As jo ​​problemen hawwe om nachts te sliepen, besykje dizze yoga -pose

Kontint

• Resinsje foar

Elke persoan behannelt stress yn ien of oare foarm-en wy besykje altyd de bêste manieren te learen om stress te behanneljen, sadat it ús libben net oernimt en wy lokkiger, sûnere minsken kinne wêze. Ien fan ús favorite manieren om stress te ferminderjen is yoga te dwaan, mar hokker posysjes binne it bêste foar it ferminderjen fan emosjonele en fysike spanning? Doe't wy de kâns krigen om te praten mei saakkundige yogi en Under Armour-ambassadeur Kathryn Budig, sprongen wy op 'e kâns om te freegjen wat har favorite kalmearjende, sintrearjende poses wiene om stress te ferminderjen of te ûntspannen nei in hurde dei op it wurk.

"Ien fan myn favorite go-to-poses as ik oan 'e ein fan' e dei moat ûntspanne is skonken tsjin 'e muorre [Viparita Karani Mudra]," sei Kathryn. "It is de ienfâldichheid om gewoan tsjin 'e muorre te skopjen, sadat jo plat op jo rêch lizze mei jo boaiem en jo skonken fluch tsjin' e muorre flechtsje." Se hat oanrikkemandearre in riem te brûken as jo it ek nedich hawwe foar tafoege stabiliteit!

Dus wat makket it sa geweldich? "It is wirklik geweldich om sliepproblemen te bestriden; it is ek in geweldige manier om skonken oan 'e ein fan' e dei út te lûken as jo te lang stien hawwe, as as jo in heul grutte training hiene, it is geweldich om wurgens te ferminderjen."

As jo ​​in pear mear kalmerende posysjes nedich binne, seit Kathryn, "Heupopeners en sêfte draaien op 'e rêch binne ek fantastysk."

Dit artikel ferskynde oarspronklik op Popsugar Fitness.

Mear fan Popsugar Fitness:

Hawwe eangst? Hjir is hoe te hanneljen

15 Ienfaldige taken foar in lokkich en enerzjyk wykein

De definitive gids foar bettere sliep

Resinsje foar