Hoe kin ik Spirulina nimme om gewicht te ferliezen (en oare foardielen)

Kontint

• Helpt Spirulina jo gewicht te ferliezen?
• Hoe nimme Spirulina
• Mooglike side-effekten en kontraindikaasjes
• Fiedingsynformaasje
• Wêr is Spirulina foar

Spirulina helpt om gewicht te ferliezen, om't it sêdens ferheget troch syn hege konsintraasje fan proteïnen en fiedingsstoffen, wêrtroch it lichem better wurket en de persoan hat bygelyks gjin sin oan it iten fan snoepjes. Guon ûndersiken jouwe oan dat spirulina it metabolisme fan fetten en glukoaze kin ferbetterje, fet yn 'e lever opbouwe en it hert beskermje.

Spirulina is in soarte fan seewier dat wurdt brûkt as fiedingssupplement fanwegen it feit dat it in poerbêste boarne is fan fitaminen, mineralen en anty-oksidanten, en wurdt op it stuit beskôge as in super iten, dat ferskate foardielen foar sûnens biedt.

Dit seewier is te krijen yn poeierfoarm en yn kapsules, en kin opnommen wurde mei in bytsje wetter as yn it mingsel fan sap as smoothies. Sawol it poeier as it supplement kinne kocht wurde by sûnensfoarsjennings, apotheken, online winkels en yn guon supermerken.

Helpt Spirulina jo gewicht te ferliezen?

Guon ûndersiken jouwe oan dat spirulina tegearre mei in sûne dieet gewichtsverlies kinne foarkomme, om't it kin fungearje as appetitdempende en sêdens kontrolearje, om't it ryk is oan fenylalanine, in foargonger-aminosoer fan it hormoan cholecystokinin, dat it nivo fan mageversadiging bepaalt ,

Derneist kin spirulina blykber in effekt hawwe op leptine, in hormoan dat helpt om appetit te ferminderjen en fet te ferbaarnen. Sadwaande helpt de suverjende aksje om it lichem te reinigjen en te ûntgiften, wêrtroch it metabolisme rapper wurdt.

Oare ûndersiken suggerearje dat spirulina helpt om fetweefsel te ferminderjen fanwegen syn fermogen om it inflammatoare proses te fertragjen dat bart yn in persoan mei metabolike syndroam, en boppedat is it ferantwurdlik foar ynhibearjen fan in enzyme dat ferantwurdlik is foar de produksje fan fettsoeren.

Hoe nimme Spirulina

De oanbefellende hoemannichte spirulina per dei is 1 oant 8 gram, ôfhinklik fan wat it doel is:

• As oanfolling: 1 g per dei;
• Om it gewicht te ferleegjen: 2 oant 3 g per dei;
• Om cholesterol te kontrolearjen: 1 oant 8 gram per dei;
• Om spierprestaasjes te ferbetterjen: 2 oant 7,5 g per dei;
• Om bloedglukoaze te kontrolearjen: 2 g per dei;
• Om bloeddruk te kontrolearjen: 3,5 oant 4,5 g per dei;
• Foar de behanneling fan fet yn 'e lever: 4,5 g per dei.

Spirulina moat wurde nommen neffens it advys fan 'e dokter of fiedingsdeskundige, en kin yn' e iene doasis konsumeare wurde of ferdield wurde yn 2 oant 3 doses de hiele dei, en wurdt it gebrûk oanrikkemandearre op syn minst 20 minuten foar de haadmiel (moarnsiten) moarns. , lunsj as diner).

Mooglike side-effekten en kontraindikaasjes

It konsumpsje fan spirulina kin mislikens, braken en / of diarree feroarsaakje en, yn seldsume gefallen, allergyske reaksjes. It is wichtich om de oanrikkende doses fan dizze oanfolling net te boppe te gean om side-effekten te foarkommen.

Spirulina moat wurde foarkommen troch minsken mei fenylketonuria, om't it hege nivo's fan fenylalanine befettet, of troch minsken dy't problemen hawwe yn ferbân mei dat aminosoer. Derneist moat it net brûkt wurde by swangerskip, boarstfieding en troch bern, om't har effekten net wurde berikt.

Fiedingsynformaasje

De folgjende tabel jout de fiedingswearde oan fan spirulina foar elke 100 gram, de bedraggen kinne ferskille ôfhinklik fan 'e soarte en de teelt fan' e plant:

* It is wichtich om te notearjen dat pseudovitamin B12 net yn it lichem metabolisearre wurde kin, sadat har konsumpsje de nivo's fan fitamine B12 yn it bloed net ferheget, it is wichtich dat veganistyske of fegetaryske minsken dit rekkenje.

Wêr is Spirulina foar

Spirulina tsjinnet om ferskate sykten te foarkommen en te behanneljen, lykas hypertensie, dyslipidemia, allergyske rhinitis, bloedearmoed, sûkersykte en metabolysk syndroam, om't it in seewier is dat ryk is oan fitaminen en mineralen, chlorofyl, proteïnen fan hege kwaliteit, essensjele fettsoeren en anty-oksidanten.

Derneist hat it ferbiningen dy't immunostimulanten binne, lykas inulin en phycocyanin, dy't anty-inflammatoare, anty-oksidant en anty-tumor-eigenskippen hawwe. Dit seewier kin ek in wichtige rol spylje yn 'e behanneling fan neurologyske steuringen en artritis.

Sa kin spirulina wurde brûkt om:

1. Legere bloeddruk, om't it helpt om bloedfetten te ûntspannen en de produksje fan stikstofokside te befoarderjen:
2. Leger cholesterol en triglycerides, om't it de opname fan lipiden remmet en helpt om goed cholesterol, HDL te ferheegjen;
3. Ferbetterjen fan de symptomen fan allergyske rhinitis, ferminderjen fan nasale sekresjes, oerlêst, gnizen en jeuk, om't it it ymmúnsysteem fersterket;
4. Diabetes foarkomme en kontrolearje, om't it blykber helpt om de insulinsensitiviteit te ferheegjen en de glukoaze-nivo's rap te ferminderjen;
5. Favor gewichtsverlies, om't it ûntstekking yn it nivo fan fetweefsel ferminderet en, dêrtroch fetferlies fergruttet by minsken mei metabolysk syndroom;
6. Fergrutsje oandacht, ferbetterje stimming en stimming, depresje te foarkommen, om't it ryk is oan magnesium, in mineraal dat helpt om de hormonen te meitsjen dy't ferantwurdlik binne foar wolwêzen;
7. Ferbetterje ûnthâld en oefenje in neuroprotective effekt, om't it ryk is oan phycocyanine en anty-oksidanten, foardielen hat foar minsken dy't Alzheimer hawwe en de kognitive beheining dy't mei leeftyd bart;
8. Untstekking ferminderje, om't it omega-3 fettsoeren befettet dy't fungearje as anty-oksidanten en anty-inflammatoire yn it lichem;
9. It ymmúnsysteem ferbetterje en fersterkje, om't it de sellen fan it ymmúnsysteem aktiveart;
10. Help by de behanneling fan artritis, om't men leaut dat it slagget de gewrichten te beskermjen;
11. Foartidich âlder wurden foarkomme, om't it ryk is oan anty-oksidanten lykas fitamine A en C, dy't helpe om sellulêre skea te ferminderjen feroarsake troch frije radikalen;
12. Kanker foarkomme, om't it ryk is oan anty-oksidanten en mikronutriënten, lykas sink en selenium, dy't selskea foarkomme feroarsake troch frije radikalen;
13. Promoasje fan hypertrofy en spierwinningr, om't it ryk is oan aaiwiten, omega-3's en mineralen, lykas izer en magnesium, neist it ferbetterjen fan prestaasjes yn fersetsoefeningen;
14. Suverje it organismeom't it in hepatobeskermend effekt hat, skea oan leverzellen foarkomt en beskermet tsjin gifstoffen, fanwegen syn antyoksidant effekt. Derneist hat spirulina it fermogen om it opboude fet yn 'e lever te ferminderjen. It kin ek in antiviraal effekt hawwe tsjin it herpes simplex-firus en hepatitis C;
15. Ferbetterjen fan bloedearmoedesymptomen, om't it izer hat.

Om't it in superfood is en foardielen foar it heule organisme bringt, wurdt spirulina oanjûn yn ferskillende stadia fan it libben en yn 'e previnsje en behanneling fan sykten, fral yn gefallen fan obesitas, lokalisearre fet, previnsje fan fergrizing en spierwinning fan beoefeners fan fysike aktiviteit , Untdek oare superfoods om jo dieet te ferrykjen yn Superfoods dy't jo lichem en harsens stimulearje.