Hokker soarten sûkertrigger IBS-symptomen?

Kontint

• Wêrom trigger sûker IBS-symptomen?
• Hokker soarten sûker trigger IBS-symptomen?
• Sacharoaze
• Fruktose
• Laktose
• Hoe sit it mei sûkerferfangers?
• Kin ik myn koeke hawwe sûnder in kant fan IBS?
• Binne d'r oare fiedings te foarkommen as jo IBS hawwe?
• Kin it sukroseintolerânsje wêze?
• Ôfhelje

Irritabel darmsyndroam (IBS), dat sawat 12 prosint fan 'e Amerikaanske befolking beynfloedet, is in soarte gastro-intestinale (GI) oandwaning dy't in ferskaat oan symptomen feroarsaket. Dizze kinne omfetsje maagklachten, krampen, en opblazen, lykas problemen mei stoelbewegingen, lykas diarree en constipaasje.

It nivo fan earnst kin ferskille. Guon minsken ûnderfine mylde symptomen, wylst it libben fan oaren fersteurd wurde kin.

Fanwegen de kompleksiteit fan IBS is d'r gjin inkelde oarsaak bekend. Ynstee is it wichtich om te fokusjen op wat jo symptomen aktivearret, ynklusyf jo dieet.

Sûker - sawol produsearre as natuerlik foarkommende - is ien yngrediïnt om te beskôgjen mei jo IBS-behannelingplan. Hoewol net alle sûkers IBS-symptomen útlitte, kin it eliminearjen fan bepaalde soarten jo tastân helpe.

Dit artikel ûndersiket wêrom't sûker IBS-symptomen kin aktivearje, en de soarten sûkers dy't dat kinne dwaan.

Wêrom trigger sûker IBS-symptomen?

As jo ​​sûker konsumearje, lit jo tinne darm bepaalde enzymen frij om it te fertarjen. De molekulen wurde dan troch de darmwand yn 'e bloedstream opnommen wêr't it kin wurde brûkt foar enerzjy.

It wurdt tocht dat in tekoart oan enzymen dy't nedich binne om sûker te fertarren symptomen fan IBS kinne triggerje. Hormonen, feroaringen yn darmbaktearjes, en stress kinne ek in rol spylje by it útlieden fan symptomen.

Net elkenien mei IBS sil gefoelich wêze foar deselde soarten sûker. It identifisearjen fan jo yndividuele triggers betiid kin jo symptomen helpe.

Hokker soarten sûker trigger IBS-symptomen?

Sûker is te krijen yn in ferskaat oan foarmen, sawol kommersjeel makke as natuerlik foarkommen. Hjirûnder binne de trije haadsoarten sûkers dy't potensjele problemen mei IBS kinne feroarsaakje.

Sacharoaze

Better bekend as tafelsûker, sucrose is faaks de meast brûkte sûker yn iten. It is ôflaat fan sûkerriet of bietsuikers. Wylst klassifisearre as in eigen soarte sûker, wurdt sacharose technysk makke mei de kombinaasje fan twa sûkermolekulen: fruktose en glukoaze.

Net allinich kinne jo sacharoaze keapje om mei te bakken of ta te foegjen oan jo kofje, mar in protte ferpakte snoepjes en premade iten befetsje ek sûkerrose. Nettsjinsteande it brede gebrûk kin sacharose spesjaal skealik wêze foar bepaalde sûnensomstannichheden lykas IBS.

Fruktose

Fruktose is in oare potensjeel problematyske sûker as jo IBS hawwe. Jo kinne foarmen fan fruktose fine yn fruitsappen, frisdranken, en ferpakte snoepjes.

Lykwols sels natuerlik foarmen fan fruktose yn fruit kinne problematysk wêze. Dit is fral it gefal mei hege fruktose-fruchten, lykas appels, druven, en parren, lykas huning.

Jo hoege fruit lykwols net hielendal te foarkommen. Ruilje ynstee hegere fruktose-befetsjende fruchten út mei fruchten dy't bekend binne minder fruktose te befetsjen. Bessen, perziken, kantaloep, en sitrusfruchten binne net sa wierskynlik om IBS-symptomen te triggerjen.

Laktose

Guon minsken mei IBS binne ek gefoelich foar laktose, in natuerlik foarkommende sûker yn molke. Jo lichem brekt molke ôf mei help fan laktase-enzymen yn 'e tinne darm, fergelykber mei sucrase-enzymen dy't nedich binne om sacharoaze ôf te brekken.

Oant 70 prosint fan folwoeksenen makket lykwols net genôch laktase yn it lichem, en kin laktose-yntolerânsje ûnderfine, lykas folgjende symptomen lykas opblaas en gas.

Net elkenien mei IBS sil laktose-yntolerânsje hawwe, mar laktose-befetsjende fiedsels binne triggers foar in protte. Jo kinne beskôgje dat molke foarkomt, lykas oare suvelprodukten, ynklusyf tsiis, yoghurt en iis.

Hoe sit it mei sûkerferfangers?

Fanwege de spiisfertarring feroarsake troch natuerlike sûkers, kieze guon minsken foar sûkerferfangers. Spitigernôch binne in protte fan dizze ek keppele oan IBS-symptomen.

Sorbitol en xylitol binne twa foarkommende soarten sûkerferfangers dy't binne keppele oan abdominale krampen en diarree fan IBS. Dizze sûkerferfangers wurde fûn yn sûkerfrije desserts, snoepjes en tandvlees.

Ien útsûndering kin stevia wêze. Fan dizze populêre zoetstof wurdt sein dat it oant swieter is dan tafelsûker, wylst it nul kaloryen befettet.

Stevia kin feilich wêze foar IBS, mar it is wichtich om produktetiketten goed te lêzen. Pure stevia is feilich, wylst oare tafoegings, lykas erythritol, jo symptomen kinne fergrutsje.

Jo moatte ek "natuerlike" zoetstoffen mei foarsichtigens benaderje as jo in skiednis hawwe fan IBS-symptomen dy't troch sûker ûntstien binne. Honing en agave befetsje bygelyks beide fruktose, dus as jo gefoelich binne foar oare fruchtose-befetsjende fiedsels, kinne dizze swietstoffen miskien net de bêste opsje wêze.

Kin ik myn koeke hawwe sûnder in kant fan IBS?

IBS kin lykje op itenintolerânsje, om't de iennige manier wêrop jo negative reaksjes folslein kinne foarkomme is troch it foarkommen fan iten folslein te foarkommen.

Ofhinklik fan 'e hurdens fan jo tastân betsjuttet dit lykwols net dat jo net ienris in swiete traktaasje kinne hawwe. It beslút hinget úteinlik ôf fan hoe min jo spijsverteringssysteem reageart, en oft it iten fan bepaalde snoepjes it echt wurdich is.

Dieetbenaderingen kinne de behanneling fan IBS signifikant helpe. Guon minsken hawwe medisinen nedich basearre op oft se IBS hawwe mei obstipaasje as diarree. Wylst medisinen nimme kinne jo IBS-symptomen helpe, sil jo dokter noch wierskynlik in passend dieet oanbefelje op basis fan jo triggers foar iten.

Binne d'r oare fiedings te foarkommen as jo IBS hawwe?

Utsein sûkers en zoetstoffen binne d'r oare fiedsels dy't IBS-symptomen kinne triggerje.

De folgjende iten en drinken feroarsaakje faak symptomen by minsken mei IBS:

• beanen, legumes, en linzen
• krusige grienten, ynklusyf broccoli, koal, en blomkoal
• sipels
• knyflok
• gluten
• sûkelade
• pittich iten
• gebakken en ferwurke iten
• kafeineare iten en drinken
• alkohol

Jo kinne besykje dizze fiedsels en dranken út jo dieet te snijen om te sjen as jo symptomen ferbetterje. Mar tink derom dat elkenien mei IBS oars is, en it beheinen fan bepaalde iten is miskien net nedich.

It is in goed idee om te wurkjen mei in kundige sûnenssoarch, lykas in dokter as registrearre diëtist, as jo ynteressearre binne om in eliminearingsdiët te besykjen om jo IBS-symptomen te ferbetterjen.

Kin it sukroseintolerânsje wêze?

Om sacharose te ferwurkjen, lit jo tinne darm sucrase-enzymen frij. Guon minsken hawwe in genetyske tastân neamd kongenitale sucrase-isomaltase-tekoart (CSID), ek wol sucrose-yntolerânsje neamd.

Minsken mei dizze tastân hawwe in minder oantal enzymen om sacharose ôf te brekken. Se hawwe ek problemen mei it fertarren fan maltose, in natuerlik foarkommende sûker fûn yn korrels.

As sacharoaze as maltose ûnferwurde troch de dikke darm passeert, feroarsaket it symptomen dy't ferlykber binne mei dy fan IBS, ynklusief opblazen, diarree, en oerstallich gas. De symptomen komme typysk fuort nei it iten fan sacharoaze as iten mei maltose.

Oars as IBS kin CSID lykwols earnstich genôch wêze om ynterferinsje te meitsjen mei minsklike ûntwikkeling en groei. Hoewol as seldsum beskôge, wurdt CSID faaks ûntdutsen yn 'e bernetiid, wêr't bern ûndervoeding ûnderfine en symptomen fan mislearjen fan bloeie.

Ôfhelje

Tal fan iten kinne IBS-symptomen útlitte, mei sûker is mar ien type. Negative reaksjes op sûker kinne foarkomme op basis fan in gebrek oan enzymen yn jo spijsverteringstelsel, mar it kin ek relatearre wêze oan stress, feroaringen yn darmbaktearjes, en hormoanbalâns.

Typysk is de bêste manier om reliëf te finen fan sûker dy't jo IBS verergert, troch jo triggers hielendal te ferwiderjen. Net elkenien reageart op deselde sûkers, en jo kinne fine dat bepaalde soarten jo IBS aktivearje as oaren net.

Sprek mei in dokter oer wizen wêrop jo kinne helpe by it identifisearjen fan jo fiedsel triggers en hoe't jo algemiene dieet in algemiene rol kin spylje yn IBS-behear.