Mindful Minute: Hoe stopje ik it slimste oan te nimmen?

Kontint

• Resinsje foar

Oars as Pharrell, dy net dwaan it gefoel om mei te klappen. Yn feite kin syn nivo fan gelok jo irritearje. Jo binne gewoan net dat happy-go-lucky type-faaks binne jo miskien pessimistysk. Klinkt bekend? Negatyf tinken bart mei ús allegearre, mar as it in patroan wurdt, wurdt it problematysk. Miskien tinke jo as jo it minste ferwachtsje, jo sille noait ferrast wêze as d'r in ramp bart. Mar, wolle jo wirklik sa libje?

D'r is in ferskil tusken in sûne skeptikus wêze en jo reaksje beheine om altyd it minste te tinken - en de line is goed. Dus hoe witte jo as jo pessimisme moat wurde beheine? In pear reade flaggen:

1. Jo earste reaksje is te sjen de ûndergong. Wat koe der mis gean? Wat mist? Wat is twifelich?

2. Jo fine dat jo binne dejinge dy't wiist út wat is mooglik ferkeard en gefaarlik mei elk sitewaasje. Jo fiele in frjemde grutskens dat jo sinysk binne en jo freonen in bytsje Pollyannaish binne.

3. Jo beskôgje josels as in advokaat fan 'e duvel, mar jo freonen hawwe jo Debbie Downer neamd, as deprimearjende fariaasjes dêrfan.

4. Sels as de situaasje/kado/dei perfekt is, binne jo noch altyd hoeden en wurde jo der noait te optein oer.

5. Jo hawwe altyd "de knorrige" west, de partijpooper, de skeptikus. Sels as in bern seach it glês jo noait heal fol.

Dat it momint is kommen wêr't jo beseffe dat jo kwaliteit fan it libben lijt-jo jouwe ta dat jo benijd binne dat jo net sa maklik kinne laitsje as elkenien, en dat jo hâlding mear liket op in bal en keatling dan in kado. Hjir, fiif manieren om te begjinnen mei it libben as in bytsje helderder te belibjen. [Tweet dit plan!]

1. Dûnsje... mei bern (of folwoeksenen dy't as bern dogge). Witte jo gjin beskikbere bern om mei te dûnsjen? Slút de doarren blaas wat muzyk en stuiterje fiif minuten om. Undersyk lit sjen dat ritmysk, pogo-like dûnsjen jo stimming eins helpt. Meitsje jo gjin soargen oer hoe't jo der útsjen, sels de moaiste funky kip sil it dwaan.

2. Dig djip om te sjen wêr't jo "learen" negatyf te wêzen. De kâns is grut dat jo in âlder hienen dy't wat ferlykber gedrach modelte of útsprutsen wie oer alles dat yn elke situaasje mis koe gean. Herkenne wêr't jo dit hawwe helle kin jo helpe it te demontearjen.

3. Laitsje mear. Begjin in playlist mei Youtube-vids dy't jo opknappe. Domme poppen, net-koördineare katten, grappen as komeedzje-doch dit lykas húswurk en oefenje (ja, oefenje) laitsje. Ik advisearje A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life fan Victoria en John Galasso.

4. Freegje josels ôf, "Kin ik dystymysk wêze?" Minsken mei mylde groanyske depresje geane faaks net diagnoaze, se wurde markearre as "de knorrige", ynstee fan dejingen dy't leech kinne wêze oan neurotransmitters dy't har helpe balansearre en hoopfol te fielen.

5. Wreidzje lokkige mominten út. Begjin se dan tegearre te snoeren om lokkige sekonden te meitsjen yn lokkige minuten en dan oeren!

Resinsje foar