Jennifer Aniston seit dat intermittent fêstjen it bêste wurket foar har lichem

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​​​josels oait ôffrege hawwe wat it geheim fan Jennifer Aniston is foar leeftydleaze hûd / hier / lichem / ensfh., Jo binne perfoarst net allinich. En TBH, se hat d'r yn 'e rin fan' e jierren net ien west om te folle tips út te dielen - oant no, dat is.

Wylst se har nije Apple TV+ -serie promoot De moarnsshow, Aniston die bliken dat se foar har lichem soarget troch intermittent fasten (IF) te oefenjen. "Ik fasten periodyk, dus [dat betsjut] moarns gjin iten," fertelde de 50-jierrige aktrise yn 't Feriene Keninkryk Radio Times, neffens Metro. "Ik fernaam in grut ferskil om 16 oeren sûnder fêst iten te gean."

Om opnij te meitsjen: IF wurdt karakterisearre troch fytsen tusken perioaden fan iten en fêstjen. D'r binne ferskate oanpakken, ynklusyf it 5: 2 -plan, wêr't jo fiif dagen "normaal" ite en dan rûchwei 25 prosint fan jo deistige kalorike behoeften konsumearje (aka sawat 500 oant 600 kaloaren, hoewol de nûmers ferskille fan persoan nei persoan) de oare twa dagen. Dan is d'r de populêrere oanpak fan Aniston, dy't deistich 16-oere fêsten omfettet wêryn jo al jo iten yt yn in finster fan acht oeren. (Sjoch: Wêrom dizze RD in fan is fan intermitterend fêstjen)

Net ite foar 16 oeren tagelyk kin útdaagjend klinke. Mar Aniston, in sels útroppen nachtûle, die bliken dat intermitterend fasten it bêste foar har wurket, om't se it measte fan dy tiid sliept. "Gelokkich wurde jo slieptiden rekkene as diel fan 'e fêstperioade," fertelde se Radio Times. "[Ik] moat it moarnsbrochje gewoan útstelle oant 10.00 oere." Om't Aniston normaal net wekker wurdt oant 8.30 of 9.00 oere, is de fêsteperioade wat minder dreech foar har, ferklearre se. (Related: Jennifer Aniston bekent har 10-minuten workout-geheim)

Intermitterend fasten is de lêste jierren in hieltyd populêrder trend wurden. Undersiken hawwe sjen litten dat it kin helpe mei gewichtsverlies, lykas it metabolisme, ûnthâld, en sels stimming kin ferbetterje.Undersyk stipet ek IF's positive effekten op insulinsresistinsje, om net te sprekken oer it potensjeel om ûntstekking te ferminderjen en in sûne maag -darmkanaal te stypjen. (Relatearre: Halle Berry docht intermittent fêstjen wylst op it Keto-dieet, mar is dat feilich?)

Hoewol dat allegear geweldich klinkt, is intermittent fêstjen net foar elkenien. Om te begjinnen kin it heul lestich wêze om te ûnderhâlden. Oars as Aniston, stride in protte minsken om noflike perioaden fan fêstjen en iten te passen yn har wurk en sosjaal libben, fertelde Jessica Cording, MS, R.D., C.D.N., ús earder. Dan is d'r de kwestje om te soargjen dat jo jo lichem tankje en goed tankje by treningen, foaral om't IF jo allinich fertelt wannear te iten, net wat te iten om sûn en lykwichtich te bliuwen.

"Ik haw in protte minsken sjoen dy't op en fan 'e IF-bandwagon springe, begjinne te fielen út kontakt mei har honger- en folheidstekens," ferklearre Cording. "Dizze koppeling fan geast-lichem kin it lestich meitsje om in algemien sûn dieet foar de lange ôfstân te fêstigjen. Foar bepaalde minsken kin dit liede ta of weromsjen fan ûnrêstich itengedrach."

As jo ​​​​noch tinke oan it besykjen fan intermittint fêstjen, wês dan wis dat jo jo ûndersyk dogge en jo dokter en / of in sertifisearre fiedingsdeskundige rieplachtsje foardat jo grutte feroaringen meitsje oan jo dieet.

Resinsje foar