5 Snacks mei lege koalhydraten foar gewichtsverlies

Kontint

• 1. Kastanjes mei gewoane yoghurt
• 2. Leechkoolhydraatappeltaart
• 3. Pumpkin Dumpling
• 4. Flaxseed crepe
• 5. Pumpkin brea yn 'e magnetron

It Low Carb-dieet is ien wêryn men de konsumpsje fan koalhydraten yn it dieet moat ferminderje, en foaral boarnen fan ienfâldige koalhydraten, lykas sûker en wyt moal, eliminearje. Mei in fermindering fan koalhydraten is it wichtich om jo proteïne-yntak oan te passen en jo yntak fan goede fetten te ferheegjen, lykas nuten, pindakaas, avocado en olive-oalje. Learje alles oer it dieet mei lege koalhydraten.

Om't de measte minsken lykwols wend binne oan it meitsjen fan koalhydratenrike snacks, lykas brea, tapioka, koekjes, koeken, couscous en sâlt, is it faak lestich te tinken oan praktyske en lekkere hapkes om yn dit dieet op te nimmen. Dus hjir binne 5 foarbylden fan snacks mei lege koalhydraten.

1. Kastanjes mei gewoane yoghurt

In supersnel en praktyske snack mei lege koalhydraten is in mingsel fan kastanjes en gewoane yoghurt. Kastanjes en oaljesied yn 't algemien, lykas hazelnoten, amandelen, walnoten en pinda's, binne ryk oan goede fetten, sink en aaiwiten, neist it hawwen fan in tige leech koalhydraatgehalte.

Sûne natuerlike yoghurt is ryk oan aaiwiten en fetten, mei in lege hoemannichte koalhydraat. Om't it in bittere smaak hat, foeget de sektor lykwols faak sûker ta om de smaak te ferbetterjen, mar it ideaal is om net-sûte natuerlike yoghurt te keapjen, en op it momint fan iten mar in pear druppels swietstof tafoegje.

2. Leechkoolhydraatappeltaart

De appeltaart bringt in hearlike swiete smaak oan snacks, neist dat se yn 'e lunchbox kinne wurde meinommen nei klasse of nei wurk.

Yngrediïnten:

• 1 aai
• 1/2 appel
• 1 oseaap fan amandelmoal
• 2 oseaapjes soere rjemme as gewoane yoghurt
• 1 teeleppel bakpoeier
• Kulinêr stevia-swietstof nei smaak
• Kaniel nei smaak
• Bûter as kokosoalje om de panne te fetjen

Tarieding modus:

Snij de appel yn tinne plakjes en set derfan. Slach it aai, moal, soere rjemme of yoghurt en gist mei de mixer of foarke. Smeer de panne mei bûter as kokosoalje en ferwaarme. Foegje dan de swietstof en kaniel ta, ferspraat de appelskyfkes en, boppe alles, foegje it daai ta. Bedek de panne en lit it sawat 7 minuten op leech waarm koekje of oant it daai folslein bakt is. Plak op in plaat en sprinkelje mear kaniel nei smaak.

3. Pumpkin Dumpling

Dit koekje is ryk oan fitamine A út pompoen en goede fetten út kokosnoot en kastanjes. As jo ​​it foarkomme, foegje gjin swietstof of nuten ta oan it resept en brûk it daai as wie it brea, folje it bygelyks mei tsiis, aai of fersnippere hin.

Yngrediïnten:

• 2 aaien
• 1/4 beker kokosmoal
• 1/2 kopke puree siedde pompoentee
• 1 oseaapje kulinêr swietstof
• 1 ûndjippe teeleppel bakpoeier
• 1 itenstleppel kokosoalje
• 2 oseaapjes licht gemalen kastanjes (opsjoneel)

Tarieding modus:

Beat alle yngrediïnten mei de mixer of blender, útsein de gemalen kastanjes. Giet it daai dan yn smeerde of silikonfoarm, foegje de licht gemalen nuten yn it daai ta en bakke yn in medium oven foar sawat 25 minuten oant de toskestestest oanjout dat it daai is kocht. Makket sawat 6 portions.

4. Flaxseed crepe

Dit is de ferzje mei lege koalhydraten fan 'e tradisjonele crepioca, mar tapiocagom wurdt ferfongen troch flaaksiedmoal.

Yngrediïnten:

• 1 aai
• 1,5 itenstleppel flaaksiedmoal
• knipe sâlt en oregano
• 2 itenstleppel blokjes tsiis
• 2 oseaapjes gehakte tomaten foar it ynfoljen

Tarieding modus:

Ming it aai, flaaksiemiel, sâlt en oregano yn in djippe bak en slach goed mei de foarke. Foegje de tsiis en tomaat ta, as de vulling fan jo keuze, en mingje opnij. Smeer in panne mei bûter, olive-oalje as kokosnoalje en jit it daai, draait oan beide kanten brún.

5. Pumpkin brea yn 'e magnetron

Dizze praktyske bagel kin wurde makke yn sawol swiete as hartige ferzjes, lykas hjirûnder werjûn:

Yngrediïnten:

• 1 aai
• 50 g siedde en puree pompoen
• 1 oseaap flaaksiedmoal
• 1 knypeach bakpoeder
• 1 knipe sâlt as 1 kofjelepel kulinêr swietstof

Tarieding modus:

Ming alle yngrediïnten, smyt in beker mei oalje of kokosnoalje en nim it sawat 2 minuten nei de magnetron. As jo ​​foarkomme, kinne jo dan de rol brekke en yn 'e broodrooster pleatse om krispich te wêzen.

Hjir binne 7 oare snackopsjes foar jo om yn 'e auto, op it wurk of op skoalle te hawwen: