Lizzo dielde in krêftige fideo fan har deistige befestigingen fan selsleafde

Kontint

• Resinsje foar

Ien rappe rôlje troch de Instagram-pagina fan Lizzo en jo sille grif tonnen gefoel-goed fine, siele-heulende vibes, oft se in live meditaasje hostet om folgers te helpen mindfulness oefenje of ús herinnerje hoe bliid it kin wêze om ús lichems te fieren. Har lêste berjocht sprekt elkenien dy't oait hat muoite mei wat se yn 'e spegel sjogge of har ûnfeilich fielde oer har lichem (dus, hoi, allegear fan ús!), En se dielde de befêstiging dy't se elke dei brûkt om har lichem te earjen .

"Ik begon dit jier mei myn búk te praten," dielde Lizzo yn 'e titel fan har post-dûs Instagram-fideo. "Har tútsjes blaze en har mei lof douchen."

Trochgean yn 'e byskrift, iepene Lizzo oer de tiid dat se har mage' hate 'hie. "Ik woe eartiids myn mage ôfsnije. Ik haat it sa bot," skreau se. "Mar it is letterlik ME. Ik lear om radikaal fan elk diel fan mysels te hâlden. Sels as it betsjut dat ik elke moarn mei mysels prate." Se hat doe folgers útnoadige om te dielen yn har selsleafde, skriuwend, "Dit is jo teken om hjoed op josels te hâlden! ❤️" (Related: Lizzo Wants You to Know She's Not "Brave" for Loving Herself)

Yn 'e klip nimt de crooner "Good As Hell" wat tiid om mei harsels yn' e spegel te praten, har mage te massearjen wylst se lûdop seit: "Ik hâld sa fan dy. Tige tank foar it hâlden fan my bliid, datst my yn libben hâldst .Tankewol. Ik sil trochgean nei jo te harkjen - jo fertsjinje alle romte yn 'e wrâld om te sykheljen, te wreidzjen en te kontraktearjen, en my it libben te jaan. Ik hâld fan dy. " Se keppele har selspraat mei wat djippe sykheljen, tútsjes op har búk, en in bytsje wigle oan 'e ein.

As jo ​​noait hawwe besocht posityf selspraten en affirmaasjes te brûken, kinne jo miskien ferrast wêze om te witten dat it in krêftige, wittenskiplik stipe manier is om jo algemiene mentaliteit te feroarjen-net allinich jo relaasje mei de hûd wêryn jo binne. Wylst it kin fiel jo earst in bytsje frjemd om mei josels te praten, ûndersyk suggerearret dat it finen fan in berjocht dat jo resonearret - of it no sa is as: "Ik bin in selsbewuste, doelbewuste persoan mei safolle te bieden de wrâld" of, "Ik bin sa tankber foar de hûd bin ik yn " - en it sa faak herhelje as jo wolle, kin eins helpe om guon fan 'e beleanningssintra fan' e harsens op te ljochtsjen, en jouwe jo deselde noflike gefoelens dy't jo kinne ûnderfine as jo jo favorite iten ite of ien sjogge dy't jo leafhawwe .

"Befêstiging profitearret fan ús beleanningssirkels, dy't frij krêftich kinne wêze," sei ûndersiker Christopher Cascio, in assistint heechlearaar oan 'e School of Journalism and Mass Communication oan' e Universiteit fan Wisconsin, yn in parseberjocht foar in stúdzje dy't de effekten fan sels ferkenne -befêstiging op 'e harsens. "In protte ûndersiken hawwe sjen litten dat dizze sirkels dingen kinne dwaan lykas pine dempe en ús kinne helpe it lykwicht te behâlden yn it gesicht fan bedrigingen." (Ashley Graham is ek in grutte fan fan it brûken fan mantras en lichemspositive affirmaasjes foar selsleafde, BTW.)

Yn prinsipe, as jo jo rjochtsje op jo sterke punten, suksessen út it ferline, en algemiene positive vibes, kinne jo helpe jo takomstperspektyf opnij te hifkjen-en potinsjeel sels jo stressnivo's kinne ferminderje yn situaasjes mei hege druk foarút. Undersyk fan 'e Carnegie Mellon University suggereart dat it dwaan fan in koarte selsbefêstigingspraktyk direkt foar in stressyf evenemint (tink: in skoaleksamen as in sollisitaasjepetear) de effekten fan stress kin eliminearje op probleemoplossing en prestaasjes yn dy stressfolle situaasje.

Op syk nei in ferbettering fan dy self-love vibes yn jo eigen deistige routine? Hjir binne 12 dingen dy't jo kinne dwaan om jo no goed te fielen yn jo lichem, fan mantras en affirmaasjes oant mindful beweging.

Resinsje foar