Is it mooglik in losse fagina te hawwen?

Kontint

• De myte fan in 'losse fagina' ôfbrekke
• In 'strakke' fagina is net needsaaklik in goede saak
• Jo fagina sil oer tiid feroarje
• Leeftyd
• Befalling
• Hoe kinne jo fagina spieren fersterkje?
• Kegel oefenet
• Bekken tilt oefeningen
• Faginale kegels
• Neuromuskulêre elektryske stimulaasje (NMES)
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Is it?

As it giet om de fagina, binne d'r in soad myten en misferstannen. Guon minsken leauwe bygelyks dat fagina's har elastisiteit kinne ferlieze en foar altyd los kinne. Dat is eins net wier.

Jo fagina is elastysk. Dit betsjut dat it kin stretchje om dingen yn te kommen (tink: in penis as seksspiel) of útgean (tink: in poppe). Mar it sil net lang duorje foardat jo fagina weromkeart nei syn foarige foarm.

Jo fagina kin wat losser wurde as jo âlder wurde of bern krije, mar oer it algemien wreidzje de spieren har út en lûke se krekt yn lykas in akkordeon as in rubberen band.

Bliuw lêze om mear te learen oer wêr't dizze myte weikomt, hoe't in "strakke" fagina in teken kin wêze fan in ûnderlizzende tastân, tips om jo bekkenbodem te fersterkjen, en mear.

De myte fan in 'losse fagina' ôfbrekke

Earst ding earst: D'r is gjin ding as in "losse" fagina. Jo fagina kin yn 'e rin fan' e tiid feroarje troch leeftyd en befalling, mar it sil syn stretch net permanint ferlieze.

De myte fan in "losse" fagina is histoarysk brûkt as in manier om froulju te skamjen foar har sekslibben. In "losse" fagina wurdt ommers net brûkt om in frou te beskriuwen dy't in soad seks hat mei har partner. It wurdt foaral brûkt om in frou te beskriuwen dy't seks hat hân mei mear as ien man.

Mar de wierheid is dat it net makket mei wa't jo seks hawwe of hoe faak. Penetraasje sil jo fagina net permanint útstreke.

In 'strakke' fagina is net needsaaklik in goede saak

It is wichtich om te witten dat in "strakke" fagina in teken kin wêze fan in ûnderlizzende soarch, fral as jo ûngemak ûnderfine by penetraasje.

Jo fagina-spieren ûntspanne natuerlik as jo opwekke binne. As jo ​​net ynskeakele binne, ynteressearje of fysyk taret op geslachtsferkear, sil jo fagina net ûntspanne, selssmeere en stretchje.

Strakke fagina spieren koenen dan in seksuele moeting pynlik meitsje as ûnmooglik te foltôgjen. Ekstreme fagina-stramens kin ek in teken wêze fan vaginismus. Dit is in behannele fysike oandwaning dy't ynfloed hat op 1 op elke 500 froulju, neffens de Universiteit fan Kalifornje, Santa Barbara.

Vaginismus is pine dy't bart foar of by penetraasje. Dit kin geslachtsferkear betsjutte, glide yn in tampon, of in speculum ynfoegje by in bekkeneksamen.

As dit fertroud klinkt, meitsje dan in ôfspraak mei jo OB-GYN. Se kinne jo symptomen beoardielje en helpe om in diagnoaze te meitsjen. Foar vaginisme kin jo dokter Kegels en oare oefeningen yn 'e bekkenflier, vaginale dilatatuerapy, as Botox-ynjeksjes oanbefelje om de spieren te ûntspannen.

Jo fagina sil oer tiid feroarje

Allinich twa dingen kinne ynfloed hawwe op de elastisiteit fan jo fagina: leeftyd en befalling. Faak seks - of gebrek dêrfan - sil jo fagina net feroarsaakje fan har stretch.

Yn 'e rin fan' e tiid kinne befalling en leeftyd mooglik in lichte, natuerlike lossen fan jo fagina feroarsaakje. Froulju dy't mear dan ien fagina-berte hân hawwe, hawwe faker vaginale spieren ferswakke. Fergrizing kin jo fagina lykwols in bytsje stretchje, sûnder dat jo bern hawwe.

Leeftyd

Jo kinne begjinne in feroaring te sjen yn 'e elastisiteit fan jo fagina dy't begjint yn jo 40's. Dat komt om't jo estrogeennivo's sille sakje as jo de perimenopausale poadium ynfiere.

In ferlies fan estrogeen betsjut dat jo fagina weefsel wurdt:

• tinner
• droeger
• minder soer
• minder stretchy of fleksibel

Dizze wizigingen kinne mear opmerklike wurde as jo folsleine menopause berikke.

Befalling

It is natuerlik dat jo fagina feroaret nei in fagina-befalling. Uteinlik strekt jo fagina spieren út om jo poppe troch it bertekanaal te litten en út 'e yngong fan jo fagina.

Neidat jo poppe is berne, kinne jo merke dat jo fagina wat losser fielt dan syn normale foarm. Dat is folslein normaal. Jo fagina moat in pear dagen nei berte begjinne te snapjen, hoewol it miskien net folslein weromkomt yn 'e orizjinele foarm.

As jo ​​meardere befallings hawwe hân, ferlieze jo fagina spieren faker in bytsje elastisiteit. As jo ​​hjir ûngemaklik mei binne, binne d'r oefeningen dy't jo kinne dwaan om jo vaginale flierspieren te fersterkjen foar, tidens en nei de swangerskip.

Hoe kinne jo fagina spieren fersterkje?

Bekkenoefeningen binne in geweldige manier om jo bekkenbodemspieren te fersterkjen. Dizze spieren binne diel fan jo kearn en helpe jo te stypjen:

• blaas
• rektum
• lytse term
• limoer

As jo ​​bekkenbodemspieren ferswakke fan leeftyd of befalling, kinne jo:

• per ongelok urine lekke of wyn trochjaan
• fiel de konstante needsaak om te pisjen
• pine hawwe yn jo bekkengebiet
• pine ûnderfine by seks

Hoewol oefeningen yn 'e bekken kinne helpe by it behanneljen fan milde urinearne ynkontininsje, binne se net sa foardielich foar froulju dy't swiere urinelekkage ûnderfine. Jo dokter kin jo helpe om in passend behannelingplan te ûntwikkeljen dat past by jo behoeften.

Ynteressant yn it fersterkjen fan jo bekkenbodem? Hjir binne wat oefeningen dy't jo kinne besykje:

Kegel oefenet

Earst moatte jo jo bekkenbodemspieren identifisearje. Om dat te dwaan, stopje midstream wylst jo plasse. As jo ​​slagje, hawwe jo de juste spieren útfûn.

As jo ​​ienris dogge, folgje dizze stappen:

1. Kies in posysje foar jo oefeningen. De measte minsken lizze leaver op har rêch foar Kegels.
2. Spannje jo bekkenbodemspieren oan. Hâld de krimp foar 5 sekonden, ûntspannen noch 5 sekonden.
3. Werhelje dizze stap teminsten 5 kear efterinoar.

As jo ​​sterkte opbouwe, ferheegje jo de tiid nei 10 sekonden. Besykje jo dijen, abs, as kont net te strakjen tidens Kegels. Fokus gewoan op jo bekkenbodem.

Foar de bêste resultaten, oefenje 3 sets Kegels 5 oant 10 kear deis. Jo moatte resultaten binnen in pear wiken sjen.

Bekken tilt oefeningen

Om jo fagina spieren te fersterkjen mei in bekken tilt-oefening:

1. Stean mei jo skouders en kont tsjin in muorre. Hâld jo beide knibbels sêft.
2. Lûk jo búk yn ​​nei jo rêchbonke. As jo ​​dit dogge, moat jo rêch tsjin 'e muorre flakke.
3. Draai jo búk foar 4 sekonden oan, los dan.
4. Doch dit 10 kear, maksimaal 5 kear deis.

Faginale kegels

Jo kinne ek jo bekkenbodemspieren fersterkje troch in fagina kegel te brûken. Dit is in woegen, tampon-sized objekt dat jo yn jo fagina sette en hâlde.

Winkelje foar fagina kegels.

Om dit te dwaan:

1. Stek de lichtste kegel yn jo fagina.
2. Druk jo spieren. Hâld it sawat 15 minuten, twa kear deis, te plak.
3. Ferheegje it gewicht fan 'e kegel dy't jo brûke as jo suksesfol wurde yn it hâlden fan' e kegel yn jo fagina.

Neuromuskulêre elektryske stimulaasje (NMES)

NMES kin helpe om jo fagina spieren te fersterkjen troch in elektryske stream troch jo bekkenbodem te stjoeren mei in sonde. De elektryske stimulaasje sil jo bekkenbodemspieren feroarsaakje en kontraktearje.

Jo kinne in NMES-ienheid thús brûke of jo dokter de behanneling útfiere litte. In typyske sesje duorret 20 minuten. Jo moatte dit ien kear yn 'e fjouwer dagen dwaan, foar in pear wiken.

De ûnderste rigel

Unthâld: In "losse" fagina is in myte. Leeftyd en befalling kinne jo fagina natuerlik wat fan syn elastisiteit ferlieze, mar jo fagina-spieren sille har net permanint útstreke. Op 'e tiid sil jo fagina weromkeare nei syn orizjinele foarm.

As jo ​​soargen hawwe oer feroaringen yn jo fagina, nim dan kontakt op mei jo dokter om te besprekken wat jo lestich falle. Se kinne jo soargen helpe en jo advisearje oer folgjende stappen.