Ferset tsjin Leptine en Leptine: alles wat jo moatte wite

Kontint

• Leptine moetsje - In hormoan dy't it lichemsgewicht regelt
• Ympakt op jo harsens
• Wat is ferset tsjin Leptine?
• Ympakt op dieet
• Wat feroarsaket ferset tsjin leptine?
• Kin Leptinresistinsje weromdraaid wurde?
• De ûnderste rigel

In protte minsken leauwe dat gewichtswinning en ferlies allinich giet oer kaloryen en wilskrêft.

Modern obesitasûndersyk is it der lykwols net mei iens. Wittenskippers sizze hieltyd faker dat in hormoan neamd leptine belutsen is ().

Leptinresistinsje, wêryn jo lichem net reageart op dit hormoan, wurdt no leaud dat de liedende bestjoerder is fan fetwinning by minsken (2).

Dit artikel ferklearret alles wat jo witte moatte oer leptine en hoe't it wurdt belutsen by obesitas.

Leptine moetsje - In hormoan dy't it lichemsgewicht regelt

Leptine is in hormoan dat wurdt produsearre troch de fette sellen fan jo lichem ().

It wurdt faak oantsjutten as it "sêdenshormoan" as it "hongerhormoan."

It primêre doel fan Leptin is yn 't harsens - benammen in gebiet dat de hypothalamus wurdt neamd.

Leptin moat jo harsens fertelle dat - as jo genôch fet opslein hawwe - jo net hoege te iten en kalorien kinne ferbaarne mei in normaal taryf (4).

It hat ek in protte oare funksjes relatearre oan fruchtberens, ymmuniteit en harsensfunksje (5).

De haadrol fan leptine is lykwols lange termyn regeling fan enerzjy, ynklusyf it oantal kaloryen dat jo ite en útjaan, lykas hoefolle fet jo yn jo lichem opslaan ().

It leptinsysteem evoluearre om minsken te hâlden fan honger of te folle iten, wêrfan jo beide minder wierskynlik soene hawwe oerlibbe yn 'e natuerlike omjouwing.

Tsjintwurdich is leptine heul effektyf om ús fan honger te hâlden. Mar wat is brutsen yn it meganisme dat moat foarkomme dat wy te folle iten hawwe.

Leptine is in hormoan produsearre troch de fette sellen yn jo lichem. De wichtichste rol is it regeljen fan fetopslach en hoefolle kaloryen jo ite en ferbaarne.

Ympakt op jo harsens

Leptine wurdt produsearre troch de fetzellen fan jo lichem. Hoe mear lichemsvet se drage, hoe mear leptine se produsearje ().

Leptine wurdt troch de bloedstream yn jo harsens droegen, wêr't it in sinjaal stjoert nei de hypothalamus - it diel dat regelt wannear en hoefolle jo ite ().

De fetzellen brûke leptine om jo harsens te fertellen hoefolle lichemsfet se drage. Hege nivo's fan leptine fertelle jo harsens dat jo in protte fet opslein hawwe, wylst lege nivo's jo harsen fertelle dat fetwinkels leech binne en dat jo ite moatte ().

As jo ​​ite, giet jo lichemfet omheech, wêrtroch jo leptinnivo's omheech gean. Sa ite jo minder en baarne mear.

Oarsom, as jo net ite, giet jo lichemfet omleech, wêrtroch jo leptinnivo's falle. Op dat punt ite jo mear en ferbaarne jo minder.

Dit soarte systeem is bekend as in negative feedback-loop en fergelykber mei de kontrôlemeganismen foar in protte ferskillende fysiologyske funksjes, lykas sykheljen, lichemstemperatuer en bloeddruk.

De haadfunksje fan leptine is it ferstjoeren fan in sinjaal dat jo brein fertelt hoefolle fet wurdt opslein yn 'e fetzellen fan jo lichem.

Wat is ferset tsjin Leptine?

Minsken dy't obese hawwe, hawwe in soad lichemsfet yn har fetzellen.

Om't fetzellen leptine produsearje yn ferhâlding ta har grutte, hawwe minsken dy't obese binne ek heul hege nivo's fan leptine ().

Sjoen de manier wêrop leptine moat wurkje, moatte in protte obese minsken natuerlik har fiedselyntak beheine. Mei oare wurden, har harsens moatte wite dat se in soad enerzjy opslein hawwe.

Har leptinsignalisaasje kin lykwols net wurkje. Wylst in protte leptine oanwêzich wêze kin, sjocht it brein it net ().

Dizze tastân - bekend as leptinresistinsje - wurdt no leaud ien fan 'e wichtichste biologyske bydragen te wêzen oan obesitas ().

As jo ​​harsens it leptine-sinjaal net ûntfange, tinkt it ferkeard dat jo lichem honger hat - hoewol it mear dan genôch enerzjy opslein hat.

Hjirtroch feroaret jo harsens har gedrach om lichemsfet werom te krijen (, 14,). Jo harsens stimulearje dan:

• Mear ite: Jo brein tinkt dat jo moatte ite om honger te foarkommen.
• Reduzearre enerzjyferbrûk: Yn in poging om enerzjy te besparjen, fermindert jo harsens jo enerzjynivo's en makket jo minder kaloryen yn 'e rêst te ferbaarnen.

Sadwaande is mear ite en minder oefenje net de ûnderlizzende oarsaak fan gewichtswinst, mar earder in mooglike konsekwinsje fan leptinresistinsje, in hormonaal defekt ().

Foar de measte minsken dy't wrakselje mei ferset tsjin leptine, is josels ree om it leptine-oandreaune hongersinjaal te oerwinnen neist ûnmooglik.

Minsken dy't obese hawwe hawwe hege nivo's fan leptine, mar it leptine-sinjaal wurket net fanwegen in tastân bekend as leptinresistinsje. Leptinewjerstân kin honger feroarsaakje en it oantal kaloryen dat jo ferbaarne ferminderje.

Ympakt op dieet

Leptinresistinsje kin ien reden wêze dat in protte diessen net lang gewichtsverlies befoarderje (,).

As jo ​​leptinresistint binne, ferminderet gewicht noch fetmassa, wat liedt ta in signifikante fermindering fan leptinnivo's - mar jo harsens feroaret syn leptinresistinsje net needsaaklik.

As leptine sakket, liedt dit ta honger, ferhege appetit, ferlege motivaasje om te oefenjen en in fermindere oantal kaloryen ferbaarnd by rêst (,).

Jo harsens tinkt dan dat jo honger binne en inisjearret ferskate krêftige meganismen om dat ferlerne lichemsfet werom te krijen.

Dit kin in wichtige reden wêze wêrom't safolle minsken jojo-dieet hawwe - in wichtige hoemannichte gewicht kwytreitsje om it koart dêrnei werom te krijen.

As minsken fet ferlieze, ferminderje leptinnivo's signifikant. Jo harsens ynterpreteart dit as honger-sinjaal, feroaret jo biology en gedrach om jo it ferlerne fet werom te krijen.

Wat feroarsaket ferset tsjin leptine?

Ferskate potensjele meganismen efter ferset tsjin leptine binne identifisearre.

Dêr heart by (, ):

• Ynflammaasje: Inflammatoire sinjalearjen yn jo hypothalamus is wierskynlik in wichtige oarsaak fan ferset tsjin leptine by sawol bisten as minsken.
• Fergese fettsoeren: It hawwen fan ferhege fergese fettsoeren yn jo bloedstream kin fetmetaboliten yn jo harsens ferheegje en ynterferearje mei leptinsignalisaasje.
• Heech leptine hawwe: It hawwen fan ferhege nivo's fan leptine liket yn 't foarste plak leptinresistinsje te feroarsaakjen.

De measte fan dizze faktoaren wurde fersterke troch obesitas, wat betsjuttet dat jo kinne fange yn in wrede syklus fan gewicht winne en oer de tiid hieltyd leptinebestindiger wurde.

Potensjele oarsaken fan ferset tsjin leptine omfetsje ûntstekking, ferhege frije fettsoeren en hege leptinnivo's. Alle trije wurde ferheven mei obesitas.

Kin Leptinresistinsje weromdraaid wurde?

De bêste manier om te witten as jo leptinebestindich binne, is yn 'e spegel te sjen.

As jo ​​in protte lichemsfet hawwe, foaral yn 't búkgebiet, dan binne jo hast wis leptinebestindich.

It is net folslein dúdlik hoe't leptinresistinsje kin wurde omkeard, hoewol teoryen yn oerfloed binne.

Guon ûndersikers leauwe dat it ferminderjen fan troch dieet feroarsake ûntstekking kin helpe om ferset tsjin leptine te kearen. Fokus op in algemiene sûne libbensstyl is wierskynlik ek in effektive strategy.

D'r binne ferskate dingen dy't jo kinne dwaan:

• Ferwurke iten foarkomme: Heech ferwurke iten kin de yntegriteit fan jo darm kompromisearje en ûntstekking ride ().
• Eat oplosbere glêstried: It iten fan oplosbere glêstried kin jo darmsûnens ferbetterje en kin beskermje tsjin obesitas ().
• Oefenje: Fysike aktiviteit kin helpe om ferset tsjin leptine te kearen ().
• Sliep: Min sliep is belutsen by problemen mei leptine ().
• Ferleegje jo triglycerides: Mei hege triglycerides kin it transport fan leptine fan jo bloed nei jo harsens foarkomme. De bêste manier om triglyceriden te ferleegjen is jo karboalinname te ferminderjen (, 28).
• Protein ite: It iten fan in protte aaiwyt kin automatysk gewichtsverlies feroarsaakje, wat kin resultearje yn in ferbettering fan de sensibiliteit fan leptine ().

Hoewol d'r gjin ienfâldige manier is om ferset tsjin leptine te eliminearjen, kinne jo feroaringen op libbensstyl op lange termyn oanbringe dy't jo kwaliteit fan libben kinne ferbetterje.

Hoewol leptinresistinsje liket reversibel te wêzen, giet it om wichtige feroaringen yn dieet en libbensstyl.

De ûnderste rigel

Leptinresistinsje kin ien fan 'e wichtichste redenen wêze dat minsken gewicht krije en it sa dreech hawwe it te ferliezen.

Sadwaande wurdt obesitas normaal net feroarsake troch habsucht, luiens of in gebrek oan wilskrêft.

Leaver binne der ek sterke biogemyske en sosjale krêften. Benammen it Westerske dieet kin in liedende bestjoerder wêze fan obesitas.

As jo ​​soargen binne dat jo resistint kinne wêze foar leptine, binne d'r ferskate stappen dy't jo kinne nimme om in sûnere libbensstyl te libjen - en jo ferset mooglik ferbetterje of weromdraaie.