Wat dizze ynstrukteur foar fytse binnen learde fan it rinnen fan 50 milen tidens de waarmste moanne fan it jier

Kontint

• Resinsje foar

Doe't ik twa jier lyn foar it earst begon te rinnen, koe ik amper in kilometer gean sûnder te stopjen. Ek al wie ik fysyk yn goede foarm, rinnen wie wat ik allinnich leard te wurdearjen yn de tiid. Dizze simmer hie ik al besletten dat ik my woe konsintrearje op mear milen klokje en konsekwint bûten kaam. Dus wannear Foarm frege my oft ik mysels soe útdaagje en 50 miles bûten rinne yn 20 dagen as diel fan har #MyPersonalBest -kampanje, ik wie folslein oan board.

Boppe om nei it wurk te gean, acht kear yn 'e wike lessen te learen by Peloton, en op myn eigen sterkte training, bûten westen wie net maklik. Mar myn doel wie om te soargjen dat dizze útdaging in tafoeging wie oan al it oare dat ik yn myn libben hie.

Ik haw net echt in plan útskreaun foar hoe't ik dat barre soe. Mar ik soarge derfoar dat ik it juste oantal milen rûn sûnder tefolle stress op myn lichem te setten, wylst ik op it spoar bleau om yn 20 dagen te finishen. Guon dagen wie lykwols de iennige kear dat ik koe rinne yn 'e hjitte fan' e dei, middeis middeis, op 'e drokke strjitten fan New York. Oer it algemien hie ik fjouwer dagen fan 98 graden brutal. Mar ik rjochte my op tûk te wêzen mei myn training, sadat ik my net útbaarnde fielde. (Related: Hoe kinne jo josels beskermje tsjin waarmte -útputting en hjittestok)

Bygelyks, om't ik yn 'e waarmte rûn, brocht ik in bytsje hot yoga yn myn sterktetraining sesjes om te learen hoe't ik better omgean. Ik haw myn Peloton -lessen ek pland om te soargjen dat ik net te folle tagelyk die. Ik moast myn lichem tiid jaan om te herstellen.

Hoewol it definityf in proses wie om de tiid en enerzjy te spykjen dy't nedich wie om de útdaging te foltôgjen, wie ik it meast benaud om minsken oan board te krijen en it mei my te dwaan. Ik woe dat minsken dy't myn reis folgen ynspireare fielden en nei bûten kamen en yn beweging wiene. Dat is wêr't myn bedriuw #LoveSquad om giet. Jo hoege net altyd fysyk tegearre te wêzen, mar sa lang as jo diel útmeitsje fan deselde reis, hawwe jo de krêft om te ynspirearjen en te ynspirearjen. Dat it wie foar my wichtich dat myn folgers fielden dat 50 milen rinne yn 20 dagen iets is dat se ek kinne berikke.

Ferrassend wie de antwurd dy't ik hie geweldig en sawat 300 minsken besleaten meidwaan oan 'e wille. Dat in protte fan myn folgers op sosjale media komme út oare lannen en se berikten te sizzen dat se deselde dei dat ik die en noch earder har 50 milen wiene klear. Yn 'e rin fan' e 20 dagen hie ik minsken dy't my op 'e strjitte stopje wylst ik rûn om te sizzen hoe't it sjen fan my de útdaging motivearre om aktyf te wêzen. Minsken dy't lang net draafden seine dat se oanmoedige waarden der wer út te kommen. Sels de minsken dy't net koene ôfmeitsje wiene optein dat se mear bewegen as foarhinne. Dus foar guon gie it net sa folle oer ôfmeitsjen, mar oer begjinnen op it earste plak, wat machtigjend wie.

Ien ferrassende realisaasje dy't ik yn 'e ôfrûne 20 dagen haw hân is hoefolle ik de stêd haw leard. Ik haw dizze strjitten earder rinne, mar paden feroarje, wêr't ik rûn, en wat ik seach, fielde my nofliker en iepener foar it besykjen fan nije dingen. Ik haw ek in protte leard oer pacing en sykheljen en hoefolle fan in rol it kin spylje, foaral as jo wurch binne. It helpt jo mear yn harmonie te fielen mei jo lichem as jo d'r út binne. Net te ferjitten dat it dissosjearjen mei de echte wrâld, sône út, en wat "my" tiid hawwe koe, wie geweldich wylst jo genietsje fan ynfekteare wurde troch de enerzjy fan 'e stêd.

Neidat ik de útdaging mei súkses hie foltôge, wie myn grutste besef dat jo lichem útdaagje net oer josels op it momint triuwt, mar yn 't algemien better foar josels soargje. Oft dat no rjochte is op mear strekken, it measte út jo frije dagen meitsje, goed hydraterje, jo workouts feroarje, of genôch sliep krije, nei jo lichem harkje en it juste lykwicht fine is wat jo jo doelen kin ferpletterje. It giet net allinnich om it ôfmeitsjen fan dy 50 kilometer. It giet oer de feroaringen dy't jo meitsje oan jo libbensstyl dy't jo wirklik helpe te profitearjen yn it grutte byld.

Resinsje foar