Linze is net fetber en is ryk oan izer

Kontint

• Linzensop Resept
• Oanrekommandearre kwantiteit
• Foardielen fan linze

Linzen binne net fetber omdat se leech binne yn kaloryen en ryk oan glêstried, wat in gefoel fan sêdens jout en de opname fan fetten yn 'e darm ferminderet. Om't it lykwols ryk is oan koalhydraten dy't net troch it lichem wurde opnaam, produsearret it gassen en kin it gefoel jaan fan abdominale opblaas, dy't kin wurde betize mei gewichtswinning.

Dus, in tip foar linzen om minder darmgas te feroarsaakjen is om de rôze linzen te brûken of de brune linzen te wekken foardat se se koekje, en op it momint fan koken in nij skjin wetter brûke, om't jo sop in geweldige dineropsje is om symptomen fan menopauze, gewichtswinning foarkomme en problemen lykas osteoporose foarkomme.

Linzensop Resept

Linzensop kin allinich mei grienten wurde makke om jo te helpen gewicht te ferliezen, of jo kinne hin en fleis tafoegje om jo miel mear proteïne te meitsjen. It is lykwols wichtich om te ûnthâlden dat it tafoegjen fan fleis de sop kaloryk makket, en it wurdt oanrikkemandearre maksimaal 2 skulpen te konsumearjen om te foarkommen dat jo gewicht opsmite.

Yngrediïnten:

• 1 en 1/2 beker linzen
• 1 ierappel
• 1 grutte woartel
• 1 chopped siedleaze swarte piper
• 1 chopped sipel
• 2 sniene of gemalen knoflooktenen
• 2 oseaapjes oalje of oalje
• 1 prei stal snije yn tinne plakjes
• 4 chardblêden yn streken snien
• 1 blokjes courgette
• Sâlt, basilicum, peterselie en bieslook nei smaak

Tarieding modus:

Yn in drukkoker ferwaarme de oalje en sauté de knoflook, sipel en linze fiif minuten. Foegje de oerbleaune yngrediïnten ta, bedekje de panne en koch tsien minuten ûnder druk. Wachtsje oant de druk natuerlik útkomt en tsjinnet wylst it noch waarm is. As jo ​​de rôze linze brûke, moatte jo it sop mar 5 minuten ûnder druk litte, om't it makliker is te koken dan de brune ferzje.

Oanrekommandearre kwantiteit

Om de foardielen fan linzen te krijen, moatte jo op syn minst 3 itenstleppels fan dit nôt per dei, foar 3 moannen konsumearje. Om de menopausale symptomen noch mear te helpen, moatte jo jo konsumpsje fan iten lykas soja en rabarber ferheegje. Hjir is hoe't jo in hûsmiddel meitsje om de hjittens fan 'e menopause te ferlichtsjen.

Foardielen fan linze

Neist it ferlichten fan 'e symptomen fan menopauze hawwe linzen ek foardielen foar sûnens lykas:

• Osteoporose foarkomme, troch it behâld fan it kalsium dat de bonken fersterket;
• Foarmje bloedearmoed, om't it ryk is oan izer;
• Spieren fersterkje en enerzjy jaan, om't it ryk is oan aaiwiten;
• De sûnens fan it senuwstelsel behâlde, om't it fitamine B befettet;
• Ferminderje cholesterol, om't it fezels befettet;
• Ferljochtsje de symptomen fan menopause, troch te helpen by it regulearjen fan hormonale feroaringen.

Yn fegetaryske diëten binne linzen in geweldige opsje om fleis te ferfangen en proteïne mei lege fetten oan it lichem te leverjen, lykas oare korrels lykas sojabeanen, beanen en kikkererwten.

Sjoch de kaloryen en fiedingsstoffen yn dit iten yn 7 foardielen fan it iten fan linzen.