Ferheegje lege bloeddruk natuerlik troch dieet

Kontint

• Wat is lege bloeddruk?
• Wat te iten
• Tips foar it foarkommen fan lege bloeddruk
• Lege bloeddruk en swangerskip
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat is lege bloeddruk?

Lege bloeddruk, ek wol hypotensje neamd, betsjuttet ferskillende dingen foar ferskate minsken.

In normale bloeddruklezing leit typysk tusken 90/60 en 120/80 millimeter kwik (mm Hg), mar getallen bûten dit berik kinne noch OK wêze.

In sûne bloeddruklêzing foar jo lichem is basearre op jo:

• medyske skiednis
• leeftyd
• algemiene tastân

Jo dokter kin jo diagnostisearje mei lege bloeddruk as jo lêzing ûnder 90/60 mm Hg is en jo oare symptomen hawwe, ynklusyf:

• wazige fisy
• betizing of konsintraasjeproblemen
• duizeligheid
• flau
• ljochtheid
• mislikens of spuie
• swakte

Sykje direkte medyske soarch as jo:

• in rappe pols
• ûndjip sykheljen
• kâlde of klamme hûd

Dizze symptomen kinne op skok oanjaan, wat in medysk need is.

Lege bloeddruk hat in ferskaat oan oarsaken, ynklusyf:

• abrupte feroaring yn posysje
• bloedearmoed
• steuringen fan it autonome senuwstelsel
• útdroeging
• dieet
• yt in grut miel
• endokrine steurnissen
• ekstreme allergyske reaksje (anafylaxe)
• ekstreem bloedferlies
• hertoanfal as hert sykte
• lege bloedsûker
• bepaalde medisinen
• swangerskip
• slimme ynfeksje
• klam
• thyroid betingsten
• krêftige oefening
• neurologyske sykten lykas Parkinson

Wat te iten

It iten fan bepaalde soarten iten kin jo helpe om jo bloeddruk te ferheegjen. Kontrolearje jo symptomen en mjit jo bloeddruk geregeld om te sjen wat wurket. Besykje te konsumearjen:

• Mear floeistoffen. Dehydraasje nimt ôf it bloedvolume, wêrtroch't de bloeddruk sakket. Hydrateare bliuwe is foaral wichtich by it oefenjen.
• Iten heech yn fitamine B-12. Te min fitamine B-12 kin liede ta in beskate soarte bloedearmoed, wat lege bloeddruk en wurgens kin feroarsaakje. Iten heech yn B-12 omfetsje aaien, fersterke granen, bisten fleis, en fiedingsgist.
• Iten heech yn folaat. Te min folaat kin ek bydrage oan bloedearmoed. Foarbylden fan folate-ryk iten omfetsje asperzjes, beanen, linzen, sitrusfruchten, blêdgrien, aaien en lever.
• Sâlt. Sâlt iten kin de bloeddruk ferheegje. Besykje sûpe yn blik, smookte fisk, kwark, ingelegde artikels en oliven.
• Kafeïne. Kofje en koffeineare tee kinne bloeddruk tydlik spike troch it kardiovaskulêre systeem te stimulearjen en jo hertslach te stimulearjen.

Tips foar it foarkommen fan lege bloeddruk

Sprek mei jo sûnenssoarchferliener of in diëtist oer sûne fiedsels dy't jo moatte opnimme op jo boadskiplist. D'r binne manieren wêrop jo deistich gedrach kinne oanpasse dy't ek kinne helpe.

As jo ​​fermoedzje dat jo bloedearmoed hawwe, moatte jo der wis fan wêze dat jo jo soarchferliener besykje foar testen om it type bloedearmoed en de bêste behannelingopsjes te bepalen.

Hjir binne in pear oare feroaringen dy't jo kinne meitsje oan jo dieet om jo bloeddruk te ferheegjen:

• Eet faker lytse iten. Grutte mielen kinne mear dramatyske drippen yn bloeddruk feroarsaakje, om't jo lichem hurder wurket om gruttere mielen te fertarren.
• Drink mear wetter en beheine alkohol. Dehydraasje ferleget bloeddruk.

Neist it feroarjen fan jo dieet, kinne jo jo bloeddruk ek ferheegje troch dizze feroaringen yn libbensstyl te meitsjen:

• As jo ​​bûtendoar oefenje yn ekstreme hjittens, nim dan faak pauzes en wês der wis fan dat jo hydrataasjepogingen ferheegje.
• It foarkommen fan lange tiid yn saunas, hot tubs, en steamkeamers dy't útdroeging kinne feroarsaakje.
• Feroarje lichemsposysjes (lykas opstean) stadich.
• Meitsje langere bedrêst.
• Drage kompresjekousen, dy't bloed helpe omheech fan jo skonken en fuotten. Jo kinne se online keapje.

Lege bloeddruk en swangerskip

In drip yn bloeddruk is faak yn 'e earste 24 wiken fan' e swangerskip. It sirkulaasjesysteem begjint te wreidzjen, en hormonale feroaringen feroarsaakje dat jo bloedfetten útwreidzje.

As jo ​​symptomen hawwe mei lege bloeddruk, lit jo OB-GYN witte. Jo moatte yn dizze tiid miskien mear oandacht hawwe oan jo hydratisaasje.

Swangerskip-relatearre lege bloeddruk giet normaal letter fuort yn 'e swangerskip of koart nei befalling.

It is wichtich om jo bloeddruk te kontrolearjen en te kontrolearjen yn 'e swangerskip om alle ûnderlizzende oarsaken derfoar te eliminearjen, lykas bloedearmoed of in ektopyske swangerskip.

Sprek mei jo soarchoanbieder oer jo algemiene aktiviteitsnivo en dieetgewoanten om te bepalen hokker feroarings, as ien, jo moatte meitsje.

De ûnderste rigel

In protte medyske omstannichheden, leeftyd en medisinen kinne ynfloed hawwe op bloeddruk. Wurkje mei jo soarchfersekerder om derfoar te soargjen dat jo bloeddruknivo sûn foar jo is.

It iten fan bepaalde iten kin ek ynfloed hawwe op bloeddruknivo's.

As jo ​​besykje jo bloeddruk te ferheegjen fia dieet, is it wichtich om te kontrolearjen mei in soarchferliener of diëtist om te soargjen dat jo oan jo fiedingsbedriuw foldogge.