4 maklike manieren om "Ljocht" te reizgjen

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​om in fiedingsjoernaal en boek mei calorie-tellen sliepe net jo idee binne fan in dreamflecht, besykje dizze tips fan Cathy Nonas, R.D., auteur fan Outwit Your Weight.

1. Pake proteïne
   Beskermje jo honger troch jo bloedsûker stabyl te hâlden. Stash in enerzjybalke (ien mei op syn minst 10 gram proteïne en 3 gram glêstried) yn jo carry-on foar it gefal dat jo fêst sitte op it asfalt of yn ferkear. "Kies in smaak dy't jo leuk fine, mar hâld net fan, sadat jo it net út ferfeling ite," seit Nonas.
2. Sjoch de klok
   In protte froulju ite tefolle as se tiidsônes oerstekke, berikke foar sûkerkohrhydraten as pick-me-up en it tafoegjen fan in ekstra miel. Beheine josels ta trije mielen en twa lichte snacks, en besykje sa gau mooglik yn syngronisaasje te kommen mei it itenskema fan jo bestimming. Bygelyks, as it moarnsbrochje wurdt betsjinne op it fleantúch, mar it middeis sil wêze as jo lâne, kinne jo it miel yn 'e flecht oerslaan en lunsj nimme as jo oankomme.
3. Wês kieskeurich
   Jou josels fleksibiliteit foar it miel dat jo wirklik soarchje oer, en meitsje dan de oare twa struktureare, advisearret Nonas. As jo ​​gewoanlik leuke restaurantdiners ite, hâld dan oan joghurt en granen yn moarnsiten. en hawwe in grutte salade by de lunch.
4. Sip wiis
   It is oanloklik om elk lokkich oere te hite, mar alkohol stimuleart jo appetit en ferleget jo selsbehearsking, sadat jo wierskynlik mear sille opknappe. Gean maklik op 'e middei paraplu-drankjes, en bestel jo mango-margarita mei iten yn plak fan derfoar.

Resinsje foar