5 sûne hapkes om nei skoalle te nimmen

Kontint

• Foarbylden fan sûne snacks foar de wike
• Hokker iten te nimmen yn 'e lunchkast
• Wat moat net nimme

Bern hawwe essensjele fiedingsstoffen nedich om sûn te groeien, dus moatte se sûne snacks nei skoalle nimme, om't it brein de ynformaasje dy't it leart yn 'e klasse better kin fêstlizze, mei bettere skoalleprestaasjes. De tiid foar reses moat lykwols lekker, leuk en oantreklik wêze en om dizze reden binne hjir in pear geweldige suggestjes fan wat it bern kin nimme yn 'e lunchbox.

Foarbylden fan sûne snacks foar de wike

Guon foarbylden fan snacks om nei skoalle te nimmen kinne wêze:

• Moandei:1 stikje selsmakke oranjekoeke mei natuerlik sinesappelsop;
• Tiisdei: 1 brea mei jam en 1 floeibere yoghurt;
• woansdei: 250 ml aardbei-smoothie mei 10 g amandelen of rozijnen;
• Tongersdei: 1 brea mei tsiis as kalkhoam en 250 ml kowemolke, haver as rys;
• Freed: 2 toast mei tsiis, 1 woartel yn stokken snien of 5 cherry tomaten.

Neist it meitsjen fan dizze sûne kombinaasjes is it wichtich om in flesse wetter yn 'e lunchbox te pleatsen, om't hydrataasje ek wichtich is om attent te wêzen yn' e klasse.

Om dizze en oare poerbêste opsjes te sjen foar it fekânsje fan jo bern, sjoch dizze fideo:

Hokker iten te nimmen yn 'e lunchkast

Alders soene de lunchdoos klearmeitsje moatte dat it bern nei skoalle moat, leafst op deselde dei, sadat it iten der yn 'e snacktiid goed útsjocht. Guon opsjes binne:

• Fruchten dy't maklik binne te ferfieren en dy't net maklik bedjerre of ferpletterje, lykas appels, parren, sinesappels, mandarijnen of natuerlike fruitensappen;
• Bôle of toast mei 1 stikje tsiis, kalkoenham, hin as in kofjelepel sûkerfrije jam;
• Molke, floeibere yoghurt as fêste yoghurt om mei in leppel te iten;
• Droege fruchten skieden yn lytse pakjes, lykas rozijnen, noten, amandelen, hazelnoten of paranoten;
• Thús makke koekje of koekje, om't it minder fet, sûker, sâlt of oare yngrediïnten hat dy't net geskikt binne foar sûnens fan bern;
• Ienfaldige cake, lykas oranje of citroen, sûnder ynfoljen of topping kin ek in sûne opsje wêze.

Wat moat net nimme

Guon foarbylden fan iten dat moatte wurde foarkommen by snacks fan bern binne gebakken iten, pizza, hotdogs en hamburgers, dy't in protte fetten hawwe en lestich te fertarren binne en it learen op skoalle kinne oantaaste.

Frisdranken, gevulde koekjes en gebak mei folling en iis binne ryk oan sûker, wat it bern koart nei reses wer honger makket en dit fergruttet de irritabiliteit en muoite om te konsintrearjen yn 'e klasse, en dêrom moat ek wurde foarkommen.