Hoe produktiver te wêzen op it wurk yn ien maklike stap

Kontint

• Resinsje foar

Jo hawwe wierskynlik heard fan sirkadyske ritmes, de 24-oere lichemsklok dy't regelet as jo sliepe en wekker wurde. Mar no hawwe ûndersikers in oar tiidsysteem ûntdutsen: ultradiaanske ritmes, dy't jo enerzjy en fermogen regelje troch de dei te regeljen. (En, ja, winterwaar hat ek ynfloed op jo fokus.)

Utradyske ritmes wurkje op in folle koartere syklus dan sirkadyske ritmes-oeral fan 90 minuten oant fjouwer oeren-en wurdt tocht dat se diels wurde kontroleare troch jo dopaminnivo's. Nije ûndersiken jouwe oan dat betingsten foar mentale sûnens lykas depresje en bipolare oandwaning relateare kinne wêze oan fersteuringen yn dizze ultradiaanske ritmes; minsken mei bipolare oandwaning kinne bygelyks cycles belibje dy't útwreidzje oant 12 of mear oeren.

Mar it oanboarjen op jo ultradyske ritmes is foardielich, sels foar dyjingen sûnder sokke steuringen. It idee is dat jo produktiviteitsnivo's natuerlik fluktuearje neffens dizze syklusen, sadat jo wurk syngronisearje mei dizze natuerlike spikes en dips jo kinne helpe mear dien te krijen mei minder muoite. (Learje 9 "Time Wasters" dy't wirklik produktyf binne.)

Ien maklike manier om dit te dwaan, lykas rapporteare troch enerzjykundige Tony Schwartz, oprjochter fan The Energy Product en auteur fan De manier wêrop wy wurkje wurket net: Breek jo wurksessjes op yn blokken fan 90 minuten, en punktearje elk brok mei in koarte pauze. (Wylst jo rêste, besykje dizze Yoga -posysjes om jo te fokusjen.) De strategy helpt jo te profitearjen fan jo "pyk" tiden, as jo it meast wekker fiele, en lit jo herstelle as jo enerzjy in dûk nimt.

Ynteressearre? Learje mear oer De bêste tiid om alles te dwaan basearre op jo lichemsklok.

Resinsje foar