Mindfulness kin jo falske herinneringen jaan

Kontint

• Resinsje foar

Mindfulness-meditaasje hat op it stuit in grut momint-en mei goede reden. De sittende meditaasje, karakterisearre troch oardielfrije gefoelens en gedachten, hat ûntelbere krêftige foardielen dy't fier gean dan gewoan it gefoel fan zen, lykas jo helpe om sûner te iten, hurder te trainen en slimmer te sliepen mar mei in pear minuten deis. Mar in nije stúdzje, publisearre yn Psychologyske wittenskip, suggerearret dat al dy stress -squash -foardielen jo eins kinne kostje op ien gebiet: jo ûnthâld.

Undersikers oan 'e Universiteit fan Kalifornje, San Diego, fierden in searje eksperiminten út wêryn ien groep dielnimmers waard opdroegen om 15 minuten te besteegjen op har sykheljen sûnder oardiel (de mindfulness -meditaasjestatus), wylst in oare groep har gedachten gewoan moast dwale tidens de deselde tiidframe.

Undersikers testen dan it fermogen fan beide groepen om wurden werom te roppen út in list dy't se foar of nei de meditaasjeoefening hiene heard. Yn alle eksperiminten hie de mindfulness-groep wierskynliker belibbe wat wittenskippers "falske herinnering" neame, wêr't se wurden "ûnthâlde" dy't se noait hawwe heard-in nijsgjirrich gefolch fan ferbliuw yn it momint. (En fyn út hoe't technology mei jo ûnthâld messt.)

Dus wat hat mindfulness te meitsjen mei ús fermogen om dingen te ûnthâlden? De befiningen suggerearje dat de akte fan folslein oanwêzich bliuwe kin ferminderje mei it fermogen fan ús geast om yn it foarste plak oantinkens te meitsjen. Dat liket tsjinintuïtyf, om't mindfulness alles giet oer it beteljen fan acute oandacht foar wat jo ûnderfine, mar it giet mear oer hoe't ús harsens oantinkens opnimt.

Normaal, as jo jo wat foarstelle (of it no in wurd is as in folslein senario) markearret jo harsens it as in ûnderfining dy't yntern oanmakke is en net echt echt is, neffens Brent Wilson, psychology doktoraal kandidaat en haadauteur fan 'e stúdzje. Dus, lykas de dielnimmers oan it eksperimint, as jo it wurd "foet" hearre, sille jo wierskynlik automatysk tinke oan it wurd "skuon", om't de twa yn ús gedachten ferbûn binne. Normaal binne ús harsens yn steat om it wurd "skuon" te markearjen as iets dat wy sels genereare yn tsjinstelling ta wat wy eins hearden. Mar neffens Wilson, as wy mindfulness -meditaasje oefenje, wurdt dit spoar fan ús harsens fermindere.

Sûnder dat dit rekord bepaalde ûnderfiningen oanwiist as foarsteld, lykje oantinkens oan jo tinzen en dreamen mear oantinkens oan wirklike ûnderfiningen, en ús harsens hawwe mear muoite om te besluten as it eins bard is of net, leit hy út. Gek! (Kom it tsjin mei dizze 5 trúkjes om it ûnthâld fuortendaliks te ferbetterjen.)

Underste rigel: As jo ​​jo "om" ynskeakelje, wês dan foarsichtich mei jo gefoelichheid foar it falske ûnthâldfenomeen.

Resinsje foar