekkens te beteljen doe't se op audysjes gie.

Nettsjinsteande de leechmoedige gefoelens fan Nathalie, kin net wurde ûntkend dat se serieuze stjerrenmacht útstrielt. Dat is de reden dat se har twa trochbraakkarakters - Missandei yn koe omsette Game of Thrones en Ramsey yn Fluch-fan lytse stypjende spilers nei weromkommende kultfavoriten. "It ding dat se mienskiplik hawwe is dat se beide briljante froulju binne mei in heul spesifike feardigensnota. It liket d'r sa op oanlutsen te wêzen foar sokke personaazjes, 'seit se.

"As ik fertrouwen moat generearje, herinner ik mysels gewoan dat ik hurd wurke haw om hjir te kommen en hjir te wêzen."

En mei har haadrol yn 'e rom-com-searjeFjouwer houliken en in begraffenis ferline jier, sy hat al ferskood yn liedende-dame status.

As it allegear in bytsje wurdt foar de sels beskreaune introvert, roept Nathalie de nedige oerlibbingsfeardigens op dy't se is slipe. "Foar in oantal jierren soe ik echt wurch of emosjoneel wurde of my útput fine," seit se. "No, ynstee fan mysels te konsumearjen mei alle dingen dy't ik moat dwaan, kompartementearje ik de dei yn wat ik folgjende moat dwaan. OK, ik moat dûsje. Dat dien, no wat? ”

De selshelp wurket dúdlik om har lokkich en sûn te hâlden.Hjir dielt Nathalie mear oer de keunst fan dy bleaun-rêstige vibes, ferrast ús mei wat bewegings mei bragging-rjochten, en lit sjen hoe't se it jet-set-libben op har eigen snelheid behearsket. (Related: Hoe kinne jo tiid meitsje foar selssoarch as jo gjin hawwe)

Se is in wiere, Pro Yogi

"Ik begon op joga te gean doe't ik 19 wie as in manier om aktyf te bliuwen, mar ek wat sels te dwaan as ik frede en rêst nedich wie. Yn 'e lêste sân jier wie it folle mear in needsaak dat ik it religieus doch. Wêr't ik ek bin yn 'e wrâld, ik fyn in yogastudio as ik reizgje mei myn mat. Ik trainde ek sawat twa jier lyn in yoga -ynstrukteur te wurden - en learde in bytsje yn in studio yn Londen - om't freonen hieltyd fregen: 'Kinne jo my sjen litte hoe?'

"Yoga is iets dat ik doch om te sitten en te sykheljen en myn oandacht nei binnen te bringen, om't ik faaks safolle enerzjy jou oan 'e wrâld. It is wichtich om fysyk, mentaal en emosjoneel te kontrolearjen en te sjen wat der bart. In protte fan 'e dingen dy't jo nei de boaiem skowe, om troch de wike te kommen, komme út. It is goed om mei dy dingen yn petear te gean en in petear te hawwen. ”

Close-up-klear hûd hawwe is har skientme-ferklearring

"Hûd is in prioriteit foar my, om't elke kear as ik in nije baan begjin, de stress myn hûd útbrekt. Ik moat d'r echt boppe op wêze. Ik haw it donkere berik fan 'e hûdton fan Dr. Barbara Sturm brûkt. Se hat in anty -fersmoargingsserum (Keapje it, $ 145, sephora.com) dat jo nei jo vochtinbrengende oanset hawwe - dat is foar my in spielferoarer west. Minsken beseffe net de hoemannichte skea dy't it ljocht fan mobile tillefoans en skermen oan jo hûd docht. Plus, wenje yn Londen lykas ik doch - it is sa fersmoarge. En ik bin altyd op fleantugen. (Spoiler: Fersmoarging kin ek wat grutte skea oan jo hier dwaan.)

"Ik bin net ien dy't altyd make-up moat hawwe. As ik it foar mysels doch, wurd ik irritearre, en ik sis: 'OK, ik bin klear.' Ik gean gewoan sa't ik bin, salang't ik skjin bin. It hinget ek echt fan myn hier ôf - it kin diktearje hoefolle tiid ik trochbringe, om't d'r fansels in protte soarch en ûnderhâld oan is. Meastentiids reizgje ik gewoan of bin ik dwaande, sadat ik it casual hâld. "

Pull-Ups en Handstands binne har doelen

"Ik traine net om in bepaald gewicht as grutte te wêzen. Ik bin in doel-rjochte persoan. Myn fitnessdoelen binne op it stuit pull-ups dwaan en in pincha mayurasana dwaan, wat in foarearmstân is yn yoga. Ik bin aardich sterk op in kopstân, mar ik wol in hânstân dwaan kinne en it hâlde.

“De workouts dy't ik mei myn trainer yn Londen doch, meitsje my betingst foar dy dingen. Wy rjochtsje ús op krêft fan boppelichem, om't dat myn swakte is. Wy wurkje ferskate spiergroepen. Wy meitsje sirkels wêr't jo elk fiif minuten seis of seis oefeningen útfiere, in skoft nimme, en dan it nochris dwaan. Ik rin en doch ek oefeningen foar lichemsgewicht, gewichten en boksen - ik hâld it graach trochinoar. (Wolle jo in training lykas Nathalie? Besykje dit barre-circuit fan boppeste lichem om dy earms op te fjoerjen.)

"Ik daagje mysels fysyk út, en dy tawijing lit my sjen dat ik ferbetterje. Dit binne dingen dy't jo foar it libben drage. As ik hurd wurkje en trochgean mei oefenjen, sil ik my op 'e tiid ûntwikkelje en sil ik better wurde. ”

Se yt allinnich wat se kin útsprekke

"Om't ik fegane bin en ik haw ek in gluten-yntolerânsje, as ik bak fyn dat sawol fegane as glutenfrij is, is it sa spannend dat ik de neiging haw in bytsje oer de top te gean. Yn L.A. gean ik nei dit plak neamd Erin McKenna's Bakery en yt yn prinsipe alle dingen.

“Meast besykje ik myn iten ienfâldich te hâlden. Ik wol de yngrediïnten lêze en krekt witte wat d'r yn guod is of it kinne útsprekke. Dat is oer it algemien myn ding: as ik de wurden op de efterkant fan de ferpakking net ferstean kin, dan moat ik it miskien net ite. Meastentiids sil ik in protte grienten tegearre koekje - broccoli, sipels, paprika's, paddestoelen - en dan foegje ik graach in bean ta of sa. Of ik kin wat biologyske tofu keapje, seizoen it, en mingje mei in nôt of yn in salade. Gjit der wat nuten yn. Ik meitsje it sa kleurich en sa ferskaat as ik kin."

Se tastean harsels Time-Outs

"Yn drokke of tige sosjale situaasjes rint myn enerzjynivo fluch ôf. Ik moat opnij laden. Dat kin betsjutte it lêzen fan in boek of binge-watching in show as ik kom thús. Mar soms wol ik gewoan dat it stil is, ûntspanne en sitte en stil wêze. Dat is iets dat ik yn 'e praktyk haw brocht no't ik haw realisearre dat ik it echt, echt nedich foar mysels haw.

"Minsken tinke faak dat as jo yntrovert binne, it betsjut dat jo minsken net leuk fine, net leuk binne om gesellich te wêzen, jo binne ferlegen en net heul selsbetrouwen. Mar dat is gewoan net wier. It giet oer hoe't jo opnij laden en weromkomme nei josels en wat jo nedich binne om dat te dwaan.

"Ik haw fertrouwen nedich om myn wurk te dwaan. Foar my komt dat fan it hawwen fan de goede petearen mei mysels foardat de dei begjint en dan ek de hiele dei. As ik oerweldigje, oefenje ik meditaasje as sykheljen mei bedoeling. It is in stadige azem yn en út, wylst ik in sekonde fokearje. Jo kinne sa fongen wurde yn alle soargen. Mar eins binne d'r al dizze geweldige dingen om optein en posityf oer te wêzen - jo moatte josels d'r gewoan oan herinnerje.

Resinsje foar