Hoe Michelle Monaghan gekke-geweldige fitnessútdagings oanpakt sûnder har kjeld te ferliezen

Kontint

• Se hâldt fan har rinnende trainingsroutine.
• Se is ek in grutte leauwige yn it oproppen.
• Har Midwestern -woartels hâlde har troch.
• Oefening is foar har harsens safolle as har lichem.
• D'r binne sûne dingen dy't se gewoan net ite sil - en dêr is se goed mei.
• Se fiert har lichem foar wat it kin dwaan.
• Resinsje foar

Sûn en lokkich wêze giet alles oer lykwicht-dat is de mantra dy't Michelle Monaghan libbet. Dat wylst se dol is op oefenjen, swit se it net as har hektyske skema betsjuttet dat se gjin training kin swaaie. Se yt sûn, mar ferjit har ek har winsken foar Quarter Pounders en hâldt seis soarten tsiis yn har kuolkast. Se hat gjin skaal en is mear optein oer wat oefening mentaal foar har docht dan hoe't it har derút sjocht. "Ik leau stevich yn alles mei moderaasje en mysels net te slaan," seit Michelle, 40.

Dy filosofy kaam ferline jier goed fan pas doe't se gek wie fan twa films en in tv-sjo. Michelle is op it stuit haadrol mei Mark Wahlberg yn Patriotsdei, oer de Boston maraton bombardeminten, en mei Jamie Foxx yn 'e thriller Sliepeleas. Har Hulu TV -searje It paad, oer in famylje belutsen by in kontroversjele New Age spiritualistyske beweging, krekt werom foar in twadde seizoen. Michelle brocht moannen troch mei besykje fluch oefeningsessjes yn har sjitskema te passen as se koe-en net freaking doe't se net koe.

Gelokkich, de mem fan twa (har dochter, Willow, is 8, en har soan, Tommy, is 3) bloeit op útdagings. Se begon ferline jier te surfen, en se tinkt serieus om dit jier de New York City Marathon te rinnen. "It is goed om doelen te setten," seit Michelle. "Se helpe foarmje in sûne perspektyf op jo libben." Harkje nei as se dielt hoe't se har hâlding behâldt foar sûnens en sukses berikt op har eigen betingsten.

Se hâldt fan har rinnende trainingsroutine.

"Ik kuierje moarns as ik kin, neidat ik de bern op skoalle haw dellein. As net, sil ik rinne. Typysk sil ik 30 minuten dwaan, wat in run fan trije kilometer foar my is. I begon te dwaan Pilates, te, en it is echt útdaagjend. Ik fyn dat it is in goed lykwicht foar myn rinnen, dat makket myn spieren strak. Pilates makket my los. Ik hâld ek fan SoulCycle. Ik spile in Spin ynstrukteur yn in film, en by de tiid tocht ik, D'r is gjin manier dat ik op in fyts klim. Mar SoulCycle wie krekt iepene yn LA, dat ik gie mei freonen. De ljochten wiene út, kearsen baarne, en wy wiene oanhongen. It is as tsjerke!

"Yn Sliepeleas, Ik bin in ûndersiker foar ynterne saken dy't echt feardich is yn MMA. Dêrtroch moast ik boksen en kickboksen dwaan. Ik wurke mei in trainer trije dagen yn 'e wike foar trije oeren by in pop en kaam yn unbelievable foarm. Ik fiel my sa gelok dat ik al dizze ferskillende manieren útprobearje koe om út te wurkjen."

Se is ek in grutte leauwige yn it oproppen.

"As ik net sjit, bin ik fan doel om teminsten trije kear yn 'e wike te trainen. Mar as ik filmje, kom ik selden nei de gym. Mei It paad, Ik soe nei it park gean en miskien ien kear yn 'e wike rinne. Of ik soe squats en push-ups dwaan yn myn trailer. Op sjitdagen begjin ik moarns om fiif oere en kom net foar sânen nachts thús, dus it is dreech om tiid te finen foar oefening. Ik smyt mysels in bonke en meitsje my der net al te drok oer. Ik wit dat as ik wer tiid haw, ik it in hak kin skoppe.

"Ik moat ek in foarbyld wêze foar myn dochter. Dat betsjuttet dat ik net soargen kin rinne oer hoe't ik derút sjoch. Wy binne tegearre aktyf as famylje-de bern geane mei ús kuierjen en fytse. Mar ik doch it net obsesje oer wat ik yt. "

Har Midwestern -woartels hâlde har troch.

"Ik rin alle jierren in heale maraton mei Maria, myn bêste freon út myn wenplak yn Iowa. Ik ken har sûnt ik in bern wie. Wy dogge gewoanlik races yn ferskate stêden, dus wy meitsje der in wykein fan. It is geweldich, om't d'r dagen binne dat ik in run fan acht kilometer moat dwaan, en ik sil in tekst krije fan Maria dy't seit: 'Ik haw acht kilometer dien! Hawwe jo jo dien?' Trening mei har helpt my te motivearjen en oan te moedigjen. "

Oefening is foar har harsens safolle as har lichem.

"Ik wurd crabby as ik net wurkje. Freegje gewoan myn man! [Laitsje.] Ik bin echt ôfhinklik fan it oefenjen om stress te ferlitten. Ferline wike wie ik oerstjoer en ik tocht, ik moat rinne of in kuierje om myn holle skjin te meitsjen. Ik hie in taaklist dy't in kilometer lang wie, en ik wist net wat ik earst moast oanpakke. As ik rin, helpt it alles op syn plak te setten.

"Jierren lyn, doe't ik begon te oefenjen, gie it oer myn lichem yn foarm te krijen. Mar no binne de mentale foardielen grutter dan de fysike. Dêrom hâld ik it leafst moarns te kuierjen. D'r is wat oer it beklimmen fan in berch dy't symboalysk is- jo sette jo bedoeling en wêr't jo op rjochtsje wolle. Ik tink oer wat ik hjoed dwaan moat of wat ik dizze wike dwaan moat. It jout my dy romte wêr't gjinien oars om is."

D'r binne sûne dingen dy't se gewoan net ite sil - en dêr is se goed mei.

"Ik haw noait fruit fûn. Foar it kompensearjen haw ik elke moarn in grien sap, dat folslein sûnder fruit is, mar tonnen vitaminen hat út grienten. In typyske dei foar iten foar my is aaien as havermout foar moarnsiten, sop as salade foar lunch, en fisk as fleis en in protte grienten foar it iten. "

Se fiert har lichem foar wat it kin dwaan.

"Ik hâld fan myn foarm, om't ik wit wêr't it yn kin - 13 kilometer rinne, twa bern hawwe en learje te surfen. Ik hâld safolle fan myn lichem; it is djip geweldich. Ik haw der enoarme tankberens foar."

Foar mear fan Michelle, nim it maartnûmer op fan Foarm op kiosken 14 febrewaris.

Resinsje foar