It is in Plank Off! 31 Core -oefeningen foar in Killer Beach Body

Kontint

• Resinsje foar

Hoefolle hâldst fan planken? Sa folle, toch? Jo moatte, om't dizze totale lichemtoner alle spieren yn jo kearn wurket (ynklusyf de rectus abdominus, as de "seis-pack spieren" dy't jo kinne sjen, transversale abdominus, en jo ynterne en eksterne obliques), jo heupen, jo earms en skouders, en dyn rêch. (It is de geheime formule foar in platte mage.)

Ja, wy witte dat it hâlden fan in plank foar mear dan 60 sekonden saai kin wêze. Gelokkich is de plank in klassike fitnessbeweging mei einleaze fariaasjes-en krekt as jo tinke dat jo se allegear hawwe besocht, d'r is de push-up, in bewegende ferzje fan 'e plank!

Om't de plank krekt sa goed foar jo is, hawwe wy gearwurke mei Fitness Magazine om jo de ultime planke-útdaging te bringen. Ferjit jo tiid elke dei te ferheegjen - yn dizze eksklusive, moannelange útdaging makke troch trainer Kira Stokes, sille jo alle dagen in nije draai op 'e plank leare. Plus, oan 'e ein fan elke wike sille jo dizze bewegingen byinoar sette foar in #FridayFlow dy't jo krêft wurket en úthâldingsfermogen. Gean no nei fitnessmagazine.com/plankoff om ynstruksjes te krijen en de útdaging te begjinnen! Tsjin 1 juny, it hâlden fan in planke foar twa hiele minuten sil gjin swit fan jo rêch wêze. Skuld ús gewoan net foar hoe't jo abs oan it ein fiele (de brân is in goede saak, fertrou ús!).

Resinsje foar