In rappe hantlieding foar rinnen mei poppe

Kontint

• Minimale leeftyd om mei in poppe yn in bernewein te draven
• Wêrom is ynvestearjen yn 'e juste gear wichtich?
• Wêrom is in jogkinderfeiliger feiliger dan in standert kinderwagen
• Foardielen fan joggen mei poppe
• Tips en ekstra foarsoarchsmaatregels te nimmen as jo mei poppe jogge
• De takeaway

Werom yn in oefengroef nei in poppe krije kin wat tiid duorje. En as jo in loper binne, sille jo in pear ekstra moannen nedich wêze - teminsten 6, om krekt te wêzen - foardat jo jo skuon kinne reitsje en jo lytse op in jokje nimme.

Hjir is alles wat jo witte moatte oer joggen mei jo nijste tafoeging.

Minimale leeftyd om mei in poppe yn in bernewein te draven

Jo kinne jo rinnende gear ferskate moannen ynpakt hâlde nei't jo poppe nei hûs hawwe brocht. De measte saakkundigen sizze dat jo mei jo poppe rinne yn in joggingwandelwagen wurdt net oanrikkemandearre oant se teminsten 6 moanne âld binne.

Om't de measte jogkinderwagens gjin folslein lizzende sitplak oanbiede, seit Florencia Segura, MD, FAAP, in bernedokter yn Wenen, Firginia, jogkinderwagens binne feilich foar poppen op 6 oant 8 moannen.

"Op 6 oant 8 moannen sille poppen de nedige hals- en hollebehearsking hawwe yn 'e sittende posysje om rappe bewegingen en skerpe bochten feilich te wjerstean om in mooglike whiplash of holleblessuere te foarkommen," seit Segura.

Neist it grien ljocht te krijen fan jo bernedokter, moediget se ek famyljes oan om de rjochtlinen fan 'e spesifike kinderwagenfabrikant te folgjen en te kontrolearjen op weromroppen.

Sels as jo poppe de feilige leeftyd berikt om in kuier te meitsjen yn 'e jogwandelwagen, beskôgje dan earst om stadich mei te rinnen of te draven. Dit sil jo helpe wend te wurden oan 'e wandelwagen en sjen hoe't jo lytse reageert op dit nije aventoer.

En foardat jo de doar út gean, moatte jo derfoar soargje dat jo de juste apparatuer hawwe en in thumbs up fan jo dokter.

Wêrom is ynvestearjen yn 'e juste gear wichtich?

Winkelje foar in joggelwagen kin oerweldigjend fiele - om it minste te sizzen. Mei top-of-the-line funksjes en de lêste en grutste yn stjoertechnology, drankhâlders, en sinneskermen komt it besluten oer de juste kinderwagen soms del op twa basisfaktoaren: kosten en feiligens.

Oan 'e feilichheidsside seit Rebecca Kordecki, AFAA, ACE-sertifisearre persoanlike trainer, it earste ding om te kontrolearjen is in herinneringen fan in fabrikant. "Soargje derfoar dat jo it merk en it model kontrolearje foar alle weromroppen - fral as jo jo wandelwagen twaddehâns keapje," seit se.

Jo kinne op 'e webside fan' e Kommisje foar feiligens foar konsumintprodukten sykje foar weromkearingen fan kinderwagens.

Jo wolle ek kontrolearje op in brede basis op 'e wandelwagen om in bettere basis te garandearjen, dy't de kâns fermindert fan kanteljen.

Kordecki seit ek dat in feilige jogkinderwagen in 5-punt harnas systeem moat hawwe om jo poppe folslein te beskermjen by it bewegen. "Just ien hobbel of in snelle stop kin jo poppe skodzje, en as it net goed beheind is, kin dit gefaarlik wêze," ferklearret se.

En as lêste, fertrou net op leeftydsgrinzen om de feiligens en brûkberens fan in bernewein te bepalen. Kontrolearje altyd de easken foar gewicht en hichte, om't elk bern oars groeit foar har leeftyd.

Lauren Floris, USA Track and Field (USATF) sertifisearre rinnende coach en BOB Gear-ambassadeur, seit dat de tsjillen in wichtich ding binne om te beskôgjen as jo op syk binne nei in jogkinderwagen. "Guon jogkinderwagens hawwe in fêste foartsjil, wylst oaren in skeakel hawwe op it foartsjil wêrtroch runners kinne skoattelje foar run-mode en ûntsluten foar walk-mode," ferklearret se.

Floris seit dat it it feilichst is om it foartsjil op syn plak te sluten as de jogkinderwagen wurdt brûkt foar rinnen of joggen om foar te kommen dat de kinderwagen kantelt. Robúste, mei loft folbannen meitsje it ek makliker om op ferskate ûndergrûnen lykas stoepen en grint te draven.

In oar ding om nei te sykjen yn in feilige joggingwandelwagen, seit Floris, is in polsriem. "Alders moatte de polsriem fan har joggingskinder draaie by it dwaan fan elke soart oefening, om't it ekstra befeiliging leveret troch de wandelwagen yn 'e buert fan' e âlder te hâlden yn har routine," ferklearret se.

Uteinlik kontrolearje op in parkearrem, dy't jo kinne brûke as jo rêste.

Wêrom is in jogkinderfeiliger feiliger dan in standert kinderwagen

Elke âlder kin jo fertelle dat al it baby-ark dat jo moatte keapje fluch optelt. En hoewol jo manieren kinne fine om kosten te besunigjen en duplikaat te eliminearjen, is it minimalisearjen fan kosten troch jo 3-yn-1-wandelwagen te brûken foar joggen net it antwurd.

"Alders moatte jogge of rinne mei in tradysjonele bernewein foarkomme, om't it ûntbrekken fan in fêste foartsjil it dreech kin meitsje om te kontrolearjen yn in rapper tempo," ferklearret Floris. In fêst wiel hawwe biedt stabiliteit om te foarkommen dat de wandelwagen kantelt by it rinnen.

In jogkinderwagen is ek in soad comfy foar jo lytse, om't se in ophingingsysteem hawwe mei ferstelbere skokken dy't spesifyk binne boud foar in heger nivo fan ynfloed. De tsjillen op jogging-kinderwagens binne ek grutter dan tradisjonele kinderwagens, en de bannen binne opblaasber, yn tsjinstelling ta de measte gewoane kinderwagens.

Floris seit dat dizze funksjes joggewagens superieur meitsje foar draven en soargje foar in soepele rit foar âlders en bern.

Foardielen fan joggen mei poppe

Bûten komme mei jo poppe is goed foar sawol jo fysike as mentale sûnens. It is ek in geweldige manier om jo lytse foar te stellen oan 'e lûden en gesichten yn' e natuer. Se krije frisse lucht te sykheljen en de fûgels te besjen wylst se sjogge hoe't jo foar josels soargje.

Oefening is yn 't algemien in poerbêste manier foar nije âlders om:

• beheare stress
• stimulearje stimming en enerzjy
• ferbaarne kaloryen
• spieren fersterkje en toane
• better sliepe
• ferliest ekstra gewicht wûn tidens de swierens

Plus, hawwe wy it fantastyske boppeliif en de kearntraining neamd dy't jo krije as jo in joggingswandel bergop triuwe? Om't jo tsjin wjerstân triuwe (jo poppe!), Wervje jo ek de spieren yn jo earms, skouders, boppeste rêch en kearn oan om krêft te generearjen om jo de heuvel op te driuwen.

Tips en ekstra foarsoarchsmaatregels te nimmen as jo mei poppe jogge

No't jo de wandelwagen útsocht hawwe en jo poppe de krêft fan 'e holle en nekke hat om feilich te rinnen, is it tiid om ekstra foarsoarchsmaatregels te beskôgjen dy't jo moatte nimme foardat jo de stoepe slaan.

It earste ding om te dwaan is om noflik te wurden om de kinderwagen te triuwen sûnder jo poppe deryn. Kordecki adviseart in swier foarwerp yn 'e kinderwagen te pleatsen om it gewicht fan jo poppe nei te meitsjen. Dit sil jo helpe om de wandelwagen te testen en te begjinnen, en ek noflik te wurden mei jo dominante en / as net-dominante earm wylst jo triuwe.

Om't dit gjin normaal gefoel is, seit Kordecki dat it wat tiid kin duorje foar jo kuier- of rinnende gang en balâns om syngronisearje te kinnen.

As jo ​​ienris komfortabel binne mei de wandelwagen, de waarsferwachting kontroleare, sinneskerm oanfreegje, en hapkes en wetter ynpakt, fertelt Kordecki âlders dat it tiid is foar in snelle "mama en poppe-kontrôle" foardat jo bûten geane.

"Ik moedigje in persoanlike lichemskontrôle, babykontrôle, en wandelwagenkontrôle oan foarôfgeand oan elke útstapke," seit se. Mei dat yn gedachten, hjir is har checklist foar feiligens:

• Mem / daddy kontrôle. Kontrolearje op saken lykas jo skuon strak en feilich bûn binne.
• Babykontrôle. Kontrolearje dat jo poppe befeilige is yn it 5-punt harnas.
• Wandelwagen kontrôle. Soargje derfoar dat d'r neat fan 'e kanten hinget dy't ûnder it rinnen trochinoar kinne komme. Doch in kontrôle foar de run foar de juste bândruk, en test de remmen op 'e kinderwagen om te soargjen dat se wurkje.

Kordecki herinnert ek nije âlders oan dat sûnt jo in útdaging tafoegje troch jo lichem yn beweging te drukken en oan te passen, is it in goed idee om in stadiger tempo mooglik te meitsjen. Mei oare wurden, brûk dizze workouts net om jo miletiid te ferpletterjen.

En as lêste, soargje derfoar dat jo omtinken binne foar jo omjouwing en sjoch periodyk nei ûnderen om jo rinnende oerflak te kontrolearjen. "As in fûle rinner sels, sels sûnder in wandelwagen foar my te hawwen by it rinnen, mis ik faaks myn foet fanwegen ynstabile oerflakken - dus ekstra omtinken wêze by it rinnen mei in wandelwagen is kritysk," foeget se ta.

De takeaway

Beslute wannear't jo poppe ûntwikkeljend ree is om mei te dwaan oan in jokje yn jo joggelwagen is in spannende stap en needsaaklik foar har feiligens. Hoewol de minimale leeftyd om mei jo poppe te rinnen yn in jogkinderwagen 6 moannen is, kin jo poppe miskien net klear wêze foardat se tichter by it mark fan 8 moannen binne.

As jo ​​twivelje, freegje jo dokter oft jo lytse ree is. Se kinne de holle- en neksterkte fan jo poppe beoardielje en jo helpe om in passende joggelwagen te kiezen.