Midlife Crisis by froulju: Hoe kinne jo jo sulveren râne fine?

Kontint

• Is midlife crisis in myte?
• Dus hoe sjocht midlife-krisis der út by froulju?
• Wat bringt de krisis foar froulju op?
• It is foar in part fysiologysk
• It is foar in part emosjoneel
• En it is foar in part maatskiplik
• Wat kinne jo dêroan dwaan?
• De sulveren rântsje

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

It is as sjogge jo de Wizard of Oz yn reverse. Op in dei sjongt en dûnset elkenien. De kleuren binne libbendich - smaragdstêden, robyn slippers, giele bakstiennen - en it folgjende ding dat jo wite, alles is swart en wyt, ferdroege as in tarwefjild fan Kansas.

Hawwe jo in midlife-krisis? Hoe kinne jo fertelle as wat jo fiele, of net gefoel, is in oanfal fan depresje, it stadichoan begjin fan de menopauze, as in normaal diel fan oergong fan de iene libbensfaze nei de oare?

Is midlife crisis in myte?

Foar in skoft hawwe professionals oer mentale sûnens debatteare oft midlifekrisissen echt binne. De term "midlife crisis" is ommers gjin erkende diagnoaze foar psychyske sûnens. En hoewol de measte minsken jo kinne fertelle wat in midlife-krisis is, fûn ien lange termynstúdzje dat krekt 26 oanwêzigen fan 'e Amerikanen rapporteare ien te hawwen.

Makket net út wat wy it neame, in langere perioade fan malaise en fraachpetearen tusken 40 en 60 is sawat universeel yn beide geslachten. Undersikers wite al tsientallen jierren dat gelok in leech punt berikt yn it midlibben foardat se opnij komme as wy âlder wurde. Eins pleatst in soad U-foarmige grafiken de toppen en dellingen fan persoanlike tefredenheid, mei resinte ûndersiken dy't de ferskillen tusken manlju en froulju oanwize.

Dus hoe sjocht midlife-krisis der út by froulju?

It liket op it heule hûs te skriemen fan it ôfleverjen fan jo op 'e universiteit bûn bern. It liket derop út te sônen op in konferinsjele oprop, om't jo net mear witte wêrom't jo dit wurk dogge. It liket op in útnoeging foar reüny yn 'e jiskefet ferfrommele, om't jo net alles binne wurden dat jo fan plan wiene te wurden. Lykas wekker wurde yn 'e midden fan' e nacht, ferwûne mei finansjele soargen. Lykas skieding. En útputte fersoarging. En in taille dy't jo net herkenne.

Midlifekrisissen waarden eartiids definieare neffens geslachtsnoarmen: Froulju waarden desorienteare en teloarsteld troch relasjonele feroarings en manlju troch karriêreferoaringen. Om't mear froulju karriêre folgje en breawinners wurde, binne har soargen foar it midlibben útwreide. Hoe't midlifekrisis der útsjocht, hinget ôf fan 'e frou dy't it ûnderfynt.

Wat bringt de krisis foar froulju op?

Lykas Nora Ephron ienris sei: "Jo sille jo net wêze - fêste, ûnferoarlike jo - foar altyd." Wy feroarje allegear, en in midlife-krisis is bewiis.

It is foar in part fysiologysk

Yn 'e perimenopauze en menopause kinne feroarjende hormonen it probleem feroarsaakje of bydrage. Neffens dokters fan Mayo Clinic kinne ôfnimmende estrogeen- en progesteronnivo's jo sliep bemuoie, jo stimmingen wankelje, en jo enerzjynivo's ferminderje. Menopauze kin ek ûnthâldferlies, eangst, gewichtswinst, en fermindere ynteresse feroarsaakje foar dingen dy't jo eartiids genoaten hawwe.

It is foar in part emosjoneel

Tsjin 'e tiid dat jo de middelbere leeftyd berikke, is it wierskynlik dat jo wat trauma of ferlies hawwe ûnderfûn. De dea fan in famyljelid, in wichtige feroaring yn jo identiteit, skieding, fysyk as emosjoneel misbrûk, ôfleverings fan diskriminaasje, ferlies fan fruchtberens, lege nestsyndroam, en oare ûnderfiningen hawwe jo miskien mei in oanhâldend gefoel fan fertriet litten. Jo kinne josels fine oer jo djipste leauwen en jo meast fertroude karren.

En it is foar in part maatskiplik

Us jeugdbehepte maatskippij is net altyd freonlik foar fergrizing fan froulju. Lykas in protte froulju kinne jo jo ûnsichtber fiele as jo de middelbere leeftyd berikke. Jo kinne druk fiele om de tekens fan foarútgeande leeftyd te maskearjen. Jo kinne miskien stride om tagelyk foar jo bern en jo âldere âlders te soargjen. Jo moasten miskien lestige karren meitsje oer famylje en karriêre dy't manlju fan jo leeftyd net hoegden te meitsjen. En skieding as de leankloft kin betsjutte dat jo chronike finansjele soargen hawwe.

Wat kinne jo dêroan dwaan?

Yn "Learning in Walk in the Dark" freget Barbara Brown Taylor, "Wat as ik ien fan myn grutte eangsten folgje koe oant de râne fan 'e ôfgrûn, sykhelje en trochgean? Is d'r gjin kâns om ferrast te wurden troch wat der dan bart? " Midlife kin de bêste kâns wêze om út te finen.

As de U-kromme wittenskippers gelyk hawwe, kin jo malaise yn 'e midlife sels oplost as jo âlder wurde. Mar as jo de naald earder op jo tefredenheidsmeter wolle drukke, binne hjir wat dingen dy't jo kinne dwaan. Praat mei in dokter, In protte fan 'e symptomen fan midlifekrisis oerlappe mei depresje, eangststeuringen en hormonale ûnbalâns. As jo ​​midlife blues ûnderfine, kin jo dokter hormoanferfangende terapy, antidepressiva, of anty-angst medisinen foarskriuwe om te helpen mei jo symptomen.

Sprek mei in terapeut. Kognitive terapy, libbenscoaching, as groepsterapy kinne jo helpe troch fertriet te wurkjen, eangst te behearjen en in paad te plannen foar gruttere ferfolling.

Sprek mei jo freonen, In ûndersyk út 2012 lit sjen wat in protte froulju witte út earste hân ûnderfining: Midlife is makliker as jo omjûn binne troch in rûnte fan freonen. Froulju mei freonen hawwe in grutter gefoel fan wolwêzen dan dejingen dy't dat net dogge. Net iens famyljeleden hawwe like grutte ynfloed.

Wer ferbine mei de natuer, Stúdzjes toane oan dat tiid yn 't bûtenlân trochbringe, sels in pear minuten deis, jo stimming kin opheffe en jo perspektyf ferbetterje kin. Sitte by de kust,, en bûtendoaroefening bestride fertriet en eangst.

Besykje hûsmiddels en sûn iten. Hjir is mear goed nijs: Jo hawwe de leeftyd berikt dat jo noait wer doaze makaroni en tsiis hoege te iten. Eat it goede guod - blêdgrien, fruit, en griente yn alle reinbôgekleuren, meagere proteïnen. Jo dieet kin jo helpe langer libje en better fiele. Melatonine en magnesium-oanfollingen kinne jo helpe om in bettere nachtrêst te krijen, en se kinne ek helpe om eangst te ferminderjen.

Skriuw op wat jo hawwe berikt. Net allinich de grutte dingen lykas prizen, graden, en titels. Skriuw it allegear op: traumas dy't jo hawwe oerlibbe, minsken dy't jo leaf ha, freonen dy't jo hawwe rêden, plakken dy't jo hawwe reizge, plakken dy't jo frijwillich dien hawwe, boeken dy't jo hawwe lêzen, planten dy't jo binne slagge net te fermoardzjen. Dizze grize perioade is net jo heule ferhaal. Nim tiid om alles te earjen dat jo hawwe dien en west hawwe.

Nim stappen nei in nije takomst, Roman Roman George Eliot sei: "It is noait te let om te wêzen wat jo west hawwe." Nim in online kursus, doch wat ûndersyk foar in roman, iepenje in foodtruck, as in start-up. Jo hoege jo famylje of jo karriêre miskien net radikaal te revisearjen om in materiële feroaring yn jo lok te meitsjen.

Lêze. Lês boeken dy't jo ynspirearje, befoegje of motivearje om wat nijs te besykjen.

Hjir is in lêslist foar it midlibben. Guon fan dizze boeken sille jo machtigje en ynspirearje. Guon sille jo helpe te fertrietjen. Guon sille jo laitsje.

• "Geweldich doarre: hoe de moed om kwetsber te wêzen transformeart de manier wêrop wy libje, leafde, âlder en liede" troch Brené Brown.
• "Opsje B: tsjinoerstelde tsjinslach, wjerstânsbou bouwe en freugde fine" troch Sheryl Sandberg en Adam Grant.
• "Jo binne in badass: hoe kinne jo stopje mei twifelje oer jo grutheid en begjinne in geweldich libben te libjen" troch Jen Sincero.
• "Big Magic: Creative Living Beyond Fear" fan Elizabeth Gilbert.
• "Leare yn 't tsjuster te kuierjen" fan Barbara Brown Taylor.
• "Ik fiel my min oer myn nekke: en oare gedachten oer in frou wêze" troch Nora Ephron.
• "Shine On: How to Grow Awesome Ynstee fan Ald" troch Claire Cook

De sulveren rântsje

"Midlifekrisis" kin in oare namme wêze foar it fertriet, útputting en eangst dy't minsken kinne beynfloedzje foar in langere perioade tusken leeftyd 40 en 60. De oarsprong kin fysiologysk, emosjoneel as maatskiplik wêze.

As jo ​​wat ûnderfine as in midlife-krisis, kinne jo help krije fan in dokter, in therapeut, of ien yn jo freonekring. Sûn iten, oefenjen, tiid yn 'e natuer, en natuerlike remedies kinne jo symptomen ferminderje oant dizze oergongsfaze foarby is.

Froulju binne unyk kwetsber foar malaise yn 'e middei, net allinich fanwegen de feroaringen yn ús lichems, mar om't de maatskippij easket dat wy tagelyk fersoargers, breawinners, en skientme keninginnen binne. En dat is genôch om elkenien de earste tornado de stêd út te nimmen.

.