Iskra Lawrence iepene har oer muoite om te wurkjen tidens har swangerskip

Kontint

• Resinsje foar

Ferline moanne kundige lichaamspositive aktivist, Iskra Lawrence oan dat se swier is mei har earste bern mei freon Philip Payne. Sûnt dy tiid hat de 29-jierrige mem-to-be fans bywurke oer har swangerskip en de protte feroaringen dy't har lichem ûnderfynt.

Yn in Instagram -post dield oer it wykein, skreau Lawrence dat in protte fan har fans hawwe frege oer hoe't se har treningroutine folget mei in poppe ûnderweis. Wylst it model sei dat se is troch tiid te snijen foar oefening, joech se ek ta dat it lestich wie har routine oan te passen, sawol geastlik as fysyk. (Relatearre: Hoe Iskra Lawrence froulju ynspirearret om har #CelluLIT op folsleine werjefte te setten)

"Sil net lige, it wie dreech," skreau Lawrence op Instagram neist in searje foto's fan harsels yn in resinte TRX-trainingsklasse, doe't se fjouwer moannen wie yn har swangerskip (se komt op it stuit oan it mark fan fiif moannen). "Myn lichem fielt oars, myn enerzjy is oars en myn prioriteiten binne oars. Ik haw my lykwols noait mear bewust west dat ik op it bêste plak wol wellness-wiis wêze, om't ik wol dat poppe P it bêste hûs mooglik hat."

Trochgean mei har post, sei Lawrence dat se "it stadich naam" mei oefening en harke nei de deistige signalen fan har lichem om har te helpen by it kiezen fan har training. "Ik haw it ek in prioriteit makke om myn enerzjy te beskermjen," tafoege se. "Neat of gjinien kin my op it stuit stresse meitsje of op ien of oare manier fiele, om't dy enerzjy myn poppe ynfiert." (Hjir is hoe't eangst en stress jo fruchtberens kinne beynfloedzje.)

ICYDK, in protte is feroare as it giet om oanbefellingen fan saakkundigen oer oefenjen tidens swangerskip. Wylst jo moatte altyd rieplachtsje jo ob-gyn foardat jo yn in nije routine springe of trochgean mei jo gewoane workouts mei in poppe ûnderweis, yn 't algemien hawwe swiere froulju minder beheiningen foar feilige oefening dan yn it ferline, neffens it American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ). Lykas Lawrence yn har post opmurken, is de kaai út te finen hoe't jo oefeningen kinne oanpasse op basis fan jo behoeften en jo grinzen kennen, sadat jo josels net te fier triuwe. (Sjoch: 4 manieren wêrop jo jo training moatte feroarje as jo swier wurde)

Wat Lawrence oanbelanget, sei se dat se noch leart wat it bêste wurket foar har lichem tidens swangerskip. Mar de ferwachtende mem sjocht der nei út om har nije ûntdekkingen te dielen mei har folgers: "Juster om 21 wiken hie ik ien fan myn bêste workouts noch," skreau se. "[Ik] fiel my noch altyd dat ik oan it wurk bin. Myn lichem fielt sterk en libbendich en ik fiel my super folbrocht."

Resinsje foar