Myn Holistic Migraine Tool Kit

Kontint

• Wat te sykjen
• Sarah's ark kit moat-haves
• Symptoom: Pine
• Symptoom: Ljochtsensitiviteit
• Symptoom: gefoelichheid foar lûd
• Trigger: geuren
• Trigger: mislikens en útdroeging
• De emosjonele fal fan migraine
• Ôfhelje

Dit artikel is makke yn gearwurking mei ús sponsor. De ynhâld is objektyf, medysk akkuraat, en hâldt him oan 'e redaksjonele noarmen en belied fan Healthline.

Ik bin in famke dat fan produkten hâldt: Ik fyn it leuk om in deal te finen oer produkten, ik wol graach neitinke oer hoe't produkten myn libben kinne ferbetterje, en ik besykje nije dingen te besykjen. Dit is foaral wier foar alles dat kin helpe om wat reliëf te bringen oan myn migraine-symptomen. Lykas sawat elke migraineur, haw ik in lyts arsenaal oan apparaten en natuerlike produkten om te brûken om myn migraine-triggers te beheinen en pine te ferleegjen.

Yn 'e rin fan' e jierren haw ik tsientallen en tsientallen produkten besocht as alternative remeedzjes foar migraine-symptomen. Wylst de mearderheid net wurket - teminsten net foar my - haw ik in pear fûn dy't hawwe.

Wat te sykjen

Meitsje altyd produkten dy't beweare dat se migraine "genêze". D'r is gjin bekende medyske genêzing foar dizze yngewikkelde neurologyske sykte, en elk produkt dat oars beweart is wierskynlik in fergriemen fan jo tiid en jild.

Ik sykje ek nei produkten dy't ek ûntspanning en algemien wolwêzen befoarderje. Migraine sykte hat ynfloed op geast, lichem en geast, dus selssoarch is foaral wichtich.

Hjir binne guon fan 'e produkten dy't ik leaf ha dy't my helpe om te gean mei de fysike, emosjonele en spirituele effekten fan migraine.

Sarah's ark kit moat-haves

Symptoom: Pine

As it giet om pine, binne sawol waarmte as iis nuttich.

In goed ferwaarmingsblok helpt de spieren yn myn nekke, skouders, hannen en fuotten te ûntspannen, en hâldt myn ekstremiteiten waarm by in migraine-oanfal.

Fierwei myn favorite produkt is de Hoofdpijnhoed - it is sa folle makliker dan mei iispakketten fumelje! De Headache Hat hat yndividuele kubussen dy't kinne wurde pleatst op de drukpunten op jo holle. It kin wurde droegen as in normale hoed of oer jo eagen lutsen om te helpen mei ljocht- en lûdsgefoelichheid.

Guon oare geweldige manieren om pine yn it lichem te behanneljen binne Epsom-sâltbaden en massaazje mei ferskate pine-wrijven, sprayen en lotions. Myn hjoeddeistige favorite lotion is fan Aromafloria. Se hawwe in unscented line wêr't ik fan hâld foar dy geurgefoelige dagen, mar jo kinne ek in yndividualisearre lotion krije foar spesifike aromaterapy-reliëf.

Symptoom: Ljochtsensitiviteit

Fotofoby en ljochtgefoelichheid binne faak. Al ljocht liket myn eagen lestich te meitsjen, ynklusyf hurde binnenljochting. Ik brûk Axon Optics-bril foar myn gefoelichheden mei fluorescerend en oar lestich ljocht. Se hawwe binnen- en bûtentinten spesifyk ûntworpen om golflengten fan ljocht te blokkearjen dy't migraine-pine minder meitsje kinne.

Symptoom: gefoelichheid foar lûd

Sels it minste lûd hindert my by in migraine-oanfal, dus in stille keamer is it bêste plak foar my. As ik net yn in stille romte kin wêze, brûk ik eardopkes of in hoed om lûd te dempen. Rjochte sykheljen lit my effisjinter omgean mei de pine en meditaasje, hoewol net altyd te krijen, kin myn lichem helpe genôch te ûntspannen om te sliepen.

Trigger: geuren

Bepaalde geuren kinne in trigger wêze as in effektive metoade foar reliëf, ôfhinklik fan 'e geur en de persoan. Foar my binne sigaretsmook en parfum instant triggers.

Essensjele oaljes, oan 'e oare kant, kinne op in soad manieren nuttich wêze. Oaljes kinne wurde ferspraat, opnommen, of lokaal brûkt. Ik hâld fan 'e line fan diffusers en mingde oaljes fan Organic Aromas.

Ik ferspriede ferskate oaljes om myn hûs, brûk in rolapplikator op drukpunten, en foegje ek in pear drippen oan myn baden ta.

D'r kin in soad probleem-en-flater wêze mei essensjele oaljes - wat foar de iene wurket, wurket miskien net foar in oare. Foar guon minsken kinne se sels in migraine-trigger wêze. Doch jo ûndersyk foardat jo essensjele oaljes testen en wês wis dat jo oaljes fan hege kwaliteit keapje fan in renommearre retailer.

Trigger: mislikens en útdroeging

Ite en drinke kin kompleks wurde by in migraine. Migraines feroarsaakje soms krewearjen dy't neigeraden sûn sûnen te wêzen lykas sûkelade as sâlt iten, dat kin sels mear symptomen útlitte. Mar se kinne ek mislikens feroarsaakje, wat kin liede ta it oerslaan fan iten en jo dei op in lege mage gean, dat is - jo riede it al - in oare trigger.

Koartsein, iten en drinken kinne migraine útlitte, mar it iten of drinken fan floeistoffen is perfoarst gjin opsje. Ik hâld altyd in wetterfleske by my en in proteïnebar foar dy miste mielen. Ik hâld minten yn myn beurs, om't pipermunt mislikens liket te helpen tegearre mei gember.

De emosjonele fal fan migraine

Migraine kin oeren of dagen tagelyk duorje, dus ôflieding fan pine is in krúsjale omgongsstrategy. Films, spultsjes, sosjale media en muzyk binne manieren om de tiid rêstich troch te jaan by it omgean mei in migraine. Skermtiid kin in migraine útlitte, hoewol, sa lytse bedraggen tagelyk wurde advisearre.

Emoasjes kinne heech rinne foar, tidens en nei in migraine, en in mienskip kin fragen beantwurdzje, advys jaan en stipe leverje. Ferbining meitsje mei minsken dy't sûnder oardiel begripe is wichtich foar de geast. Jo kinne boarnen en migraine-mienskippen online fine, of d'r kin sels in stipegroep yn jo gebiet wêze.

Wat aardichs dwaan foar josels as oaren feeds de siel. As ik myn jild net útjou oan medisinen as dokters, behannelje ik mysels en oaren yn need graach mei wat spesjaals. ChronicAlly is in kadoboks foar abonneminten spesifyk makke foar chronische sykte. Ik haw mysels behannele mei in doaze en stjoerde it nei oaren yn in tiid fan need. D'r is neat as it jaan of ûntfangen fan in doaze artikels makke mei leafde en foar selssoarch.

Ôfhelje

As it giet om migraine, wurket neat itselde foar elkenien, en sels de dingen dy't reliëf bringe, wurkje net elke kear. Myn bêste advys is om jo ûndersyk te dwaan en pas op foar de hype om ien produkt. Unthâld, d'r is gjin genêzing, en neat kin 100 prosint fan 'e tiid effektyf wêze. De bêste migraineprodukten binne dejingen dy't passe by jo libbensstyl en moatte jo helpe om migraine better te behanneljen.

Hjir hoopje dat dizze tips it libben helpe minder pynlik te wurden, en in bytsje ûntspannen.

Sarah Rathsack hat sûnt leeftyd 5 mei migraine wenne en is mear as 10 jier chronysk. Se is in mem, frou, dochter, learaar, hûnleafhawwer, en reizger dy't siket nei manieren om it sûnste en gelokkichste libben te libjen dat se kin. Se makke it blog Myn migraine libben om minsken te witten dat se net allinich binne, en hopet oaren te motivearjen en te oplieden. Jo kinne har fine op Facebook, Twitter, en Instagram.