Is moster keto-freonlik?

Kontint

• Ketosis berikke
• Bepaalde soarten moster binne ketofreonliker as oaren
• Moderaasje is kaai
• De ûnderste rigel

It ketogene, as keto-dieet is in populêr soarte fan heul fet, heul plan foar leech koalhydraten.

It waard oarspronklik ûntwikkele as in terapy foar behanneling fan oanfalsteuringen, mar resint bewiis suggereart dat it ek foardielich kin wêze foar minsken dy't besykje gewicht te ferliezen of bloedsûkerbehear te ferbetterjen ().

Minsken dy't nij binne by it keto-dieet fiele har faak ôf oft har favorite fiedsels feilich kinne wurde opnommen.

Specerijen lykas mosterd kinne bysûnder lestich wêze, om't d'r safolle farianten binne, elk mei in unyk koalhydraatprofyl.

Dit artikel besjocht oft moster keto-freonlik is, plus in pear tips om te soargjen dat jo mosterdgewoane jo foarútgong fan it dieet net hinderet.

Ketosis berikke

It primêre doel fan in ketogene dieet is om jo lichem oer te gean yn in metabolike steat bekend as ketose.

As jo ​​in farieare dieet konsumearje, sil jo lichem it gebrûk fan koalhydraten yn 'e foarm fan glukoaze natuerlik favorisearje om enerzjy te produsearjen.

As glukose net beskikber is, sil jo lichem in alternative boarne brûke fan enerzjy produsearre út fet - formeel bekend as ketones. De metabolike steat wêryn jo lichem fertrout op ketones ynstee fan glukose foar brânstof hjit ketosis ().

De kaai foar it berikken en ûnderhâlden fan ketose mei jo dieet is it ferminderjen fan jo koolhydraatinname dramatysk, wylst de hoemannichte fet dy't jo konsumearje ferheegje.

De mjitte wêryn't jo miskien jo carb-yntak moatte ferminderje om ketose te berikken, ferskilt ôfhinklik fan jo skiekunde yn it lichem.

De measte minsken dy't in keto-dieet folgje, beheine lykwols har koalhydraten yntak oant net mear dan 5-10% fan har deistige kaloryen, of sawat 25-50 gram koalhydraten per dei (,).

Om't de koalhydraatlimiten sa strang binne, freget suksesfolle ymplemintaasje fan in ketogeen dieet in soarchfâldige en sekuere menuplanning om te soargjen dat jo binnen jo tawiisde koalhydraatlimyt bliuwe.

Mostert hat de neiging om in krydmer mei lege koalhydraten te wêzen, mar guon sûker-swiete fariëteiten befetsje genôch koalhydraten om jo potinsjeel út ketosis te smiten as jo net foarsichtich binne mei jo tsjinjende grutte.

It haaddoel fan in ketogeen dieet is oergong yn in metabolike steat wêryn jo lichem fet brûkt foar enerzjy ynstee fan koalhydraten. Dit fereasket ekstreme koalhydraatbeheining, en bepaalde soarten swiete mosteren passe mooglik net yn in keto-dieetplan.

Bepaalde soarten moster binne ketofreonliker as oaren

Mosterd is ien fan 'e populêrste speserijen yn' e wrâld.

It is tradisjoneel makke fan mostertsied en jittik, bier, as wyn. De selekteare yngrediïnten wurde mingd om in pasta te meitsjen, of te fersprieden, dy't troch himsels kin wurde brûkt as as basis foar dressings, sauzen, marinades en dips.

De measte soarten moster befetsje gjin koalhydraten en kinne maklik wurde opnommen yn in keto-mielplan. Guon soarten kinne lykwols fruit, huning as oare soarten swietstoffen befetsje dy't signifikant kinne bydrage oan jo deistige koalhydraten.

Hjir binne wat foarbylden fan populêre mosterdsoarten dy't gjin koalhydraten befetsje en in grutte fit binne foar in ketogeen dieet (,,,):

• giele moster
• Dijon moster
• stiennen mosterd
• pittich brune moster

Honey moster is ien fan 'e populêrste fariëteiten fan swiete moster.

Lykas de namme al fermoeden docht, wurdt huning mosterd typysk fersoete mei huning, mar oare zoetstoffen kinne ek wurde opnommen, lykas rietsûker of mais stroop.

It krekte oantal koalhydraten yn huning moster sil ferskille ôfhinklik fan it resept, mar de measte kommersjeel tariede rassen falle binnen in berik fan sawat 6-12 gram koalhydraten per oseaapel (15 gram) (,).

Bepaalde soarten spesjaal mosteren kinne oare boarnen fan koalhydraten opnimme, lykas fruit, yn har resepten.

As jo ​​net wis binne hoefolle koalhydraten yn in bepaald produkt binne, kontrolearje dan it etiket oer fiedingsfeiten foardat jo it konsumearje.

In soad fan 'e populêrste soarten moster befetsje gjin koalhydraten en binne in geweldige fit foar in keto-dieet. Bepaalde fariëteiten, lykas huning mosterd, befetsje mear koalhydraten fanwegen tafoege swietstoffen.

Moderaasje is kaai

As jo ​​favorite soart moster tafallich ien fan 'e swiete fariëteiten is, smyt de flesse noch net út.

Mei passende planning kinne noch hegere koalhydraten moster feilich wurde opnommen yn in keto-dieetplan. De kaai foar sukses is gewoan dielkontrôle.

Foarkom it brûken fan swiete mosteren sûnder earst jo opslachgrutte te mjitten.

Bygelyks sûnder ôfwaging fan gegrilde kipoffers yn in bakje huning mosterd kin it folle makliker meitsje om per ongelok koalhydraten te konsumearjen.

Meitsje ynstee in diel dat past yn jo deistige karboldoelen. As jo ​​mear folume wolle tafoegje, kinne jo jo tsjinstgrutte útwreidzje troch it te mingen mei in yngrediïnt mei hege fetten, lykas olive-oalje, mayonaise, of avocado.

As alternatyf kinne jo besykje jo eigen huning-senfferfanging te meitsjen mei in kombinaasje fan net-swiete brune as giele moster, mayonaise, en in swietstof mei lege koalhydraten, lykas stevia.

As jo ​​hegere karb-mosterdsoarten opnimme wolle yn jo keto-dieetplan, is it beoefenjen fan moderaasje en sekuere dielkontrôle essensjeel.

De ûnderste rigel

It keto-dieet is in populêr soart dieet mei heul leech koalhydraat, fet fet dat wurdt brûkt foar in ferskaat oan sûnensfoardielen, ynklusyf gewichtsverlies en ferbettere bloedsûkerkontrôle.

Mosterd is in populêr speserij dat typysk heul koalhydraat is en goed past yn 'e measte keto-diëtteplannen.

Dat sei, guon farianten fan moster wurde sûpe mei yngrediïnten mei hege koalhydraten, lykas huning, sûker as fruit.

As jo ​​fan plan binne dizze fariëteiten te brûken, is it wichtich om dielkontrôle te oefenjen om te soargjen dat it net feroarsaket dat jo per dei jo deistige koalhydraatlimiten oerskriuwe.