Wat is lui darmsyndroom?

Kontint

• Wat feroarsaket dit?
• Behanneling opsjes
• Feroaringen yn dieet
• Natuerlike laxeermiddels
• Probiotika
• Oefenje
• Pas badgedrach oan
• De takeaway

Lazy bowel syndrome, ek wol trage darm en stadige darm neamd, is in tastân mei symptomen fan obstipaasje en pynlike stoelbewegingen.

Guon minsken brûke "lui darmsyndroam", fral om 'e manier te beskriuwen hoe't jo darmen har gedrage nei it faak brûken fan lakseermiddelen. As jo ​​dizze tastân hawwe, is jo kolon stadich om ôffal te ferpleatsen troch it spiisfertarringskanaal fan jo lichem.

Lui-darmsyndroam kin groanysk wêze, mei symptomen dy't frij faak oanwêzich binne as net altyd. Mar libbenswizigingen en wizigingen yn dieet kinne helpe om de symptomen te ferbetterjen.

D'r binne gefallen fan lazy-bowel-syndroam dy't tafersjoch en diagnoaze fan in dokter nedich binne. Bliuw lêze om mear te finen oer luie darm en trage stoelbewegingen, en wannear't jo nei in dokter moatte.

Wat feroarsaket dit?

Elke kear as jo ite, stjoere jo senuwen in sinjaal nei jo spiisfertarringskanaal om in sekwinsje fan aktiviteiten te begjinnen.

De spieren yn jo spijsverteringsstelsel ferpleatse iten foarút yn in golflingtebeweging neamd peristaltyk. Mar dizze moasje kin wurde blokkeare, stadiger dan it soe moatte wêze, of net in sterk genôch krimp om iten foarút te bewegen.

Darm-relatearre refleksen kinne swakker of minder effektyf wurde troch:

• beheine ytpatroanen
• ytsteuringen, lykas anoreksia of bulimia
• irritable bowel syndrome (IBS)
• gebrûk fan ferdôvjende middels
• anaesthesia
• fertrouwe op laxeermiddels

D'r kinne ek oare redenen wêze foar swakkere spieren. Somtiden is de oarsaak sels sa ienfâldich as net genôch glêstried of wetter yn jo dieet hawwe.

Behanneling opsjes

Ofhinklik fan 'e oarsaak fan jo stadige stoelbewegingen, kinne jo behannelingen ferskille. Hjir binne wat oplossingen dy't jo kinne besykje om faker en makliker te passearjen stoelbewegingen oan te moedigjen.

Feroaringen yn dieet

Fertrage of stadiger stoelbewegingen kinne wurde feroarsake troch in gebrek oan glêstried yn jo dieet. In dieet dat natuerlik, net ferwurke fruit en grienten beklammet, kin de spiisfertarring begjinne en helpe jo regelmjittiger te meitsjen, útsein as jo IBS, gastroparesis of oare chronike gastrointestinale tastân hawwe.

Goede boarnen fan glêstried omfetsje:

• amandelen en amandelmolke
• súntsjes, figen, appels en bananen
• krusige grienten lykas broccoli, blomkoal, spruitjes, en bok choy
• flaaksied, sinneblomsaad, en pompoen sied

Besjoch ek twa oant fjouwer ekstra glêzen wetter ta te foegjen oan jo deistige gong fan saken.

Limkerij fan suvel, dat kin lestich wêze om te fertarjen, en it knipjen fan gebleekte, ferwurke en swier bewarre gebak kin ek helpe. Iis, ierappelchips en beferzen mielen hawwe net folle oant gjin glêstried en moatte wurde foarkommen.

Besunigje op kofje, dy't it spijsverteringstelsel dehydreart, kin ek in manier wêze om jo stoelbewegingen te balansearjen.

Dêrnjonken is tafoege tafoeging fan non-the-counter glêstried supplementen dy't psyllium befetsje om darmbewegingen regelmjittiger te meitsjen.

Natuerlike laxeermiddels

Keunstmjittige laxeermiddels kinne luie darmsymptomen slimmer meitsje of sels de tastân feroarsaakje. Mar d'r binne natuerlike laxeermiddels dy't jo kinne besykje jo spiisfertarring wer yn skop te skoppen.

Tafoegjen fan 3 oant 4 kopkes griene tee oan jo deistige routine kin hannelje om jo spiisfertarring te ferbetterjen.

It brûken fan agarhoutblêden as in sêfte, natuerlike laxeermiddel is minder wierskynlik de side-effekt fan guon oare gemyske laxeermiddels te feroarjen, neffens ien. Oare natuerlike laxeermiddelen omfetsje chia sied, blêdgrienten en ricinusoalje. Dochs kinne alle lakseermiddelen jo darm úteinlik traine om derfan ôf te hingjen om dingen yn beweging te krijen, sa as it mooglik is, sels as se natuerlik binne, brûke lakseermiddelen selden.

Probiotika

Probiotyske oanfollingen nimme om de transittiid en regelmjittigens fan stoelbewegingen te ferbetterjen. Op it stuit is mear ûndersyk noch nedich om te bepalen wat de bêste stamme fan probiotika is foar behanneling fan obstipaasje.

Probiotyske iten ite, lykas kimchi, zuurkool en yoghurt, is in oare manier om libbene stammen fan probiotyske baktearjes te konsumearjen.

Oefenje

Lichte oefening kin jo bloed rjochtsje om troch jo búk te sirkulearjen. Foar guon minsken krijt dit it systeem oan 'e gong. Konsekwente oefening kin ynfloed hawwe op jo luie darmsymptomen troch jo spijsverteringssysteem "oan" en ynskeakele te hâlden. Guon yogaposes kinne sels helpe by it ûntlêsten fan ferstipaasje.

Pas badgedrach oan

D'r binne produkten op 'e merk dy't beweare dat it feroarjen fan jo hâlding tidens in stoelgang de konsistinsje en it gemak fan it gebrûk fan' e badkeamer kin ferbetterje. Anekdoatysk liket dit foar guon minsken te wurkjen.

As jo ​​luie darmsymptomen hawwe ûnderfûn, kin it it wurdich wêze om ien fan dizze produkten te kontrolearjen, dy't de hoeke fan jo skonken feroarje yn mear fan in "squat" dan in sittende posysje by reizen nei it húske. Hjir is ús nimme oer oft de Squatty Potty echt wurket.

De takeaway

As jo ​​problemen mei constipaasje konsekwint weromkomme, sels mei feroaringen yn dieet en libbensstyl, moatte jo mei jo dokter sprekke. Yn seldsume gelegenheden kin luie darm in serieuzere sûnenssoarch betsjutte. Jo moatte ek jo dokter skilje as jo:

• bloed yn 'e kruk of op it húskepapier
• pine by it oerjaan fan 'e kruk
• rektale pine as druk mei as sûnder ûntlasting
• slimme buikpine
• diarree dy't wurdt begelaat mei hege koarts (mear dan 101 graden), rillingen, spuie, of duizelige spreuken
• diarree as constipaasje dy't langer dan twa wiken duorret