De mentale hack foar flugger útfiere

Kontint

• Resinsje foar

Wolle jo sekonden skeare fan jo start? Foarsizzing foarôf foarkommen: In nije stúdzje yn The Journal of Sport & Exercise Psychology fûn dat wannear jo wilskrêft is lege foardat jo sprinten, jo net sa fluch begjinne. (Sjoch mear manieren om jo rinnen te ferbetterjen mei The Best Running Tips of All Time.)

"Wy hawwe allegear in beheinde enerzjypoel fan wilskrêft dy't alle selsbehearskingshannelingen machtiget," seit ûndersiikskriuwer Chris Englert, Ph.D., fan 'e University of Heidelberg's Institute of Sports and Sports Sciences yn Dútslân. Ien kaai foar sprinten begjint sa gau mooglik nei it sinjaal, en dizze ympuls wurdt regele troch selsbehearsking. As jo ​​wilskrêft brûke, wurdt dit swimbad leech, wat betsjuttet dat minder reserves josels fan 'e startline moatte drukke, troch noch ien set squats, of noch ien kilometer.

Dat hoe hâlde jo jo deistige brânwûn fan lijen? Besykje fiif minuten te nimmen om jo geast te kalmearjen en te sykheljen: Aktive ûntspanning nei in wilskrêft-sappige taak kin helpe om jo selskontrôlekrêft te revitalisearjen, seit Englert. En besykje regelmjittich selskontrôle út te oefenjen. Krekt as in minsklike spier kin wilskrêft mei gebrûk sterker wurde, en selsbehearsking útoefenje yn lytse doses helpt jo swimbad sa fluch te ferleegjen mei elk beslút, seit Englert.

Resinsje foar