Foardielen fan Ierske seemos dy't it in legit superfood meitsje

Kontint

• Wat is seemos?
• Wat binne de foardielen fan 'e Ierske seemos?
• De Sea Moss Benefits As Ingested
• De Sea Moss Benefits As Topically tapast
• Binne d'r neidielen oan seemos?
• Wat moatte jo witte foardat jo seemoss besykje?
• Sea Moss -produkten om te besykjen
• Karibyske smaken Premium Ierske Sea Moss Superfood
• Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask
• Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15
• Resinsje foar

Lykas in protte trendy saneamde "superfoods", hat seemos in celeb-studded backing. (Kim Kardashian hat in foto pleatst fan har moarnsbrochje, kompleet mei in smoothie mei see-moas.) Mar, lykas mei in protte oare superfoods, hat dizze Ierske see-moas eins ieuwenlang west. Tsjintwurdich sjogge jo it miskien yn lichemslotions en gesichtsmaskers, lykas yn poeders, pillen, en sels droege farianten dy't in protte lykje op it seewier dat jo yn 'e oseaan sjogge (útsein giel fan kleur).

Wat is seemos?

Yn har ienfâldichste termen is seemos - alias Ierske seemos - in soarte fan reade algen dy't leauwe jo sûnens te fersterkjen en jo hûd te ferbetterjen. Hoewol it gjin wichtige wittenskip hat om de foardielen te back-upen, sizze saakkundigen dat it wat opfallende foardielen hat, en oare kultueren hawwe har jierrenlang draaid om sûnens te ferbetterjen. "Ierske seemos is generaasjes lang brûkt op plakken lykas Ierlân, Skotlân en Jamaika yn iten en as folksmedisyn," seit Robin Foroutan, RDN, wurdfierder fan 'e Academy of Nutrition and Dietetics. Yn dizze kultueren wurdt it faaks brûkt om it ymmúnsysteem te ferbetterjen en kjeld te bestriden. (Relatearre: 12 Foods to Boost Your Immune System)

Ek bekend as carrageen, groeit dit soarte algen op 'e rotsige dielen fan' e Atlantyske kust fan 'e Britske Eilannen, lykas yn Jeropa en oare dielen fan Noard -Amearika, neffens de Encyclopedia Britannica. De measte minsken ite it net gewoan, mar leaver as in gel (makke troch siedende rau of droege foarmen yn wetter) en faak as in verdikkingsmiddel. Oare kultueren tsjinje it ek as drank, kocht mei wetter en mingd mei molke en sûker of huning. Dizze dagen sille jo wierskynlik seemos fine yn in oandreaune as pilfoarm.

Wat binne de foardielen fan 'e Ierske seemos?

De foardielen fan seemos sille ferskille ôfhinklik fan hoe't jo it superfood brûke - as iten as as ekstern produkt as yngrediïnt. Besjoch dizze list mei foardielen foar seemos foar in better idee fan wat jo koene ferwachtsje.

De Sea Moss Benefits As Ingested

As se wurdt makke yn in gelatine-achtige konsistinsje en wurdt tafoege oan iten lykas jo moarnsmoothie, kin seemos it sykheljen en it spiisfertarringskant kalmeerje, seit Foroutan. (It hat net folle smaak, dus it soe gewoan bydrage moatte oan it meitsjen fan in dikke tekstuer.) Dit kin foar in part te tankjen wêze oan it feit dat, lykas aloë en okra, Iersk mos in slijmige iten is, dy't slijmachtige tekstuer ( kleverig, dik) kin dûbelje as in remedie foar yrritaasje. Dizze snotty-stof lost ek op yn wetter, sadat seemoas de neiging hat om te hanneljen as in oplosbere glêstried. Unthâld: oplosbere fezels oplosse yn wetter en wurde in sêfte gel dy't jo fol hâldt en helpt de kruk troch it GI-kanaal te bewegen.

Seemos is ek in prebiotika, dat is in soarte fiedselfaser dy't yn essinsje dongstof is foar probiotika (sûne baktearjes yn jo darm) en sadwaande helpt spiisfertarring fierder te stypjen.

Hoewol leech yn kaloaren - 49 per 100g, neffens de Food and Drug Administration (FDA) - wurdt seemos laden mei wichtige mineralen lykas folaat, wat essensjeel is foar prenatale sûnens en ûntwikkeling. It is ek heech yn iod, dat is "belangryk is foar it befoarderjen fan de ûntwikkeling fan normaal boarstweefsel," seit Foroutan. "Jodium is [ek] superbrânstof foar de skildklier." Iod helpt de schildklier goed te rinnen en schildklierhormonen te meitsjen, dy't metabolisme regelje, bonken- en harsensûntwikkeling stimulearje yn 'e swierens en bernetiid, ûnder in protte oare wichtige funksjes, neffens de National Institutes of Health (NIH). (Related: De bêste prenatale vitaminen, neffens Ob-Gyns-Plus, wêrom jo se yn it foarste plak nedich binne)

Om't seemos heech is yn ymmúnfersterkende fiedingsstoffen lykas izer, magnesium, fosfor, en sink, kin it ek it ymmúnsysteem stypje en jo helpe om kjeld- en grypsymptomen te bestriden, foeget Foroutan ta. Ien 2015-stúdzje oer ratten fûn dat de prebiotyske effekten fan seemos har darmmikrobiom ferbettere, wat late ta ferhege immuniteit. (Ofpraat oer dat, wisten jo dat jo darmmikrobiom ek ynfloed kin op jo lok?)

De Sea Moss Benefits As Topically tapast

Seemos biedt antimikrobiële en anty-inflammatoire eigenskippen, wat betsjut dat it kin helpe mei problemen lykas akne en fergrizing hûd, seit Joshua Zeichner, M.D., direkteur fan kosmetysk en klinysk ûndersyk yn 'e ôfdieling dermatology by Mount Sinai Hospital yn New York City. "It is ryk oan swevel, dat bekend is om it nivo fan mikroorganismen op 'e hûd te ferleegjen en ûntstekking te kalmearjen."

"Seemos befettet ek fitaminen en mineralen lykas magnesium, fitamine A, fitamine K, en omega-3 vetzuren, dy't helpe te hydraterjen en te befoarderjen fan sûne hûdselfunksje," foeget hy ta. Hoewol d'r gjin wittenskiplik bewiis is oer de hoemannichte seemos dy't jo soene moatte sykje yn in produkt om de hûdfoardielen te heljen, is it it bêste it lokaal te brûken, sadat jo hûd de vitaminen en mineralen kin opnimme. (Relatearre: Dizze Seaweed Facial Products sille jo gloeiende hûd jaan)

Hoewol al dizze potensjele profs spannend binne, is it wichtich om yn gedachten te hâlden dat d'r (noch!) Net in protte konkreet bewiis is foar de foardielen fan seemos. Yn feite is d'r heul lyts ûndersyk nei it yngrediïnt yn 't algemien, en dit kin wêze troch it feit dat algen (ynklusyf seemoas) lestich binne te studearjen. De fiedingseigenskippen (vitaminen en mineralen) ferskille per lokaasje en seizoen - plus, it is lestich om te bepalen hoe goed it lichem de fiedingsstoffen yn algen opnimt en hoe't it yn 't algemien metabolisearre is, neffens in artikel yn' e Journal of Applied Phycology.

Mar, wer, oare kultueren hawwe d'r jierren yn leaud, sadat it noch wat betellingen koe biede. "As folksmedisinen troch de generaasjes oanhâlde, kinne jo frijwat garandearje dat d'r in soarte fan foardiel is, sels as de wittenskip it net helle hat mei it wêrom en hoe," seit Foroutan.

Binne d'r neidielen oan seemos?

Hoewol d'r dúdlik in protte foardielen binne fan Ierske seemos, binne d'r in pear dingen dy't jo moatte beskôgje foardat jo it opnimme yn jo wellnessroutine. Bygelyks, iod kin risiko's foarmje foar dyjingen mei autoimmune schildklierbetingsten, lykas Hashimoto's - in sykte wêrby't it ymmúnsysteem de schildklier fersin oanfalt - tefolle iod kin hypothyroïdisme útlizze, seit Foroutan. Yn dyjingen mei Hashimoto's kin tefolle iod hypothyroïdisme útlizze, in oandwaning dy't optreedt as de schildklier net genôch schildklierhormonen makket, neffens de Cleveland Clinic.

Ek, hoewol it seldsum is, jo kinne oerdriuw it mei jodium, wat mooglik liedt ta in struma (fergrutte skroefdraaier), ûntstekking fan 'e skroefdraaier, en skyrolkanker, neffens de NIH. Jo kinne ek ferbaarnen fan 'e mûle, kiel en mage, koarts, magepine, wearze en braken ûnderfine. Dat, moderaasje is hjir de kaai - de FDA advisearret oan te hâlden oan 150 mcg iodine per dei. Om't de fiedingswearde fan Iersk moas kin ferskille op basis fan wêr't it komt, sa kin it bedrach fan iod yn elke tsjinje. Foar referinsje kinne trije ounces bakte kabeljau sawat 99mcg jodium hawwe en 1 kopke molke mei fermindere fet kin sawat 56mcg hawwe. Yntusken kin ien blêd (1 g) seewier oeral fan 16 oant 2.984 mcg iod hawwe, neffens de FDA, dus it is wichtich om oandacht te jaan oan fiedingsetiketten as jo seemos ite en jo soargen meitsje oer jodiumferbrûk. (Dat wurdt sein, jodiumtekoart by fitte froulju is heul echt en nimt ta.)

Wylst guon minsken kieze foar de poeder- as pilrûte as it giet om seemos - wierskynlik om't it handiger is dan de gel moatte meitsje - elke kear as jo in nij oanfolling besykje, is it in goed idee om mei jo dokter te praten om der wis fan te wêzen it is feilich foar dy. En lykas by elke oanfolling regelt de FDA de stof net, dus soargje derfoar dat jo in kwaliteitsprodukt krije troch te sykjen nei labels mei in United State Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF), UL Empowering Trust (of gewoan UL), as Consumer Labs -stimpel, seit Foroutan.Dizze letters betsjutte dat tredden hifke binne op gefaarlike ûnreinheden en dat it etiket oerienkomt mei wat yn 'e flesse sit.

Fansels, as jo negative side -effekten ûnderfine, lykas jeukende keel of misselijkheid (tekens fan in fiedingsallergie), stopje dan seemos te nimmen en sjoch in dokter. As jo ​​seemos brûke as masker as crème, is it wichtich om te sjen nei irritaasje, lykas roodheid, baarnend, as stekken, seit Dr. Zeichner. Stopje it te brûken as jo ien fan dizze symptomen ûnderfine fan in allergyske reaksje en praat mei jo dermatolooch as jo soargen binne.

Wylst guon skientme-produkten in "organysk" label krije, seit Dr. Zeichner dat d'r gjin wirklike definysje is foar as it giet om hûdsoarch, sadat it it net in must-buy makket. De term jildt foar iten, yn stee fan skientmeprodukten, en it is ûndúdlik oft biologyske seemosekstrakt better wurket (of feiliger is) dan dy sûnder de biologyske stimpel.

Wat moatte jo witte foardat jo seemoss besykje?

Gjin iten sil al jo sûnensproblemen genêze en gjin skientmeprodukt sil al jo hûdbehoeften genêze. Side-effekten fan seemos lykje minimaal, neffens beide saakkundigen, mar konsistinsje is de kaai as jo resultaten wolle sjen.

Jo kinne deiposprodukten deistich brûke, mar it kin ferskate wiken regelmjittich gebrûk nimme om de foardielen fan hûdsoarch te sjen. Om't it aktive yngrediïnt (yn dit gefal seemoas) kontakttiid nedich hat mei de hûd om jo lichem de fiedingsstoffen op te nimmen en de foardielen te krijen, suggerearret hy it brûken fan gesichtscrèmes, lotions of maskers.

Seemos hat net folle smaak, dus jo kinne it brûke as in gel (makke troch siedend mei wetter) yn in protte fiedingsartikelen, ynklusyf as in verdikker yn soppen, smoothies, as desserts lykas mousse, leit Foroutan út. Guon minsken foegje ek poeierde seemos direkt ta oan smoothies - folgje gewoan de servetgrutte op it produktlabel. (Psst ... minsken foegje ek blau-griene algen ta oan lattes - en de resultaten binne folslein 'gram-weardich.)

Sea Moss -produkten om te besykjen

Karibyske smaken Premium Ierske Sea Moss Superfood

Dizze droege en licht sâlt seemos liket d'r op wat jo út 'e oseaan soene nimme - en it is frij ticht by dy natuerlike foarm. Kook it yn wetter om in gel te meitsjen, brûk it dan as in verdikkingsmiddel yn smoothies of puddings. (Wolle mear marine iten? Besjoch dizze lekkere mielideeën mei algen.)

Keapje it: Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood, $ 12 foar 2-pack, amazon.com

Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask

Selsoarch freget soms om in gesichtsmasker, en as jo puistjes of ûntstekte hûd hawwe, is dizze foar jo, neffens Dr. Zeichner. It kombinearret seemos en klaai om alles te kalmearjen. (Relatearre: De bêste gesichtsmaskers foar elk hûdtype, betingst en soarch, neffens dermatologen)

Keapje it: Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask, $ 58, amazon.com

Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15

Beskôgje dit as jo nije deistige moisturizer, kompleet mei sinnebeskerming. Neist it leverjen fan hydrataasje fan seemoas en SPF, kin it ek helpe om de hûdtoan sels te meitsjen en op te heljen, seit Zeichner.

Keapje it: Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15, $7, amazon.com

Resinsje foar