Is humanistyske terapy rjocht foar jo?

Kontint

• Hoe wurket it?
• Hoe fergeliket it mei oare soarten terapy?
• Wat binne wat foarbylden fan humanistyske terapy?
• Gestaltterapy
• Client-rjochte terapy
• Eksistinsjele terapy
• Wa is in goede kandidaat foar humanistyske terapy?
• Hoe fyn ik in humanistyske terapeut?
• De ûnderste rigel

Humanistyske terapy is in oanpak foar mentale sûnens dy't it belang beklammet fan jo wiere sels te wêzen om it meast ferfollende libben te lieden.

It is basearre op it prinsipe dat elkenien syn eigen unike manier hat om nei de wrâld te sjen. Dizze werjefte kin ynfloed hawwe op jo karren en aksjes.

Humanistyske terapy omfettet ek in kearnleauwe dat minsken goed fan hert binne en yn steat binne de juste keuzes foar harsels te meitsjen. As jo ​​josels net heech achtsje, is it dreger om jo folsleine potensjeel te ûntwikkeljen.

Lês fierder om mear te learen oer humanistyske terapy, ynklusyf hoe't it wurket en tips foar it finen fan in terapeut.

Hoe wurket it?

Humanistyske terapy befettet better begryp fan jo wrâldbyld en it ûntwikkeljen fan wiere selsakseptaasje.

Dit wurdt diels berikt troch de ûntwikkeling fan sûnder betingst posityf each, sawol fan oaren as fan josels. As jo ​​leauwe dat oaren jo allinich respektearje as jo op in bepaalde manier hannelje, is it maklik om yn 'e fal te fallen fan hieltyd fiele dat jo net genôch binne.

Dit gefoel fan weardeleasheid kin op syn beurt negative ynfloed hawwe op hoe't jo sawol josels as de wrâld om jo hinne besjen. Tink derom, neffens de ûnderlizzende prinsipes fan humanistyske terapy, hat jo josels en de wrâld om jo hinne in grutte ynfloed op jo gedachten en aksjes.

Humanistyske terapy kin jo helpe om sels akseptaasje te ûntwikkeljen en krityk of ôfkeuring fan oaren te oerwinnen troch in feilige romte te bieden om te wurkjen oan persoanlike groei. D'r binne manieren om dit te dwaan, wêr't wy letter oer gean.

Hoe fergeliket it mei oare soarten terapy?

Humanistyske terapy ferskilt fan mear tradisjonele oanpak, lykas psychoanalyse as gedrachstherapy.

Om te begjinnen, hat humanistyske terapy de neiging mear te fokusjen op jo hjoeddeistige deistige libben. Dit is heul ferskillend fan oare oanpak dy't tendearje te fokusjen op jo ûnderfiningen yn it ferline, ynklusyf dyjingen dy't jo miskien net bewust binne fan.

Likegoed rjochtet humanistyske terapy him ek mear op it helpen fan it yndividu as gehiel, yn stee fan it behanneljen fan in spesifike diagnoaze. In humanistyske terapeut sil dit faak dwaan fia aktyf harkjen. Dit betsjut dat se goed nei jo wurden harkje, en soargje dat se folslein begripe wat jo sizze. Se kinne jo stopje om ferfolchfragen te stellen.

Humanistyske therapeuten wurkje fanút it idee dat jo de ekspert binne yn jo swierrichheden. Se sille de rjochting stypje dy't jo elke sesje nimme, fertrouwe jo dat jo witte wêr't jo oer moatte prate om de dingen troch te wurkjen dy't jo nei terapy bringe.

Wat binne wat foarbylden fan humanistyske terapy?

Humanistyske terapyen omfetsje in oantal oanpak. Trije fan 'e meast foarkommende binne Gestalt-terapy, client-sintraal terapy, en eksistinsjele terapy.

Gestaltterapy

Yn Gestalt-terapy binne jo persoanlike ûnderfiningen wichtich, tegearre mei it beskriuwen wat jo trochgeane yn jo eigen wurden. It is basearre op in ûnderlizzende teory dat net-oploste konflikten mei oaren - ynklusyf famyljeleden as romantyske partners - liede ta need.

Gestaltterapy leveret in tastân fan "feilige need" wêr't jo, op it hjoeddeiske momint, de dingen kinne ferkenne dy't jo lestich falle. Jo kinne bygelyks it leauwen ûndersykje dat jo mieningen net wichtich binne foar jo partner.

Therapeuten helpe de sfear "hjir en no" te meitsjen troch te freegjen wat jo op it stuit bewust binne of hoe't bepaalde emoasjes jo fiele. Jo kinne in ferskaat oan techniken brûke om dit te dwaan, ynklusyf:

• rol-playing
• oerdriuwe in gedrach
• werjaan fan in senario

Jo kinne bygelyks wurde frege om in persoan te visualisearjen wêr't jo in konflikt mei hawwe om yn in lege stoel tsjinoer jo te sitten. Dan sille jo in petear fiere as soe de persoan dêr eins sitte.

Client-rjochte terapy

Ek bekend as persoansrjochte terapy en Rogerian-terapy, wurdt dizze oanpak beskôge as it wichtichste type humanistyske terapy.

It is basearre op it idee dat it opnimmen fan krityk of ôfkeuring fan oaren de manier wêrop jo josels sjogge fersteure kin. Dit blokkeart persoanlike groei en foarkomt dat jo in ferfollend libben libje, wat wer liedt ta mentale need.

Lykas de namme al fermoeden docht, pleatst it ek in soad fokus op it ûntwikkeljen fan in sterke relaasje tusken kliïnt-therapeut.

In op klant rjochte therapeut sil jo sûnder betingst akseptearje, sels as se it net iens binne mei wat aspekt fan jo gedrach. In akseptearjen fiele yn terapy, wat jo ek diele, kin jo helpe foarkomme te hâlden út eangst foar ôfkeuring.

Jo liede de rjochting fan terapy, wylst jo therapeut harket sûnder oardiel.

Eksistinsjele terapy

Eksistinsjele terapy hellet mear út filosofy dan de measte oare oanpakken foar behanneling fan mentale sûnens. It doel fan dizze oanpak is jo te helpen begripe hoe't jo bestean - it konsept fan jo as in heule persoan - ynfloed hat op jo unike wrâldbyld.

Eksistinsjele therapeuten helpe jo de betsjutting dy't jo jouwe oan dingen dy't barre yn jo libben te begripen en te ûndersiikjen. Mei har begelieding leare jo ferantwurdlikens te akseptearjen foar karren dy't jo meitsje en realisearje de frijheid dy't jo hawwe om feroaringen te meitsjen dy't jo libben in gruttere betsjutting jouwe.

Lykas oare humanistyske oanpakken is eksistinsjele terapy benammen dwaande mei de problemen dy't jo op it stuit tsjinkomme, ynstee fan dingen út jo ferline. Mar it beskôget hoe jo gedachten - bewust as ûnbewust - ynfloed hawwe op jo mentale sûnens en doelen.

Wa is in goede kandidaat foar humanistyske terapy?

Humanistyske terapy is in skot wurdich as jo manieren sykje om jo libben mear ferfolling te meitsjen, likefolle oft jo in ûnderlizzende tastân foar mentale sûnens hawwe. It is ek de muoite wurdich te beskôgjen as jo earder problemen hiene mei it bouwen fan in rapport mei therapeuten.

In 2002-oersjoch fan 86 stúdzjes fûn dat humanistyske terapyen effektyf wiene om minsken oer de tiid duorsume feroaring te meitsjen. Minsken yn humanistyske terapy lieten mear feroaring sjen dan minsken yn gjin terapy, neffens de resinsje.

Minsken yn oare soarten terapy lieten ferlykbere hoemannichten feroaring sjen, wat suggerearret dat it mear giet oer it finen fan in soarte fan terapy wêrfan jo genietsje en sil jo ynsette foar dwaan.

Derneist suggerearret in 2013-oersjoch fan besteande ûndersiken dat oanpak fan kliïntsintrum nuttich wêze kin foar:

• trauma
• relaasjeproblemen
• psychose
• depresje
• omgean mei chronike sûnensproblemen

It wie lykwols net sa effektyf as kognitive gedrachstherapy foar it oanpakken fan eangst en panyksteuring.

Oft in humanistyske oanpak past by jo behoeften kin ôfhingje fan wat jo út terapy wolle. Humanistyske terapyen meitsje diagnoaze typysk gjin prioriteit en wurkje miskien net nei spesifike behannelingsdoelen.

As jo ​​spesifike symptomen of gedrach hawwe dy't jo wolle oanpakke of terapy sykje mei in dúdlik doel foar diagnoaze en behanneling, kinne jo in oare oanpak nuttiger fine. Oan 'e oare kant kin it in goede fit wêze as jo gewoan "fêst" fiele of yn in rut.

Tink derom dat oare soarten terapy faak aspekten fan humanistyske terapy opnimme, lykas sûnder betingst akseptearjen en aktyf harkjen.

Hoe fyn ik in humanistyske terapeut?

It is net altyd maklik om de juste terapeut te finen. As jo ​​sykje nei in humanistyske therapeut, begjin dan mei te besjen wêr't jo graach oan wurkje wolle. Dit kin in spesifyk probleem wêze as in mear abstrakt konsept.

Tink ek oer alle trekken dy't jo wolle yn in terapeut. Wolle jo leaver wurkje mei in terapeut fan jo eigen geslacht? De bân fan terapeut-kliïnt is bysûnder wichtich yn humanistyske terapy, dus jo wolle derfoar soargje dat de terapeut ien is wêrmei jo noflik fiele.

As jo ​​sykje nei in therapeut, wolle jo ek notearje hoefolle elke potensjele therapeut per sesje kostet. Guon therapeuten nimme fersekering, mar oaren net. En guon kinne in programma foar skaalfergrutting oanbiede wêrmei jo betelje kinne wat jo kinne.

Lês mear oer hoe't jo betelbere terapy fine.

De ûnderste rigel

Humanistyske terapy is in soarte fan behanneling foar mentale sûnens dy't jo unike ûnderfining en perspektyf sintraal makket. Humanistyske therapeuten biede ynlibbingsfermogen, wirklike soarch foar jo en jo ûnderfining, en sûnder betingst posityf respekt.

Hoewol it miskien net de bêste opsje is foar it krijen fan in konkrete diagnoaze foar psychyske sûnens, kin it in goede opsje wêze as jo gewoanwei sykje nei manieren om in betsjuttender libben te lieden.