Feiten oer LDL: It minne soarte fan cholesterol

Kontint

• "Goed" tsjin "min" cholesterol
• Gefaren fan heech cholesterol
• Wat binne sûne nivo's fan cholesterol?
• Hoe faak is heul cholesterol?
• Wa moat hifke wurde?
• Risikofaktoaren foar hege cholesterol
• Hoe kinne jo hege cholesterol foarkomme
• Gewicht ferlieze en oefenje
• Eat in hert-sûn dieet
• Sprek mei jo dokter

Wat is cholesterol?

Cholesterol is in wassige stof dy't sirkuleart yn jo bloed. Jo lichem brûkt it om sellen, hormonen en fitamine D. te meitsjen. Jo lever makket alle cholesterol dy't jo nedich binne fan fetten yn jo dieet.

Cholesterol lost net op yn it bloed. Ynstee bindet it oan dragers neamd lipoproteinen, dy't it tusken sellen ferfiere. Lipoproteinen besteane út fet oan 'e binnenkant en proteïne oan' e bûtenkant.

"Goed" tsjin "min" cholesterol

D'r binne twa haadtypen fan cholesterol droegen troch ferskate soarten lipoproteinen. Lipoproteinen mei lege tichtens (LDL) wurde soms "min" cholesterol neamd. Hege nivo's fan LDL-cholesterol kinne opbouwe yn jo arterijen, wêrtroch hert sykte feroarsaket.

Lipoproteinen mei hege tichtheid (HDL) wurde oantsjut as "goed" cholesterol. HDL-cholesterol draacht cholesterol fan oare dielen fan jo lichem werom nei de lever. Jo lever ferwurket dan it cholesterol út jo lichem. It is wichtich om sûne nivo's fan beide soarten cholesterol te hawwen.

Gefaren fan heech cholesterol

As jo ​​cholesterolnivo te heech binne, kinne ôfsettings foarkomme yn jo arterijen. Dizze fettige ôfsettings op 'e muorren fan jo bloedfetten kinne de bloedfetten ferhurdje en smelle. Dit is in tastân neamd atherosklerose. Smellere skippen ferfiere minder soerstofryk bloed. As soerstof jo hertspier net berikke kin, kinne jo in hertoanfal hawwe. As dat yn jo harsens bart, kinne jo in beroerte hawwe.

Wat binne sûne nivo's fan cholesterol?

Cholesterolnivo's wurde metten yn milligrams (mg) per tsiende liter (dL) bloed. Sûne totale cholesterolnivo - de som fan jo HDL en LDL - moat ûnder 200 mg / dL bliuwe.

Om dat nûmer ôf te brekken, moat jo akseptabel nivo fan LDL ("min") cholesterol minder wêze dan 160 mg / dl, 130 mg / dL, as 100 mg / dl. It ferskil yn getallen hinget echt ôf fan jo yndividuele risikofaktoaren foar hert sykte.

Jo HDL ("goed") cholesterol moat op syn minst 35 mg / dL wêze, en by foarkar heger. Dat komt om't hoe mear HDL, hoe bettere beskerming jo hawwe tsjin hert sykte.

Hoe faak is heul cholesterol?

Oer Amerikanen hawwe sawat 32 prosint fan 'e Amerikaanske befolking hege nivo's fan LDL-cholesterol. Fan dizze minsken hat mar ien op de trije har tastân ûnder kontrôle, en mar de helte krijt behanneling foar heech cholesterol.

Minsken mei hege cholesterol hawwe twa kear it risiko op hert sykte as minsken mei sûne nivo's fan cholesterol. Statins binne de meast brûkte medisinen foar behanneling fan heech cholesterol.

Wa moat hifke wurde?

Elkenien soe har cholesterol moatte kontrolearje, begjinnend op 'e leeftyd fan 20. En dan opnij, elke fiif jier. Risikoanivo's steane lykwols normaal net letter yn it libben. Manlju moatte begjinne mei it kontrolearjen fan har cholesterolnivo nauwer te begjinnen op leeftyd 45. Froulju hawwe oanstriid om legere cholesterolnivo te hawwen dan manlju oant de menopauze, op hokker punt har nivo's begjinne te stiging. Om dizze reden moatte froulju regelmjittich begjinne te kontrolearjen om 'e leeftyd fan 55 hinne.

Risikofaktoaren foar hege cholesterol

D'r binne in oantal faktoaren dy't jo risiko bringe foar it ûntwikkeljen fan heech cholesterol. Guon, jo kinne der neat oan dwaan. Cholesterolnivo's steane mei leeftyd, fral by froulju nei de menopauze. Erflikens spilet ek in faktor, om't jo genen diels bepale hoefolle cholesterol jo lever makket. Sjoch út foar in famyljeskiednis fan hege cholesterol, hege bloeddruk, as iere hertsykte.

Jo kinne wat dwaan oer de oare risiko's. Fysike aktiviteit ferleget cholesterolnivo, lykas it ferminderjen fan 'e hoemannichte sêdde fet yn jo dieet. Gewichtsverlies helpt ek. As jo ​​sigaretten smoke, stopje dan - de gewoante docht skea oan jo bloedfetten.

Hoe kinne jo hege cholesterol foarkomme

Gewicht ferlieze en oefenje

De sjirurchgeneraal adviseart jo op syn minst twa oeren en 30 minuten per wike te oefenjen, of de measte dagen 30 minuten. Oefening ferleget jo LDL-nivo's en ferheget jo HDL-nivo's. It helpt jo ek gewicht te ferliezen, wat kin helpe om jo cholesterolnivo te ferleegjen. As jo ​​oergewicht binne, hoege jo it net alles te ferliezen. Krekt 5 oant 10 prosint fan jo lichemgewicht kin in grutte ynfloed hawwe op it ferleegjen fan jo cholesterol.

Eat in hert-sûn dieet

Besykje de hoemannichte sêdde fetten yn jo dieet te ferminderjen, dy't jo lichem yn cholesterol bedekt. Verzadigde fetten wurde fûn yn suvel- en fetmiel, dus skeakelje oer nei meager, hûdleas fleis. Mije transfetten, fûn yn kommersjeel ferpakt bakguod lykas koekjes en crackers. Laad op folsleine korrels, fruit, nuten en grienten.

Sprek mei jo dokter

Lit jo cholesterol hifke, fral as jo risiko binne. As jo ​​nivo's heech of grinzen binne, wurkje dan mei jo dokter om it bêste behannelingplan foar jo te finen. Jo dokter kin jo statins foarskriuwe. As jo ​​jo statins nimme lykas foarskreaun, kinne se jo LDL-nivo's signifikant ferleegje. Mear dan 30 miljoen Amerikanen nimme statins. Oare medisinen binne ek te krijen foar behanneling fan hege cholesterol as statins allinich net effektyf binne of as jo in kontraindikaasje hawwe foar statine-gebrûk.