Lytse feroaringen, grutte resultaten

Kontint

• Resinsje foar

Doe't ik troude op 'e leeftyd fan 23, ik woech 140 pûn, dat wie gemiddeld foar myn hichte en lichem frame. Yn in poging om yndruk te meitsjen op myn nije man mei myn húswurkfeardigens, makke ik rike, fettige moarnsiten, lunches en diners, en komselden oefene, en krige 20 pûn yn in jier. Foardat ik sels koe tinke oan in poging om gewicht te ferliezen, waard ik swier fan myn earste bern.

Ik hie in normale swangerskip en krige nochris 40 kilo. Spitigernôch ûntwikkele de poppe in seldsume harsenssykte yn utero en waard dea berne. Myn man en ik wiene ferwoaste, en brochten it folgjende jier it fertriet oer ús ferlies. Ik waard it folgjende jier wer swier en ik levere in sûne jonge. Ik hie noch twa bern yn 'e kommende twa jier, en doe't myn jongste dochter 3 moannen âld wie, paste myn 200-plus-pûn lichem amper yn klean fan maat 18/20. Ik fielde my folslein út foarm en ferrinnewearre - ik koe net iens mei myn poppe in trep oprinne sûnder te waaien. Ik koe my net foarstelle dat ik de rest fan myn libben sa soe libje en besleat om ienris foar altyd sûn te wurden.

Yn it earstoan snijde ik portiegrutte by de mieltiden, wat in oanpassing wie, om't ik wend wie om enoarme platen iten te iten by elke miel. Folgjende haw ik oefening tafoege. Ik woe net troch it gedoch gean om in babysitter te finen elke kear as ik woe traine, dat ik kocht aerobics -banden om thús te dwaan. Ik koe squeeze yn in workout doe't de bern namen harren naps of yn harren playtimes. Mei dizze feroaringen ferlear ik 25 pûn yn fjouwer moannen en fielde my better dan yn jierren.

Ik learde mysels oer fieding en oefening en makke fierdere feroaringen yn myn dieet. Ik snijde heech ferwurke iten út en foege hiele granen, aaiwyt en in protte fruit en grienten ta. Ik begon ek seis lytse mielen deis te iten, wat my mear enerzjy hâlde en tefolle iten foarkommen. Ik learde ek it belang fan krêfttraining, en ik oefene mei aerobicsbânen dy't gewichten brûkten. Ik weage en mjitte mysels elke moanne, en no, trije jier letter, weagje ik 120 pûn.

Ik bin yn 'e bêste foarm fan myn libben. Ik haw mear as genôch kondysje om trije bern by te hâlden, allegear ûnder de leeftyd fan 10. Dizze enerzjy hat my in positive hâlding foar it libben jûn en de moed om nije dingen te besykjen. Ik ûntwikkele bettere relaasjes mei myn famylje en freonen. Ik fiel my no sterker en sûner. Ik rin mei fertrouwen, gjin skamte.

Minsken freegje my faaks om advys oer it ferliezen fan gewicht, en ik fertel har dat jo de rest fan jo libben moatte ynsette foar fieding en oefening. Fyn in plan dat foar jo wurket en jo sille ferrast wurde oer wat jo geast en lichem kinne berikke.

Workout-skema Tae-Bo-aerobics, mountainbiken, kuierjen, kajakken of rinnen: 30 minuten / 2-3 kear yn 'e wike

Resinsje foar