Krij spieren, net blessueres: Nim de foardielen fan gewichtheffen

Kontint

• Resinsje foar

De foardielen fan gewichtheffen binne in protte ferhege sterkte, bonkentichtens, en fetferbaarnen om in pear te neamen - mar pompe izer kin ek liede ta blessuere. Neffens in nije stúdzje yn The American Journal of Sports Medicine, binne gewicht-opheffing blessueres op de opkomst, benammen yn froulju-meast wierskynlik omdat gewicht training wurdt hieltyd populêrder by froulju.

Hoewol dat in goede saak is, binne dy ferfelende blessueres net. Dat hoe helje jo de foardielen fan gewichtheffen sûnder wat te spraaien, in tean te stubjen of te lâne yn 'e ER?

Brûk dizze tips. Hjir is alles wat jo witte moatte oer liften, fan tips oer goede foarm en toning oant feiligensstrategyen en medysk advys. Bonus tafoege: No kinne jo in cutie yn 'e gym freegje om "yn te wurkjen" en him yndruk meitsje mei jo lingo. Sweet net op 'e gewichten - as jo it goed dogge, moatte jo blessuerefrij bliuwe.

ARTIKEL: Gewichttraining 101

FIDEO: Hoe kinne jo 3 gewoane gymfouten foarkomme

ARTIKEL: 6 Manieren om oan te heakjen oan lifting

Q&A: Advys fan in Sports Med Doc

Resinsje foar