Is it min om op jo mage te sliepen?

Kontint

• It begjint mei de rêchbonke
• En dan is der de nekke
• Spesjale foarsichtigens foar oansteande memmen
• Tips foar sliepen op jo mage

Sliepe op jo mage

Is it min om op jo mage te sliepen? It koarte antwurd is "ja." Hoewol sliepe op jo mage kin snoarkjen ferminderje en sliepapne ferminderje, is it ek belesting foar jo rêch en nekke. Dat kin jo heule dei liede ta minne sliep en ûngemak. As jo ​​swier binne, moatte jo spesjaal foarsichtich wêze oer jo sliepposysje en foarkomme sliepe op jo mage as jo kinne.

It begjint mei de rêchbonke

In protte mageslapers ûnderfine in soarte fan pine. Oft it no is yn 'e nekke, rêch as gewrichten, dizze pine kin beynfloedzje hoefolle sliep jo krije. Mear pine betsjuttet dat jo faker wekker wurde yn 'e nacht en moarns minder útrêste fiele.

Neffens de Mayo Clinic pleatst sliepe op jo mage in spanning op jo rêch en rêchbonke. Dit komt om't it measte fan jo gewicht yn 'e midden fan jo lichem is.Dit makket it lestich om in neutrale rêchposysje te behâlden as jo sliepe.

Stress op 'e rêchbonke ferheget stress op oare struktueren yn jo lichem. Derneist, om't de rêchbonke in pipeline is foar jo senuwen, kin spinale stress pine oeral yn jo lichem feroarsaakje. Jo kinne ek tintelingen en dommens ûnderfine, as binne dielen fan jo "yn 'e sliep fallen" (wylst de rest fan jo ûngemaklik en wiid wekker is).

En dan is der de nekke

Behalven as jo op 'e ien of oare manier útfûn hawwe hoe't jo troch jo kessen moatte sykhelje, moatte jo jo holle nei' e kant draaie as jo op jo mage sliepe. Dat set jo holle en rêchbonke út 'e ôfstimming, draaie jo nekke. Jo sille de skea miskien net fernimme nei ien ôflevering fan mage sliepe, mar oer tiid kinne problemen ûntstean.

It halsprobleem dat jo wier net wolle is in herniisde skiif. Dat is as d'r in brek is fan 'e gelatineuze skiif tusken jo wervels. As dizze gel fan 'e skiif útbult, kin it de senuwen irritearje.

Spesjale foarsichtigens foar oansteande memmen

As jo ​​"foar twa sliepe", hawwe jo safolle kwaliteit rêst nedich as jo kinne krije. It heule idee fan sliepen op jo mage is let yn jo swangerskip laitsje, mar jo wolle it ek al betiid foarkomme. Dat ekstra gewicht om 'e midden fergruttet de trek op jo rêchbonke.

Ek sil jo poppe mear romte hawwe as hy of sy net twongen is om tusken jo rêchbonke en de matras yn te persen. A suggereart dat sliepe oan jo linker kant as jo swier binne de sûne bloedstream kin ferheegje en de optimale soerstofnivo foar jo en jo poppe leverje.

Tips foar sliepen op jo mage

Wat as jo jo heule libben op jo mage hawwe sliept, en nettsjinsteande warskôgingen, kinne jo gewoan gjin oare manier sliepe? Hjir binne wat tips dy't jo kinne helpe potensjele komplikaasjes te foarkommen:

• Brûk in tinne kessen of hielendal gjin kessen. Hoe flakker it kessen, hoe minder hoeke jo holle en nekke.
• Doch in kessen ûnder jo bekken. Dit sil jo rêch yn in neutraler posysje hâlde en druk fan jo rêchbonke ôfhelje.
• Strek moarns. In pear minuten stretching sil jo lichem wer yn 'e rjochting krije en stypjende spieren sêft fersterkje. Soargje derfoar dat jo mei in bytsje beweging opwaarmje foardat jo stretchje, en wês myld!