Depresje nei seks is normaal - Hjir is hoe it te behanneljen

Kontint

• Earst wite dat jo net allinich binne
• Wat jo ûnderfine kin post-coital dysforie wêze
• Wat feroarsaket it?
• Jo hormonen
• Jo gefoelens oer seks
• Jo gefoelens oer de relaasje
• Lichaamsproblemen
• Ferline trauma of misbrûk
• Stress as oare psychologyske need
• Wat moatte jo dwaan as jo depressyf fiele?
• Rik út nei in soarchferliener
• Wat moatte jo dwaan as jo partner depressyf fielt?
• De ûnderste rigel

Earst wite dat jo net allinich binne

Seks moat jo tefreden litte - mar as jo dernei ea fertriet hawwe field, binne jo net allinich.

"Meastentiids ferheget seks de stimming troch dopamine frijlitting en ferheging fan serotonine, dy't depresje foarkomme," seit Lea Lis, MD, in psychiater dy't spesjalisearre is yn seks mei in praktyk yn Southampton, New York.

En dochs, seit se, depressyf fiele nei seks - sels konsensuele, goede seks - is wat dat in protte minsken op in stuit yn har libben fiele.

In stúdzje út 2019 fûn dat 41 prosint fan 'e penis-hawwende minsken it yn har libben ûnderfûn. In oare stúdzje fûn dat 46 prosint fan vulva-eigners it teminsten ien kear yn har libben ûnderfûn.

Wat jo ûnderfine kin post-coital dysforie wêze

"Postcoital dysphoria (PCD) ferwiist nei gefoelens dy't fariearje fan fertriet oant eangst, agitaasje, lilkens - yn prinsipe elk min gefoel nei seks dat typysk net ferwachte wurdt," ferklearret Gail Saltz, MD, universitêr heechlearaar psychiatry yn it NY Presbyterian Hospital Weill -Cornell School of Medicine.

It kin jo sels gûle.

PCD kin oeral fan 5 minuten oant 2 oeren duorje, en it kin barre mei of sûnder in orgasme.

Fûn bygelyks dat postkoital symptomen wiene oanwêzich nei konsensuele seks, lykas algemiene seksuele aktiviteit en masturbaasje.

Wat feroarsaket it?

"It koarte antwurd is dat wy net witte wat PCD feroarsaket," seit Daniel Sher, klinyske psycholooch en online sekstherapeut. "D'r is noch net genôch fêst ûndersyk dien."

Undersikers hawwe wol wat teoryen:

Jo hormonen

"It kin wurde relatearre oan hormonen dy't belutsen binne by leafde en oanhing," seit Sher. "Tidens seks berikke jo hormonale, fysiologyske en emosjonele prosessen in hichtepunt."

"Jo ûnderfine in unbelievabel nivo fan stimulaasje, fysyk en oars," giet hy troch. “Dan, ynienen, stopt it allegear en moatte jo lichem en geast weromgean nei basisline. It is dizze fysiologyske 'drop' dy't in subjektyf gefoel fan dysforie kin bringe. ”

Jo gefoelens oer seks

"In oare teory is dat minsken dy't in protte ûnbewuste skuld hawwe oer seks yn 't algemien PCD as resultaat kinne ûnderfine," seit Sher. "Dit is wierskynliker by minsken dy't opgroeid binne yn hurde krityske of konservative konteksten, wêr't seks as min of smoarch is omliste."

Jo kinne ek gewoan in skoft nedich wêze fan seks.

"Depresje fiele nei geslachtsferkear kin gewoan resultearje út it feit dat jo net fysyk of emosjoneel ree binne foar seks," seit sekstherapeut Robert Thomas. "Skuldgefoel en emosjoneel fiere post-seks kinne in oanwizing wêze dat jo gjin djip genôch ferbining hawwe mei jo partner."

Jo gefoelens oer de relaasje

"Seks hawwe is in heul yntime ûnderfining, en yntimiteit kin ús bewust meitsje fan ûnbewuste gedachten en gefoelens, wêrby't guon tryste of lilke gedachten omfetsje," seit Saltz.

As jo ​​yn in ûnfoldwaande relaasje binne, gefoelens fan wrok hawwe tsjin jo partner, of oars troch har yn 'e steek fiele, kinne dizze gefoelens sawol tidens as nei seks werombringe, wêrtroch jo fertrietlik binne.

Negative kommunikaasje nei seks kin ek in trigger wêze.

"Net bliid wêze mei de seksuele ûnderfining kin emosjoneel lêstich wêze, fral as jo ferwachtingen net waarden foldien yn 'e omgong," seit Thomas.

As it in stander foar ien nacht is of in tafallige oansluting, kinne jo jo ek fertrietlik fiele as jo jo partner net echt kenne. Miskien fiele jo jo iensum of miskien spyt jo de moeting.

Lichaamsproblemen

It kin lestich wêze om problemen oer lichemsôfbylding te ferjitten dy't jo hawwe kinne.

As jo ​​jo ferlegen fiele of skamje oer hoe't jo derút sjogge, kin it symptomen fan PCD, fertriet as depresje útlitte.

Ferline trauma of misbrûk

As jo ​​yn it ferline seksuele oantaasting of misbrûk hawwe ûnderfûn, kin it in soad gefoelens fan kwetsberens, eangst en skuld jaan.

"[Minsken] dy't seksueel misbrûk hawwe ûnderfûn [kinne] lettere seksuele moetingen assosjearje - sels dejingen dy't konsensueel binne of binnen in yntime relaasje foarkomme - mei it trauma fan it misbrûk," seit Lis.

Dit kin liede ta gefoelens fan skamte, skuld, straf, of ferlies, en it kin beynfloedzje hoe't jo fiele oer seks - sels in lange tiid nei it earste trauma.

Bepaalde manieren om oanrekke te wurden as posysjes kinne ek aktivearje, benammen as jo ek PTSS ûnderfine.

Stress as oare psychologyske need

As jo ​​jo al stresst, benaud of ûngelokkich fiele yn jo deistich libben, kin seks allinich in tydlike ôflieding oanbiede. It is lestich om dy gefoelens lang echt oan kant te setten.

As jo ​​libje mei in eangststeurnis of depresje, kinne jo ek faker symptomen fan PCD ûnderfine.

Wat moatte jo dwaan as jo depressyf fiele?

Earst, wite dat wat jo fiele, jo moatte net fiele dat jo moatte pretendearje om bliid te wêzen foar jo partner of ferbergje hoe't jo jo echt fiele. It is goed om josels it fertriet te ûnderfinen.

"Soms makket de druk fan besykjen fertriet te eliminearjen it noch dreger foar in persoan om OK te fielen," seit Sher.

Kontrolearje dan mei josels en soargje derfoar dat jo jo feilich, fysyk en mentaal fiele.

As jo ​​noflik fiele, besykje dan mei jo partner te praten oer hoe't jo jo fiele. As jo ​​it witte, fertel dan wat jo lestich falle. Somtiden, gewoan stim jaan oan hoe't jo fiele, sil jo in bytsje better fiele.

As jo ​​leaver allinich wolle wêze, is dat ek goed.

Hjir binne wat goede fragen om josels te stellen:

• Wie d'r wat spesifyk dat myn partner die om myn gefoelens fan depresje te aktivearjen?
• Wêr fiel ik my depressyf oer?
• Belibbe ik in misledigjend as traumatysk barren?
• Komt dit in soad foar?

“As dit sa no en dan bart, meitsje jo der gjin soargen oer, mar tink derom oer wat der emosjoneel foar kin wêze of wurde grutbrocht foar jo. It kin nuttich wêze foar jo, ”seit Saltz.

Rik út nei in soarchferliener

Wylst depresje nei seks net ûngewoan is, is it frij seldsum om jo nei reguliere seksuele aktiviteit depressyf te fielen.

In stúdzje út 2019 fûn dat 3 oant 4 prosint fan 'e penis-hawwende folken har geregeldwei deprimeare fielden. Yn in oare stúdzje sei 5.1 prosint fan folva-hawwende folken dat se it in pear kear fielden yn 'e foarige 4 wiken.

Neffens Lis, "as it heul faak bart, moat it net wurde negeare."

Dit is foaral wier as jo post-seks-depresje jo relaasje bemuoit, wêrtroch jo heulendal bang binne of yntimiteit foarkomme, as jo in skiednis hawwe fan misbrûk yn it ferline.

In terapeut, psychiater, of in oare profesjonele geastlike sûnens kin jo helpe om út te finen wat der bart en behannele opsjes mei jo te ûndersiikjen.

Wat moatte jo dwaan as jo partner depressyf fielt?

As jo ​​merke dat jo partner depressyf fielt nei seks, is it earste - en bêste - ding dat jo kinne dwaan in oarder meitsje fan har behoeften.

Freegje se as se dêroer wolle prate. As se dat dogge, harkje dan. Besykje net te oardieljen.

Freegje as d'r wat is wat jo kinne dwaan om har te helpen treasten. Guon minsken wolle graach hâlden wurde as se har fertrietlik fiele. Oaren wolle gewoan dat immen yn 'e buert is.

As se der net oer prate wolle, besykje dan net oanstriid te nimmen. Se soene miskien net ree wêze om te iepenjen oer wat har lestich makket.

As se om romte freegje, jou it dan oan har - en besykje opnij net te lijen dat se jo dêr net wolle.

As se sizze dat se der net oer wolle prate of romte freegje, is it goed om letter dy dei of sels oer in pear dagen mei har op te folgjen. It is wichtich om har te litten dat jo der binne foar har as se klear binne.

As dit in protte bart, is it goed om har te freegjen as se deroer tocht hawwe oer in terapeut of oare profesjonele geastlike sûnens. Wês sêft as jo freegje, en besykje net te reitsjen as se it idee ôfwize. Jo wolle se net fiele dat jo sizze dat se brutsen binne of har gefoelens ûnjildich meitsje.

Jo kinne har altyd freegje oer letter wer help krije as jo noch soargen binne.

It bêste dat jo as stypjende partner kinne dwaan is om der foar har te wêzen op hokker manier se ek nedich binne.

De ûnderste rigel

Depresje fiele nei seks is frij gewoan. Mar as it regelmjittich bart, ynterferinsje mei jo relaasje, of dat jo seks en yntimiteit hielendal foarkomme, beskôgje dan nei in terapeut te berikken.

Simone M. Scully is in skriuwer dy't hâldt fan skriuwen oer alle sûnens en wittenskip. Fyn Simone op har webside, Facebook, en Twitter.