Plan foar sûn dieet: foarkomme falle

Kontint

• Jo witte dat it hawwen fan in sûn dieet plan is wichtich - mar jo moatte ek witte hoe te foar te kommen overeating triggers en pitfalls.
• Fitnessfeiten: gjin plan hawwe kin liede ta gewichtswinning
• Fitness-feiten: Feeling fan ûntheffing kin jo gewichtsverlies op 'e lange termyn sear meitsje
• Fitness Feiten: Peer druk moat wurde ferset; hjir is hoe
• Fitnessfeiten: wurgens kin liede ta minne karren
• Fitnessfeiten: "Stuck Syndrome" kin liede ta tefolle iten
• Resinsje foar

Jo witte dat it hawwen fan in sûn dieet plan is wichtich - mar jo moatte ek witte hoe te foar te kommen overeating triggers en pitfalls.

Hjir binne de triggers en falkûlen om te foarkommen:

Fitnessfeiten: gjin plan hawwe kin liede ta gewichtswinning

Hoopje dat jo jo doelen foar gewichtsverlies sille berikke troch gelok allinich kin maklik liede ta ekstra calorieën en net winske kilo's. Map out jo meals wannear mooglik en tink foarút as jo witte dat jo moatte bywenje in feest, geane op fakânsje, of moatte reizgje foar wurk.

Fitness-feiten: Feeling fan ûntheffing kin jo gewichtsverlies op 'e lange termyn sear meitsje

Opjaan oan jo winsk foar in twadde stik koeke kin op it stuit goed fiele, mar jo sille d'r letter foar betelje. Jou josels sa no en dan in traktaasje en jo sille mear oanstriid wêze om letter gruttere, dieet-brûkende lju ôf te draaien - en jo sûne gewoanten te hâlden.

Fitness Feiten: Peer druk moat wurde ferset; hjir is hoe

Tegearre mei de yen fan jo freondinnen foar nachos grande en in kruik margaritas liket it gesellige ding te dwaan, mar it is gjin tûke kar as jo besykje in sûn gewicht te behâlden. Freegje jo freonen om oer te kommen foar lokkich oere en tsjinje lichtere selsmakke opsjes, lykas fegetaryske pizza.

Fitnessfeiten: wurgens kin liede ta minne karren

Wurch wêze betsjut dat jo mear kâns hawwe om iten te pakken dy't maklik beskikber binne, wat faaks oerset nei it hege kalorie-fare dat jo lichem begeart om enerzjy te stimulearjen. Krij jo sân of acht oeren de nacht en oefenje regelmjittich foar garandearre boost.

Fitnessfeiten: "Stuck Syndrome" kin liede ta tefolle iten

Hawwe jo oait it gefoel dat jo hopeleas fongen binne yn in gearkomste of sosjale gearkomste? Unrêst kin jo liede om alles te iten dat binnen berik is as jo sykje nei reliëf. Fokus ynstee jo oandacht op brainstormen of kies in nije persoan en stel josels foar.

Fyn alle ynformaasje oer in sûn dieetplan dat jo nedich binne foar jo gewichtsverlies Foarm online hjoed.

Resinsje foar