Wat is Jujube Fruit? Fieding, foardielen en gebrûk

Kontint

• Jujube-fieding
• Foardielen fan jujubefrukt
• Ryk oan anty-oksidanten
• Kin sliep en harsensfunksje ferbetterje
• Kin ymmuniteit stimulearje en kankersellen bestride
• Kin de spiisfertarring ferbetterje
• Mooglike skaadkanten
• Hoe te iten jujubes
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Jujube-fruit, ek wol read as Sineeske datum, is lânseigen yn Súd-Aazje, mar is populêr wurden oer de heule wrâld.

Dizze lytse rûne fruchten mei in siedhâldende put groeie op grutte bloeiende strûken as beammen (Ziziphus jujuba). As se ryp binne, binne se donker read of pears en kinne se licht rimpel ferskine.

Fanwegen har swiete smaak en taaie tekstuer wurde se faak droege en brûkt yn snoepjes en desserts yn dielen fan Aazje wêr't se faak groeie.

Yn alternative medisinen wurde se breed brûkt om sliep te ferbetterjen en eangst te ferminderjen.

Dit artikel fertelt jo alles wat jo moatte wite oer jujubefrukt, ynklusyf de fieding, foardielen en gebrûk.

Jujube-fieding

Jujube-fruit is leech yn kaloryen, mar ryk oan glêstried, fitaminen, en mineralen.

In portie fan 3 ounce (100 gram) fan rauwe jujube, of sawat 3 fruchten, leveret (,):

• Calories: 79
• Protein: 1 gram
• Fet: 0 gram
• Koalhydraten: 20 gram
• Tried: 10 gram
• Vitamine C: 77% fan 'e deistige wearde (DV)
• Kalium: 5% fan 'e DV

Fanwegen har hege glêstriedynhâld en in lege kalorytelling meitsje jujubes in poerbêste, sûne snack.

Se befetsje lytse hoemannichten fan ferskate fitaminen en mineralen, mar binne bysûnder ryk oan fitamine C, in wichtige fitamine mei antyoksidant en ymmuunfersterkende eigenskippen ().

Se befetsje ek in aardige hoemannichte kalium, dy't fitale rollen spilet yn spierkontrôle en elektrolytbalâns ().

Derneist befetsje jujubefruchten koalhydraten yn 'e foarm fan natuerlike sûkers, dy't jo lichem enerzjy leverje.

Droege jujubes, dy't faker wurde iten en brûkt yn koken yn in protte dielen fan 'e wrâld, binne lykwols folle heger yn sûker en kaloryen dan it farske fruit.

By it droegjen wurde de sûkers yn 'e fruchten konsintrearre, en ekstra sûker kin tafoege wurde by it ferwurkjen.

Jujubefruchten hawwe leech yn kaloryen en heech yn glêstried. Se biede ek ferskate fitaminen en mineralen oan, ynklusyf fitamine C en kalium.

Foardielen fan jujubefrukt

Jujube-fruchten wurde al lang brûkt yn alternative medisinen foar omstannichheden lykas slapeloosheid en eangstme.

Dieren- en proefbuizenûndersiken jouwe oan dat de frucht yndrukwekkende foardielen foar sûnens kin biede foar jo senuwstelsel, ymmuniteit en spiisfertarring.

Ryk oan anty-oksidanten

Jujube-fruchten binne ryk yn ferskate anty-oksidantferbiningen, yn it foarste plak flavonoïden, polysaccharides, en triterpenic soeren. Se befetsje ek hege nivo's fan fitamine C, dy't ek fungeart as in anty-oksidant ().

Anty-oksidanten binne ferbiningen dy't skea kinne foarkomme en omkeare troch tefolle frije radikalen ().

Frije radikale skea wurdt tocht in wichtige bydrage te wêzen foar ferskate chronike omstannichheden, ynklusyf diabetes type 2, hert sykte, en guon kankers (,,).

Troch har fermogen om frije radikalen te bestriden, kinne anty-oksidanten ferskate foardielen foar sûnens oanbiede.

Ien dierûndersyk fûn dat de anty-oksidantaktiviteit fan jujube-flavonoïden holpen stress en ûntstekking te ferminderjen feroarsake troch skea fan frije radikalen yn 'e lever ().

Eins wurde de measte foardielen fan jujubefruchten beskuldige fan har anty-oksidant-ynhâld.

Kin sliep en harsensfunksje ferbetterje

Jujubes wurde breed brûkt yn alternative medisinen om sliepkwaliteit en harsensfunksje te ferbetterjen. Opkommende ûndersyk suggerearret dat har unike anty-oksidanten ferantwurdlik wêze kinne foar dizze effekten.

Jujube fruit en siedsekstrakten binne fûn om slieptiid en kwaliteit te ferheegjen by rotten (,).

Ek wurdt de frucht faak foarskreaun troch beoefeners fan alternative medisinen om eangst te ferminderjen.

Fierder jouwe dieren- en test-buisûndersiken oan dat it ûnthâld kin ferbetterje en helpe harsensellen te beskermjen tsjin skea troch nerve-ferneatigjende kombinaasjes ().

Undersyk yn mûzen suggereart sels dat jujubesiedekstrakten kinne helpe by it behanneljen fan demintens feroarsake troch Alzheimer's. Dat sei, de sieds sels wurde normaal net iten (,,,).

Mear minsklik ûndersyk is nedich om folslein te begripen hoe jujube-extract jo harsens en senuwstelsel kin beynfloedzje.

Kin ymmuniteit stimulearje en kankersellen bestride

Jujube kin de ymmuniteit ferheegje en de groei fan kankersellen bestride.

Ien test-buisûndersyk stelde fêst dat jujube polysaccharides, dy't natuerlike sûkers binne mei antyoksidanteigenskippen, frije radikalen kinne ôfweve, skealike sellen neutralisearje en ûntstekking ferminderje ().

Fermindere nivo's fan ûntstekking en frije radikalen kinne helpe om chronike sykten te foarkommen, lykas diabetes type 2 ().

In oare stúdzje fûn dat jujubelignins, in soarte fan glêstried mei anty-oksidantyske eigenskippen, de produksje fan ymmúnsellen promoate en de snelheid fergrutte wêrmei dizze sellen skealike ferbiningen neutralisearren ().

Yn in ratstúdzje stimulearren jujube-extract ymmúnsellen neamd natuerlike moardzellen, dy't skealike ynfallersellen kinne ferneatigje ().

Jujube-frucht is ek ryk oan fitamine C, dat wurdt tocht dat it krêftige anty-kanker-eigenskippen hat.

Ien mûsstúdzje fûn dat hege-dose vitamine C-ynjeksjes skildklierkankersellen fermoarde (,).

Plus hawwe test-buisûndersiken fûn dat jujube-ekstrakten ferskate soarten kankersellen fermoardzje, ynklusyf ovariale, servikale, boarst-, lever-, dikke- en hûdkanker-sellen (,,,).

Undersikers leauwe dat dizze foardielen foaral in gefolch binne fan 'e anty-oksidantferbiningen yn' e frucht. Dochs waarden de measte fan dizze stúdzjes útfierd yn bisten as reageerbuisjes, dus mear ûndersyk by minsken is nedich foardat der fêste konklúzjes kinne wurde lutsen.

Kin de spiisfertarring ferbetterje

De hege glêstriedynhâld fan Jujube kin helpe om de spiisfertarring te ferbetterjen. Sawat 50% fan 'e koalhydraten yn' e frucht komt fan glêstried, dat bekend is om syn geunstige spijsverteringseffekten (,,,).

Dizze fiedingsstoffe helpt jo kruk te verzachten en bulk ta te foegjen. As resultaat fersnelt it de beweging fan iten troch jo spiisfertarringskanaal en fermindert constipaasje (,,).

Wat mear is, jujube-ekstrakten kinne de bekearing fan jo mage en darmen fersterkje, jo risiko ferminderje fan skea troch zweren, ferwûningen en skealike baktearjes dy't yn jo darm kinne wenje ().

Yn ien stúdzje fersterken jujube polysaccharide-ekstrakten de darmwand fan ratten mei colitis, wat har spijsverteringssymptomen ferbettere ().

Uteinlik kin de glêstried yn jujube as iten tsjinje foar jo foardielige darmbaktearjes, sadat se skealike baktearjes groeie en ynhelje ().

Jujubes binne ryk oan anty-oksidanten. Dieren en proefbuizenûndersiken hawwe fûn dat úttreksels út 'e frucht harsensfunksje, ymmuniteit en spiisfertarring ferbettere. Mear ûndersyk by minsken is lykwols nedich.

Mooglike skaadkanten

Foar de measte minsken is jujubefrucht feilich te iten.

As jo ​​lykwols de antidepressiva medikaasje venlafaxine of oare serotonine-norepinefrine reuptake-ynhibitoren (SSNRI's) nimme, moatte jo jujube foarkomme, om't it mei dizze medisinen ynteraksje kin ().

Derneist fûn ien mûsstúdzje dat ekstrakt fan 'e frucht de effekten fan bepaalde oanfalmedikaasjes kin fersterkje, ynklusyf fenytoin, fenobarbiton, en carbamazepine ().

As jo ​​ien fan dizze medisinen nimme, wolle jo miskien alle mooglike soargen besprekke mei jo soarchferliener foardat jo jujube-fruit tafoegje oan jo dieet.

Wylst jujubefruchten oer it algemien feilich binne, kinne se ynteraksje hawwe mei de oanfalmedikaasjes fenytoin, fenobarbiton, en carbamazepine, lykas it antidepressyf venlafaxine en oare SSNRI's.

Hoe te iten jujubes

Jujube-fruchten binne lyts en swiet. Droech, se hawwe in taaie tekstuer en smakke as datums.

As rau, hawwe dizze fruchten in swiete, appel-like smaak en kinne se iten wurde as in fiedende snack. Se befetsje in put mei twa siedden, dy't moatte wurde fuorthelle foardat se ite.

Droege jujubes wurde ek faak ferkocht foar gebrûk yn desserts as troch harsels te iten wurde lykas snoep, fral yn Azië. Hâld noch yn gedachten dat droege fruchten heger binne yn kaloryen dan farske. Ek binne se in konsintrearre boarne fan sûker, dus jo moatte se beheine yn jo dieet.

Wat mear is, jujube-jittik, sop, marmelades, en huning binne faak yn dielen fan Azië.

Hoewol de fruchten miskien lestich te finen binne yn kruidenierswinkels yn 'e Feriene Steaten, kinne guon spesjalistyske kruideniers har en oanbelangjende produkten drage. Jo kinne ek droege jujubes online keapje.

Jujube-fruchten kinne rau wurde as in snack. Droege jujubes hawwe heech yn sûker en moatte wurde beheind yn jo dieet.

De ûnderste rigel

Jujube-fruchten, ek wol read as Sineeske dadels neamd, binne leech yn kaloryen en ryk oan glêstried en oare fiedingsstoffen.

Fanwegen har anty-oksidant-ynhâld kinne se wat foardielen foar sûnens oanbiede, mar mear minsklik ûndersyk is nedich.

Jo moatte it fruit foarkomme as jo venlafaxine of beskate medisinen tsjin beslag nimme.

Hoewol sawol farske as droege jujubes heul voedzaam binne, hâldt yn gedachten dat droege heger binne yn sûker en kaloryen per porsje, sadat se it bêste yn moderaasje genietsje.