De trainer fan Jennifer Aniston dielt hoe't se yn 'e beestmodus giet foar har boks -workouts

Kontint

• Resinsje foar

Jennifer Aniston hâldt fan wurkjen en hat dreamen fan it iepenjen fan har eigen wellness-sintrum. Mar se is ek ôfwêzich fan sosjale media (oars dan lurke op Instagram), sadat jo har net sille pleatse by it pleatsen fan gymklips. Unmooglik te sizzen, jo binne net allinich om jo te ôffreegjen hoe't se swit om yn sa'n ongelooflijke foarm te kommen en te bliuwen. Dat wy sprongen op 'e kâns om te petearjen mei har trainer Leyon Azubuike om de deets te krijen op har hjoeddeistige training.

As earste is Aniston safolle fan in bist tidens workouts as jo soene ferwachtsje. "Alles wat ik har wei smyt, se falt it briljant oan nei it bêste fan har mooglikheden," seit Azubuike. "Se is altyd ûntfanklik en iepen foar it besykjen fan nije dingen en it learen fan nije techniken as wy wurkje."

En se hat har ynset: Se traint typysk trije oant seis kear yn 'e wike foar 45 minuten oant twa oeren. Se sil langer en hurder traine as in evenemint yn 'e fiere takomst is en dan weromskale as it om' e hoeke leit. De workouts sels feroarje konstant. "Wy hâlde d'rfan om it heule lichem te wurkjen, en wy hâlde derfan de fersetsbannen, springtouwen, in ferskaat oan routines op te nimmen dy't de kearn wurkje," seit hy. "Wy hâlde fan boksen. Jen, sy leafs boksen. "Neist boksoefeningen genietsje Aniston benammen fan it brûken fan fersetsbands, seit Azubuike.

D'r is in reden dat Aniston liket op 'e 300ste celeb dy't jo hawwe heard fan wa't in boksbedriuw is. (Sjoch: Beroemdheden dy't har manier yn boxed hawwe om bod te passen) It opfalt ûnder oare workouts foar har fysike en mentale foardielen. Neist goed foar jo sterkte en kardiovaskulêre sûnens en toning fan it heule lichem, wurket it jo geast, seit Azubuike. "De frijlitting dy't jo krije kinne fan boksen is iets dat ik tige oantreklik fyn oer de training," seit de trainer. Aniston is hjir dúdlik foar dy frijlitting: "Jo krije in mentale frijlitting fan al dizze lul dy't jo elke dei yn jo earen en eagen nimme en hawwe lytse fantasymominten dy't jo foarstelle wa't jo slaan," fertelde de aktrise earder Yn styl. (Related: Jennifer Aniston wie yn selssoarch foardat it in ding wie)

As jo ​​wolle meidwaan oan 'e aksje, suggerearret Azubuike in pear oefeningen dy't jo thús kinne besykje. Sels gewoan in basale bokserhânstân-fuotten hâlde oer skouderbreedte apart, net-dominante foet foaroan, fûsten dy't jo kin beskermje, knibbels licht bûgd-kin in útdaging wêze. "Jo sille sjen dat jo kearn ferloofd is en jo earms sille begjinne te wurgjen, en de bilspieren, hamstrings en keallen begjinne te brâne," seit Azubuike. Fan dêrút kinne jo foarútgean yn jab-krúskes (in rjochte punch mei jo foarearm, folge troch in rjochte krúspunch mei jo efterearm) mei dumbbells fan 2 pûn. "Begjin gewoan mei de basis ien-twa wylst jo oer jo lichem draaie en sjen hoe't dat de romp, de kearn en jo earms foardielet." In pear as de krúsjale foarm tips fan Azubuike: Bewarje jo kin altyd. Soargje derfoar dat jo knibbels omdraaie, sadat se horizontaal binne mei elke punch. Hâld dyn earmtakken yn. (Hjir is mear oer hoe't jo in goede slach goaie.)

Mar sels as jo noch hawwe gjin belangstelling foar boksen, jo kinne noch traine lykas Aniston troch jo workouts dynamysk te hâlden. "Se fynt konstant nije manieren om har geast en lichem te belûken om by har spultsje te bliuwen en top te meitsjen," seit Azubuike.Konsekwint oefenje en jo oefeningen feroarje om spierferwarring oan te moedigjen binne de kaai, seit hy. Mei dat foar eagen, hjir binne 20 manieren om út in trainingsrut te kommen.

Resinsje foar