5 Opkommende foardielen fan Juniper Berries

Kontint

• 1. Heech yn fiedingsstoffen en krêftige plantverbindingen
• 2. Soarch anty-inflammatoare en antyoksidant effekten
• 3. Kin anty-diabetyske eigenskippen hawwe
• 4. Koe hert sûnens befoarderje
• 5. Antibakteriële en antifungale aktiviteit
• Juniper berry brûkt
• Dosearjen en foarsoarchsmaatregels
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

De jeneverbeam, Juniperus communis, is in ivich griene struik dy't groeit yn in protte dielen fan 'e wrâld, ynklusyf Noard-Amearika, Jeropa en Aazje ().

It produseart siedkegels dy't ornaris bekend wurde as jeneverbessen. Hoewol de kleur fan 'e bessen farieart, binne de measten djipblau. Harren aroma wurdt faak omskreaun as houtich as pittich.

Se hawwe in skerpe, pine-achtige smaak en wurde faak brûkt yn lytse bedraggen as krûd as smaakmiddel.

Dizze lytse beien binne sûnt âlde tiden brûkt foar kulinêre en medisinale doelen, en hjoeddeistich ûndersyk suggereart dat se ferskate foardielen foar sûnens kinne biede.

Hjir binne 5 opkommende foardielen fan jeneverbessen.

1. Heech yn fiedingsstoffen en krêftige plantverbindingen

Hoewol fiedingsynformaasje oer jeneverbessen is beheind, binne se bekend dat se beskate vitaminen leverje en in ferskaat oan plantferbiningen.

Lykas de measte oare beien binne se in goede boarne fan fitamine C, en leverje 10% fan 'e deistige wearde (DV) fan dizze wetteroplosbere fiedingsstof yn in tsjinne fan 1 ounce (28 gram) (2).

Vitamine C is essensjeel foar ymmuun sûnens, kollagenesynthese, en funksje fan bloedfetten. It fungeart ek as in sterke antioxidant, en beskermet jo sellen tsjin skea feroarsake troch ynstabile molekulen neamd frije radikalen ().

De beien pakke ek in protte plantferbiningen, ynklusyf flavonoide anty-oksidanten, flechtige oaljes, en kumarinen, dy't gemyske ferbiningen binne mei ferskate beskermjende eigenskippen ().

De flechtige oaljes yn jeneverbessen befetsje stoffen bekend as monoterpenen, ynklusyf limoneen, kamfer en beta-pinene. Fan monoterpenes is oantoand dat se anty-inflammatoare, antykanker, antyoksidant en antibakteriële eigenskippen leverje ().

Kumarinen en flavonoide anty-oksidanten biede ek in ferskaat oan sûnensbefoarderjende effekten. Konsumearje in dieet dat ryk is oan dizze kombinaasjes kin sûnens befoarderje en kin beskermje tsjin chronike omstannichheden, ynklusyf hert- en neurodegenerative sykten (,).

Juniper-beien binne heech yn fitamine C, flavonoide anty-oksidanten, monoterpenen en kumarinen, dy't allegear ferskate foardielen foar sûnens kinne biede.

2. Soarch anty-inflammatoare en antyoksidant effekten

Antyoksidant-ryk iten binne wichtich foar sûnens, om't se jo sellen beskermje tsjin skea dy't oars kinne liede ta sykte.

Juniperbessen binne ryk oan essensjele oaljes en flavonoïden dy't funksjonearje as potente anty-oksidanten en kinne helpe om ûntstekking te ferminderjen.

Ien test-buisûndersyk ûntdekte mear dan 70 ferbiningen yn jeneverbeamers essensjele oalje, wêrby't de monoterpenen alfa-pinene, beta-pinene, myrceen, limoneen en sabinene de mearderheid foarmje. Allegear foegje se ta oan 'e sterke antyoksidant-effekten fan' e oalje.

De stúdzje fûn dat de oalje sellulêre skea yn gistsellen fermindere troch de aktiviteit fan 'e enzymen catalase, glutathione peroxidase, en superoxide dismutase te ferheegjen. De haadrol fan dizze enzymen is om sellen te beskermjen tsjin skea fan frije radikalen ().

In oare test-buisûndersyk toande dat essensjele oalje fan jeneverbessen de ûntstekking yn minsklike hûdsellen signifikant fermindere, in effekt dat ûndersikers taskreaunen oan 'e hege konsintraasje fan monoterpenes fan' e oalje (8).

Juniper-beien binne ek ryk oan 'e flavonoïden rutin, luteolin en apigenin, dy't ûndersiikbuizen, dier- en minskestúdzjes sjen litte kinne fungearje as krêftige anty-oksidant en anty-inflammatoare aginten (,,).

Juniperbessen befetsje essensjele oaljes en flavonoïden dy't anty-oksidant en anty-inflammatoare effekten oanbiede.

3. Kin anty-diabetyske eigenskippen hawwe

Juniperbessen waarden brûkt yn tradisjonele medisynpraktiken foar behanneling fan sûkersykte, en resinte ûndersiken befestigje dat se anty-diabetyske eigenskippen kinne hawwe.

In ûndersyk nei rotten mei sûkersykte konstatearre dat oanfolling mei jeneverbessenekstrakt de bloedsûker signifikant fermindere en ferhege hertbeskermende HDL (goed) cholesterol (12)

Likegoed fûn in oare stúdzje oer de antidiabetyske effekten fan Sineeske jeneverbes-ekstrak dat it nivo's fan bloedsûker, cholesterol en triglyceride signifikant fermindere yn rotten mei diabetes ().

Undersikers leauwe dat dizze antidiabetyske effekten binne fanwege de hege konsintraasje fan anty-oksidanten fan 'e beien ().

Hoewol dizze befiningen belowend binne, is ûndersyk by minsken nedich om dit potensjele foardiel foar sûnens te befestigjen.

Guon knaagdierstúdzjes jouwe oan dat jeneverbessenextract hege bloedsûkernivo's kin ferbetterje, hoewol ûndersyk by minsken ûntbrekt.

4. Koe hert sûnens befoarderje

Juniperbessen kinne hertsûnens befoarderje troch HDL (goed) cholesterolnivo te ferbetterjen en hege triglyceridnivo's te ferminderjen, lykas LDL (min) en totaal cholesterol.

In stúdzje yn rotten mei sûkersykte toande oan dat behanneling mei jeneverbessenekstrakt it totale cholesterol- en triglyceridepeil fermindere mei respektivelik 57% en 37%, yn ferliking mei in kontrôtgroep ().

In oare ratûndersyk fûn dat jeneverbessen-extract ek HDL (goed) cholesterolnivo ferhege (12).

Hoewol minsklike stúdzjes ûntbrekke, docht bliken út ûndersyk dat it iten fan bessen in poerbêste manier is om risikofaktoaren foar hertsykte te ferminderjen ().

Oant lykwols mear minsklik ûndersyk is oer de effekten fan jeneverbessen op hertsoarch, is it ûnbekend oft it iten fan dizze beien it risiko op hert sykte kin ferminderje.

Guon dierûndersiken suggerearje dat jeneverbes-ekstrakt risiko-faktoaren foar hertsykte kin ferbetterje, mar ûndersiken by minsken misse.

5. Antibakteriële en antifungale aktiviteit

Test-buis- en dierûndersiken litte sjen dat jeneverbessen sterke antibakteriële en antifungale eigenskippen hawwe. Dizze wurde taskreaun oan krêftige kombinaasjes yn har oalje, ynklusyf sabinene, limoneen, myrceen, en alfa- en beta-pinene ().

Yn ien test-buisûndersyk demonstrearde essensjele oalje fan jeneverbessen antibakteriële en antifungale effekten tsjin 16 soarten baktearjes, gisten, gist-like skimmels, en dermatofyten, in soarte skimmel dy't op jo hûd groeit, wêrtroch sykten lykas ringwjirm () feroarsaakje.

De sterkste aktiviteiten foar fungusdeading barde tsjin dermatofyten, lykasCandida soarten, dy't skimmelinfeksjes lykas mûle- en gistinfeksjes feroarsaakje ().

In oare reage-buisûndersyk fûn dat essensjele oalje fan jeneverbessen de aktiviteit fan trije baktearjes signifikant remme dy't serieuze ynfeksjes by minsken kinne feroarsaakje M. gordonae, M. avium, en M. intracellulare ().

Ekstrahearje út 'e beien kin ek antibakteriële effekten hawwe tsjin in protte baktearjes, ynklusyf Campylobacter jejuni, dy't faaks itenfergiftiging feroarsaakje, en Staphylococcus aureus, in baktearje dy't hûd-, long- en bonkeinfeksjes kinne feroarsaakje (,,,).

Hoewol it dúdlik is dat jeneverbessen antibakteriële en antifungale eigenskippen hawwe, binne minsklike stúdzjes nedich om te ûndersiikjen oft har ekstrakt kin wurde brûkt foar behanneling fan skimmel- of baktearjele ynfeksjes by minsken.

Reageerbuis- en dierstúdzjes jouwe oan dat jeneverbes-ekstrakt sterke antibakteriële en antifungale effekten leveret. Minsklike stúdzjes binne lykwols nedich om dizze foardielen te befestigjen.

Juniper berry brûkt

Oars as oare beien wurde jeneverbessen typysk allinich yn lytse hoemannichten brûkt foar iten fan smaak - net yn grutte dielen iten.

Se hawwe in trekkende, pine-achtige smaak, wêrtroch se in populêr yngrediïnt binne foar krûden fan resepten en ynfoegjen fan dranken.

Bygelyks jeneverbessen wurde brûkt om smaak ta te foegjen oan marinades en krûderij en jouwe gin syn ûnderskiedende smaak.

Se wurde faak droech ferkocht - of heul as gemalen - mar kinne ek fris wurde oanskaft.

Tink derom dat d'r in protte soarten jeneverbessen binne, en net allegear binne ytber. Bessen fan 'e Juniperus communis wurde faak brûkt yn kulinêre tapassingen ().

Essensjele oalje fan jeneverbes wurdt ek brûkt yn aromaterapy en sei kalmerend. Tink derom dat essensjele oaljes net opnommen wurde moatte.

Derneist kin jeneverbessen te wurde kocht yn teepûden of thús makke wurde mei gemalen jeneverbessen.

Dosearjen en foarsoarchsmaatregels

Juniper berry-oanfollingen en ekstrakten kinne online wurde kocht en yn bepaalde winkels foar sûnenssoarch.

Om't minskestúdzjes ûntbrekke, is it ûndúdlik hokker dosaasje it effektyfst is om har medisinale foardielen te heljen.

De measte etiketten foar jeneverbessensupplement advisearje it nimmen fan 1-6 gram per dei, ferdield yn meardere doses.

Dizze oanfollingen binne net geskikt foar bern en moatte wurde foarkommen troch froulju dy't swier binne, om't jeneppelbessen wurde beskôge as uterine stimulanten en kinne miskream feroarsaakje yn hege doses (23).

De supplementen kinne ek ynteraksje hawwe mei bepaalde medisinen, lykas diuretika en psychiatryske medisinen.

Derneist stelle in protte online boarnen dat konsintrearre jeneverbes-oanfollingen jo nieren kinne kwea dwaan, hoewol gjin bewiis stipet dizze oanspraken.

Lykwols, sjoen in gebrek oan minsklik ûndersyk wêryn de feiligens en effektiviteit fan it nimmen fan jeneverbes-oanfollingen basearje kin it it bêste wêze om oare, yngeand ûndersochte natuerlike behannelingopsjes te kiezen.

Sprek yn alle gefallen altyd mei jo soarchferliener foardat jo in nije oanfolling besykje.

Juniperbessen wurde faak brûkt yn lytse doses om resepten en dranken te aromatisearjen. Net in soad is bekend oer de feiligens as effektiviteit fan jeneverbes supplementen, dus it kiezen fan in oar, mear ûndersocht alternatyf is wierskynlik in bettere opsje.

De ûnderste rigel

Jeneverbes binne in populêr yngrediïnt yn marinades, krûderij en spesjaal cocktails fanwegen har aromatische smaak.

Ekstrakt út 'e bessen is oantoand dat se in soad sûnensfoardielen leverje yn ûndersyk nei dier- en proefbuizen. It kin anty-inflammatoare en antyoksidante eigenskippen hawwe en ferminderje bloedsûkernivo's en risikofaktoaren foar hertsykte.

Fanwegen it ûntbrekken fan minsklik ûndersyk oer de potensjele medisinale effekten fan jeneverbessen en har oanfollingen binne har feiligens en effektiviteit lykwols foar in grut part ûnbekend.

Dêrom is it it bêste om farske of droege jeneverbessen yn lytse hoemannichten te brûken as kulinêr yngrediïnt en kies mear ûndersochte alternativen foar jeneverbesbessensupplementen.

As jo ​​lokaal gjin produkten fan jeneverbessen kinne fine, kinne jo se online keapje:

• droege
• essensjele oalje
• tee