Slapeloosheid yn swangerskip: 6 wichtichste oarsaken en wat te dwaan

Kontint

• Makket slapeloosheid yn de swierens de poppe skealik?
• Wat te dwaan om better te sliepen by de swangerskip

Insomnia yn 'e swangerskip is in algemiene situaasje dy't kin barre yn elke perioade fan' e swangerskip, faker yn it tredde trimester fanwegen de mienskiplike hormonale feroarings yn 'e swangerskip en de ûntwikkeling fan' e poppe. Yn it earste trimester fan 'e swangerskip is slapeloosheid faker fanwegen eangst yn ferbân mei iere swangerskip.

Om slapeloosheid te bestriden en better te sliepen, kinne froulju in kessen tusken har skonken lizze om nofliker te wêzen, nei 6 oere drankjes te stimulearjen en sliepe yn bygelyks in stille omjouwing mei min ljocht.

Makket slapeloosheid yn de swierens de poppe skealik?

Slapeloosheid by de swangerskip docht de ûntjouwing fan 'e poppe net kwea, lykwols hawwe resinte ûndersiken oantoand dat it ferminderjen fan' e kwaliteit fan 'e sliep fan swangere froulju it risiko fan te betiid berte kin ferheegje. Dit soe wêze fanwege it feit dat der troch slapeloosheid in gruttere frijlitting soe wêze fan hormoanen relatearre oan stress en ûntstekking, lykas bygelyks kortisol.

Sadwaande, as de swangere frou slapeleas hat, is it wichtich om de ferloskundige te rieplachtsjen en, yn guon gefallen, in psycholooch, sadat se kin ûntspanne en in ideale nachtrêst hawwe. Derneist is it oan te rieden dat de frou in adekwaat dieet hat en fysike aktiviteit oefenet lykas regissearre troch de profesjonele en ferloskundige fan 'e fysike oplieding.

Wat te dwaan om better te sliepen by de swangerskip

Om slapeloosheid te bestriden en better te sliepen, kin in frou wat tips folgje dy't jo makliker kinne ûntspanne en in goeie nachtrêst krije, lykas:

• Gean altyd tagelyk sliepe, yn in stille keamer;
• Doch in kessen tusken jo skonken om nofliker te wêzen;
• Nim lemonbalsemtee en foarkom kofje en oare stimulearende dranken nei 18.00 oere. Sjoch in list mei teas dy't de swangere frou net kin nimme;
• Mije heul ljochte en lûdroftige omjouwings, lykas winkelsintrums en winkelsintrums nachts;
• As jo ​​problemen hawwe mei sliepen of wer yn sliep falle, slút jo eagen dan en konsintrearje jo allinich op jo sykheljen.

Behanneling foar slapeloosheid yn 'e swierens kin ek wurde dien mei medisinen, mar se moatte allinich foarskreaun wurde troch de ferloskundige. Besjoch oare tips foar it oplossen fan slapeloosheid yn 'e swierens.

Sjoch dizze en oare tips foar bettere sliep yn it folgjende fideo: