In terapy-app holp my troch postpartumangst - alles sûnder it hûs te ferlitten

Kontint

• In protte nije memmen hawwe stipe nedich foar postpartumangst
• Beslute dat it tiid wie om help te krijen
• Ik besocht in terapy-app om help te krijen sûnder myn hûs te ferlitten

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Sûnens en wolwêzen reitsje elk fan ús oars oan. Dit is it ferhaal fan ien persoan.

It wie 20.00 oere. doe't ik de poppe oan myn man joech, dat ik koe lizzen gean. Net om't ik wurch wie, wat ik wie, mar om't ik in panykoanfal krige.

Myn adrenaline naam ta en myn hert bûnze, alles wat ik koe tinke wie Ik kin no net yn panyk komme, want ik moat soargje foar myn poppe, Dy gedachte oermastere my hast.

Myn dochter wie 1 moanne âld de nacht dat ik op 'e flier lei mei myn fuotten yn' e loft, besykje it bloed yn myn holle werom te twingen om te stopjen dat de wrâld draaide.

Myn eangstme wie rap minder wurden sûnt de twadde sikehûsopname fan myn pasgeborene. Se hie problemen mei sykheljen by berte, en krige doe in earnstich respiratoirefirus.

Wy soene har yn har earste 11 dagen fan it libben twa kear nei de ER haast. Ik seach hoe't har soerstofmonitoren elke pear oeren gefaarlik leech dompele tusken sykhelbehandelingen. Wylst ik yn it bernesikehûs, hearde ik ferskate opropen fan Code Blue, wat betsjutte dat earne tichtby in bern wie stoppe mei sykheljen. Ik fielde my bang en machteleas.

In protte nije memmen hawwe stipe nedich foar postpartumangst

Margret Buxton, in sertifisearre ferpleechkundige fan ferpleechkundige, is de regionale direkteur fan klinyske operaasjes foar geboarnsintra fan Baby + Company. Wylst postpartum-eangst en berte-relatearre PTSS fan ynfloed binne op 10 oant 20 prosint fan 'e froulju yn' e Feriene Steaten, fertelt Buxton Healthline dat "miskien 50 oant 75 prosint fan ús kliïnten in heger nivo fan stipe nedich binne fia de postpartum-reis."

Postpartum-eangst bestiet net - teminsten net offisjeel. It Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5, de diagnostyske hantlieding fan 'e Amerikaanske Psychiatryske Feriening, bult postpartumangst yn in kategory dy't it perinatale stimmingssteuringen neamt.

Postpartum depresje en postpartum psychose wurde klassifisearre as aparte diagnoaze, mar eangst wurdt allinich neamd as symptoom.

Ik wie net depressyf. Ik wie ek net psychotysk.

Ik wie lokkich en bûn mei myn poppe. Dochs wie ik folslein oerweldige en deabenaud.

Ik koe de oantinkens fan ús tichte petearen net lâns. Ik hie ek gjin idee hoe't ik help koe krije by it fersoargjen fan twa lytse bern.

D'r binne oare froulju lykas my. It American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) publisearre koartlyn in update dy't dokters fertelde dat bêste praktyk is om kontakt te meitsjen mei nije memmen foar de typyske ôfspraak fan seis wiken om te sjen hoe't se it dogge. Dit liket op sûn ferstân, mar ACOG skriuwt dat op it stuit froulju sels de earste seis wiken navigearje.

Postpartum depresje en eangst, hoewol it typysk net lang duorret, kinne ynfloed hawwe op memmetaal-bernferbining en kwaliteit fan libben. De earste twa oant seis wiken binne de meast krityske tiid foar it oanpassen fan mentale sûnens postpartum, wat tagong ta behanneling ekstreem dreech kin meitsje. Dizze tiid is typysk ek de perioade wêryn nije âlders de minste sliep krije en sosjale stipe.

Beslute dat it tiid wie om help te krijen

Wylst ik my goed ferbûn mei myn poppe, naam myn eangst nei postpartum in heule tol op myn emosjonele en fysike sûnens.

Elke dei wie ik op 'e râne fan panyk, kearde ik de temperatuer fan ús dochter hieltyd wer kontrolearje en kontrolearje. Elke nacht sliepte se yn myn earms oan in hûssoerstofmonitor dy't ik noait folslein fertroude.

Ik brocht 24 oeren oertsjûge dat har sêfte plak útbult, wat te folle druk yn har sched soe hawwe oanjûn fan in serieuze ynfeksje. Ik naam tsientallen foto's om it te kontrolearjen, pylken te tekenjen en gebieten te markearjen foar tekst nei ús bernedokter.

Myn man wist nei myn panykoanfal dat dit mear wie dan dat wy troch ússels koene wurkje. Hy frege my wat profesjonele help te krijen, sadat ik genietsje koe fan myn poppe en op it lêst wat rêst krije.

Hy wie sa reliëf en tankber om in sûne poppe te hawwen, wylst ik ferlamme siet fan eangst dat der wat oars kaam om har fuort te nimmen.

Ien barriêre om help te krijen: ik wie net ree om myn nijberne nei in tradisjonele terapy-ôfspraak te nimmen. Se ferpleech elke twa oeren, it wie grypseizoen, en wat as se de heule tiid skriemde?

Myn eangst spielde in rol yn it hâlden my ek thús. Ik stelde my foar dat myn auto yn 'e kjeld ôfbruts en myn dochter net waarm koe hâlde of ien by har yn' e wachtkeamer gnize.

Ien pleatslike oanbieder makke hûsgesprekken. Mar op hast $ 200 per sesje soe ik in soad ôfspraken net kinne betelje.

Ik wist ek dat in wike of mear wachtsje op in ôfspraak allinich om om te draaien en dagen of wiken te wachtsjen op myn folgjende ôfspraak gewoan net rap genôch wie.

Ik besocht in terapy-app om help te krijen sûnder myn hûs te ferlitten

Gelokkich fûn ik in oare foarm fan behanneling: teletherapy.

Talkspace, BetterHelp en 7Cups binne bedriuwen dy't stipe leverje fan fergunning klinyske therapeuten fia jo tillefoan as kompjûter. Mei ferskate formaten en plannen te krijen, biede se allegear betelbere en maklik tagonklike tsjinsten foar psychyske sûnens oan elkenien mei ynternet tagong.

Nei jierren fan eardere terapy haw ik absolút gjin problemen mei it dielen fan myn problemen as myn ferline. Mar d'r is wat in bytsje hurd en bot oer it sjen fan alles yn tekstberjochtfoarm.

Foar de kosten fan ien tradisjonele yn-office sesje koe ik in moanne deistige terapy krije fia in app. Nei it beäntwurdzjen fan in pear fragen waard ik oanpast mei ferskate fergunning therapeuten om út te kiezen.

In terapeutyske relaasje hawwe fia myn tillefoan wie earst ûnhandich. Ik sms'k eins net deistich, dus it skriuwen fan myn libbensferhaal yn massale berjochten hat wat wennen.

De earste ynteraksjes fielden har twongen en frjemd formeel. Nei jierren fan eardere terapy haw ik absolút gjin problemen mei it dielen fan myn problemen as myn ferline. Mar d'r is wat in bytsje hurd en bot oer it sjen fan alles yn tekstberjochtfoarm. Ik wit noch dat ik in seksje trochlêze haw om derfoar te soargjen dat ik net klinke as in net geskikte, psychotyske mem.

Nei dizze stadige start waard myn soargen yn 'e midden fan' e ferpleging of yn 'e slieptiid typearje natuerlik en wier therapeutysk. Gewoan opskriuwe "Ik seach hoe maklik it soe wêze om myn poppe te ferliezen en no wachtsje ik gewoan op har dea" makke my in lyts bytsje lichter. Mar ien ferstean litte weromskriuwe wie in ongelooflijke opluchting.

Faak soe ik sawol moarns as jûns teksten werom krije, mei alles fan algemiene stipe en foarstelde aksjestappen om my te freegjen om drege en probearjende fragen te beantwurdzjen. Mei de tsjinst dy't ik brûkte kinne brûkers unbeheinde berjochten ferstjoere yn in priveetekstplatform mei de tawiisde therapeut op syn minst ien kear deis, fiif dagen yn 'e wike, lêze en reagearje. Brûkers kinne fideo- en stimberjochten ferstjoere yn plak fan tekst of sels springe yn petearen mei groepsterapy modereare troch fergunning therapeuten.

Ik haw dizze wiken mijd, benaud dat myn net-wosken, útputte mem-bûtenkant myn terapeut my soe wolle ynsette.

Mar ik bin in prater fan natuere en it heulendste ding dat ik die wie einlings gewoan my frij litte prate fia fideo of spraakberjocht, sûnder myn gedachten opnij te lêzen en te bewurkjen.

Myn soargen typearje yn 'e midden fan ferpleging of yn' e slieptiid waard natuerlik en wier therapeutysk.

Dy frekwinsje fan kommunikaasje wie fan ûnskatbere wearde yn it omgean mei myn akute eangst. As ik wat hie om te melden, koe ik gewoan yn 'e app springe om in berjocht te stjoeren. Ik hie earne om mei myn soargen te gean en koe begjinne te wurkjen troch de barrens dy't my fielde.

Ik hie ek moanlikse live fideo-petearen, dy't ik fan myn bank die, wylst myn dochter krekt bûten it frame ferpleechde of sliepte.

Safolle fan myn eangst is bûn oan myn ûnfermogen om dingen te kontrolearjen, dus rjochten wy ús op wat ik koe kontrolearje en fochten myn eangsten mei feiten. Ik wurke oan ûntspanningstechniken en bestege in soad tiid oan tankberens en hope.

Doe't myn akute eangst ferfoel, holp myn therapeut my in plan te meitsjen om lokaal mear sosjale stipe te finen. Nei in pear moannen namen wy ôfskie.

Ik rikte út nei memmen dy't ik koe en sette spyldata op. Ik bin lid wurden fan in pleatslike frouljusgroep. Ik bleau oer alles skriuwe. Ik gong sels nei in woede keamer mei myn bêste freon en bruts dingen in oere lang.

Dat ik rap, betelber stipe fine koe, en sûnder mear stress op mysels as myn famylje te lizzen, hat myn herstel rapper. Ik soe oare nije memmen oandwaan om teletherapy ta te heakjen oan har list mei opsjes, as se stipe nedich binne.

Megan Whitaker is in registrearre ferpleechster draaide fulltime skriuwer en totale hippiemamma. Se wennet yn Nashville mei har man, twa drokke poppen en trije hinnen yn 'e eftertún. As se net swier is of efter pjutten oan rint, klimt se of ferskûlet se har op 'e portyk mei tee en in boek.