Wat kin Lysine dwaan foar myn akne en hûd?

Kontint

• Wat binne aminosoeren?
• Hoefolle lysine moat ik hawwe?
• Kin lysine myn akne helpe?
• Binne d'r risiko's foar it ferheegjen fan lysine?
• Wat binne de bêste boarnen fan Lysine?
• Oare oerwagings
• Oare akne-behannelingen

Wat binne aminosoeren?

Aminosoeren binne de boustiennen fan aaiwyt. Se helpe ek jo metabolisme en sellulêre aktiviteit.

Neffens de Universiteit fan Arizona binne d'r yn totaal 20 aminosoeren. Jo lichem makket natuerlik 10 fan har. De oare 10 komme út jo dieet.

Guon fan dizze aminosoeren leverje foardielen op sellulêr nivo. Lysine is ien fan dy aminosoeren. It is ûndersocht foar syn mooglike rol by it foarkommen fan inflammatoare akne.

Akne komt foar as in kombinaasje fan baktearjes, oalje (talg), en deade hûdsellen yn finzen sitte yn hierfollikels, poaren ferstoppe. In protte faktoaren kinne bydrage oan akne-breakouts, mar d'r binne ek wat fiedingsstoffen dy't kinne helpe by it kontrolearjen fan akne.

Lês fierder om mear te learen oer de effekten fan lysine op akne en jo algemiene hûdsûnens.

Hoefolle lysine moat ik hawwe?

Foar folwoeksenen is de oanrikkemandearre deistige tastimming fan lysine 38 milligram (mg) per kilogram lichemsgewicht per dei. Ofhinklik fan har leeftyd kinne bern 40 oant 62 mg per kilogram lichemsgewicht per dei nedich wêze.

Kin lysine myn akne helpe?

Lysine wurket yn it lichem mei oare fiedingsstoffen as in "boustien." It helpt spieren te foarmjen mei dieetproteïne. It helpt jo lichem ek kalk better op te nimmen foar sûnens fan 'e bonken.

Lysine kin ek koartswellen behannelje. Stúdzjes litte sjen dat Lysine helpt te bouwen. Kollagen is de struktuer ferantwurdlik foar de elastisiteit en stevigens fan jo hûd.

Mei it each op dizze foardielen is it natuerlik om te freegjen wat lysine kin dwaan foar jo akne. D'r is op it stuit lykwols lyts bewiis dat suggereart dat it nimmen fan lysine helpt om akne te ferbetterjen.

Soargje derfoar dat jo in sûn en ôfwikseljend dieet ite, kin wichtiger wêze as oanfollingen nimme foar akne behannelje. Krijende adekwate bedraggen fan aminosoeren, ynklusyf lysine, tegearre mei oare sûne fiedingsstoffen kinne bydrage oan de totale hûdsûnens.

It is ek wichtich om online oanfragen soarchfâldich te ûndersiikjen dat lysine kin helpe "genêze" akne of helpe by it behanneljen fan breakouts binnen in koarte tiid.

It nimt de measte hûdsellen teminsten 10 oant 30 dagen om om te draaien. Dit betsjut dat alle feroaringen yn it dieet de folsleine effekten yn jo hûd sawat in moanne of langer net sjen kinne.

Binne d'r risiko's foar it ferheegjen fan lysine?

Lysine is feilich brûkt foar oare hûdomstannichheden, meast koartswellen. Dizze stúdzjes brûkten doses tusken 1.000 en 3.000 mg. It Nasjonaal Sintrum foar Biotechnology-ynformaasje rapporteart dat lysinetoksisiteit seldsum is.

Wat binne de bêste boarnen fan Lysine?

Wylst lysine as oanfolling beskikber is, is de bêste boarne fan dit aminosoer iten, lykas:

• read fleis
• avocados
• hin
• fisk
• kwark
• pork
• weetkym

Sels as jo in protte lysine-rike iten ite, is opname ôfhinklik fan oare fiedingsstoffen, lykas izer, fitamine C, en B-fitaminen. As jo ​​tekoart hawwe oan dizze fiedingsstoffen, misse jo miskien ek de hoemannichte lysine dy't jo lichem nedich is.

Hoewol ûngewoan, as jo lichem de nedige hoemannichte lysine mist, kin it liede ta proteïne-tekoartkommingen en sels eangst.

Oare oerwagings

Lysine kin, as se wurde nommen yn 'e oanrikkemandearre deistige bedraggen, bydrage oan in algemiene sûnere en fûler hûd. Mar d'r is gjin bewiis dat dizze aminosoer akne sil behannelje.

Sels minsken dy't sûne iten hawwe kinne soms akne krije op basis fan oare faktoaren, lykas:

• in fette hûd hawwe mei mear talg yn talgklieren
• erflikens
• gebrek oan reguliere peeling (ferwidering fan deade hûdsellen)
• hormoanfluktuaasjes
• klam

Sprek mei jo dokter as jo tinke dat ien fan 'e boppesteande faktoaren kin bydrage oan jo akne-breakouts. It is ek mooglik dat in anty-inflammatoare dieet kin helpe.

Oare akne-behannelingen

Neist it iten fan in sûn en ôfwikseljend dieet, moatte jo miskien oare akneebehandelingen brûke om effisjinter fan alle breakouts ôf te kommen.

De krekte behanneling hinget ôf fan it type akne dat jo hawwe.

Blackheads en whiteheads - dy't algemiene soarten net-inflammatoire akne binne - kinne wurde behannele mei ot-de-counter (OTC) produkten mei salisylsoer. Dizze produkten kinne helpe om deade hûdsellen kwyt te reitsjen.

Wyklikse peeling kin ek helpe mei dizze foarm fan akne. OTC benzoylperokside kin helpe om sa no en dan puistjes op te romjen.

Inflammatoire akne - ynklusyf pustules, cysten, en steroide akne (acne vulgaris) - kin jo dermatolooch fereaskje om agressiver behannelingen te brûken. Sprek mei jo dermatolooch oer opsjes foar medisinen op recept en dieetoanpassingen dy't kinne helpe.

Antibiotika en retinoïden binne ek mooglike behannelingen foar slimme akne.