5 foardielen en gebrûken fan wiereek - En 7 myten

Kontint

• 1. Kin artritis ferminderje
• 2. Mei de darmfunksje ferbetterje
• 3. Ferbetteret astma
• 4. Underhâldt mûnlinge sûnens
• 5. Mei bepaalde kankers bestride
• Common Myths
• Effektive dosaasje
• Mooglike kant-effekten
• De ûnderste rigel

Wierook, ek wol olibanum neamd, is makke fan 'e hars fan' e Boswellia-beam. It groeit typysk yn 'e droege, bercheftige regio's fan Yndia, Afrika en it Midden-Easten.

Wierook hat in houtige, pittige rook en kin wurde ynademe, troch de hûd opnommen, yn in tee stutsen of as oanfolling wurde nommen.

Wurdt brûkt foar ayurvedyske medisinen foar hûnderten jierren, liket reekwirk beskate foardielen foar sûnens te bieden, fan ferbettere artritis en spiisfertarring oant fermindere astma en bettere mûnlinge sûnens. It kin sels helpe om bepaalde soarten kanker te bestriden.

Hjir binne 5 wittenskiplike stipe foardielen fan wierook - lykas 7 myten.

1. Kin artritis ferminderje

Wierook hat anty-inflammatoare effekten dy't kinne helpe by it ferminderjen fan mienskiplike ûntstekking feroarsake troch artrose en reumatoide artritis.

Undersikers leauwe dat wierook de frijlitting fan leukotrienen kin foarkomme, dat binne ferbiningen dy't ûntstekking kinne feroarsaakje (,).

Terpenes en boswelsoeren ferskine de sterkste anty-inflammatoare ferbiningen yn wierook (,).

Testbuizen en dierstúdzjes konstatearje dat boswellyske soeren sa effektyf kinne wêze as net-steroide anti-inflammatoire medisinen (NSAID's) - mei minder negative side-effekten ().

By minsken kinne wiereeksextrakten helpe by it ferminderjen fan symptomen fan artrose en reumatoïde artritis (6).

Yn ien resinte resinsje wie wierook konsekwint effektiver dan in placebo by it ferminderjen fan pine en ferbetterjen fan mobiliteit (7).

Yn ien stúdzje rapporteare dielnimmers 1 gram per dei fan wierookekstrakt foar acht wiken rapporteare minder mienskiplike swelling en pine dan dyjingen dy't in placebo krigen. Se hienen ek in better oanbod fan beweging en koene fierder rinne dan dy yn 'e placebogroep ().

Yn in oare stúdzje holp boswellia de moarnsstyfheid en it bedrach fan NSAID-medikaasje nedich by minsken mei reumatoïde artritis ().

Dat sei, net alle stúdzjes binne it iens en mear ûndersyk is nedich (6,).

Gearfetting Frankincense's anty-inflammatoare effekten kinne helpe by it ferminderjen fan symptomen fan artrose en reumatoide artritis. Mear studinten fan hege kwaliteit binne lykwols nedich om dizze effekten te befestigjen.

2. Mei de darmfunksje ferbetterje

Frankincense's anty-inflammatoare eigenskippen kinne jo darm ek goed funksjonearje.

Dizze hars ferskynt bysûnder effektyf by it ferminderjen fan symptomen fan 'e sykte fan Crohn en ulcerative kolitis, twa inflammatoire darmsykten.

Yn ien lyts ûndersyk by minsken mei de sykte fan Crohn wie wierookextract like effektyf as it farmaseutyske medisyn mesalazine by it ferminderjen fan symptomen ().

In oare stúdzje joech minsken mei chronike diarree 1.200 mg boswellia - de wirk fan 'e beamhars is makke fan - as elke dei in placebo. Nei seis wiken hiene mear dielnimmers yn 'e boswellia-groep har diarree genêzen yn ferliking mei dyjingen dy't de placebo krigen ().

Wat mear is, 900-1.050 mg wierook deistich foar seis wiken bewiisde like effektyf as in farmaseutysk yn behanneling fan chronike ulcerative kolitis - en mei heul pear side-effekten (,).

De measte stúdzjes wiene lykwols lyts of min ûntworpen. Dêrom is mear ûndersyk nedich foardat sterke konklúzjes kinne wurde makke.

Gearfetting Wierook kin helpe om symptomen fan Crohn's en ulcerative kolitis te ferminderjen troch ûntstekking yn jo darm te ferminderjen. Mear ûndersyk is lykwols nedich.

3. Ferbetteret astma

Tradysjonele medisinen brûkt wiereek foar it behanneljen fan bronchitis en astma ieuwenlang.

Undersyk suggereart dat har kombinaasjes de produksje fan leukotrienen kinne foarkomme, wêrtroch jo bronchiale spieren yn astma ferminderje ().

Yn ien lyts ûndersyk by minsken mei astma rapporteare 70% fan 'e dielnimmers ferbetteringen yn symptomen, lykas sykheljen en piipjen, nei't se trije wiken lang trije kear deis 300 mg wierook krigen hawwe ().

Lykwols ferbettere in deistige wierookdosis fan 1.4 mg per pûn lichemsgewicht (3 mg per kg) de longkapasiteit en holp astma-oanfallen te ferminderjen by minsken mei chronike astma (16).

As lêste, doe't ûndersikers minsken 200 mg joegen fan in oanfolling makke fan wierook en de Súd-Aziatyske fruitbael (Aegle marmelos), fûnen se dat de oanfolling effektiver wie dan in placebo by it ferminderjen fan astmasymptomen ().

Gearfetting Wierook kin helpe om de kâns te ferleegjen fan astma-oanfallen by gefoelige minsken. It kin ek astmasymptomen ferljochtsje, lykas sykheljen en piipjen.

4. Underhâldt mûnlinge sûnens

Wierook kin helpe by it foarkommen fan minne azem, toskepine, holtes en mûle.

De boswellyske soeren dy't it leveret ferskine sterke antibakteriële eigenskippen te hawwen, dy't orale ynfeksjes kinne foarkomme en behannelje ().

Yn ien test-buis-stúdzje wie wierooksekstrakt effektyf tsjin Aggregatibacter actinomycetemcomitans, in baktearje dy't agressive tandvleissykte feroarsaket ().

Yn in oare stúdzje kauwen learlingen fan middelbere skoallen mei gingivitis twa wiken in gom mei 100 mg wierookekstrakt of 200 mg wierookpoeder. Beide tandvlees wiene effektiver dan in placebo by it ferminderjen fan gingivitis ().

Mear minsklike stúdzjes binne lykwols nedich om dizze resultaten te befestigjen.

Gearfetting Wierooksekstrakt as poeier kin helpe by it fjochtsjen fan tandvleissykte en orale sûnens behâlde. Mear stúdzjes binne lykwols nedich.

5. Mei bepaalde kankers bestride

Wierook kin ek helpe om bepaalde kankers te bestriden.

De boswellyske soeren dy't it befettet kinne foarkomme dat kankersellen ferspriede (21,).

In oersjoch fan test-buisûndersiken merkt op dat boswelsoeren ek de foarming fan DNA yn kankersellen kinne foarkomme, wat kin helpe om kankergroei te beheinen ().

Boppedat lit wat ûndersiik fan buizen sjen dat wiereek oalje mooglik kankersellen ûnderskiede kin fan normale, en allinich de kanker deadzje ().

Oant no suggerearje test-buisûndersiken dat wierook kin boarst-, prostata-, pankreas-, hûd- en darmkanker-sellen bestride (,,,,,).

Ien lytse stúdzje jout oan dat it ek kin helpe by it ferminderjen fan side-effekten fan kanker.

Doe't minsken elke dei 4,2 gram wierook of in placebo behannelen foar harsentumors namen, ûnderfûn 60% fan 'e wierookgroep fermindere harsenoedeem - in opbou fan floeistof yn' t harsens - yn ferliking mei 26% fan dyjingen dy't it placebo krigen ().

Mear ûndersyk by minsken is lykwols nedich.

Gearfetting Ferbiningen yn wierook kinne helpe kankersellen te deadzjen en foarkomme dat tumors ferspriede. Mear minsklik ûndersyk is lykwols nedich.

Common Myths

Hoewol wierook wurdt priizge foar meardere sûnensfoardielen, wurde net allegear stipe troch wittenskip.

De 7 folgjende oanspraken hawwe heul lyts bewiis efter har:

1. Helpt sûkersykte te foarkommen: Guon lytse ûndersiken rapportearje dat wiereek kin helpe om bloedsûkernivo's te ferleegjen by minsken mei diabetes. Resinte stúdzjes fan hege kwaliteit fûnen lykwols gjin effekt (,).
2. Mindert stress, eangst en depresje: Wierook kin depressyf gedrach yn mûzen ferminderje, mar gjin stúdzjes yn minsken binne dien. Stúdzjes oer stress as eangst ûntbrekke ek ().
3. Foarkomt hert sykte: Wierook hat anty-inflammatoare effekten dy't kinne helpe by it ferminderjen fan it type ûntstekking dat faak foarkomt yn hert sykte. D'r binne lykwols gjin direkte stúdzjes by minsken ().
4. Befoardert glêde hûd: Wierooksoal wurdt oantsjut as in effektyf natuerlik anty-akne en anty-rimpelmiddel. D'r bestiet lykwols gjin stúdzje om dizze oanspraken te stypjen.
5. Ferbetteret ûnthâld: Stúdzjes litte sjen dat grutte doses reekwirk kinne helpe by it ferheegjen fan ûnthâld yn rotten. D'r binne lykwols gjin stúdzjes dien by minsken (,,).
6. Balanseart hormonen en fermindert symptomen fan PMS: Reukwirk wurdt sein dat de menopauze fertrage en menstruele krampen, mislikens, hoofdpijn en stimmingswikselingen ferminderje. Gjin ûndersyk befestiget dit.
7. Ferbetert de fruchtberens: Wierooksupplementen ferhege fruchtberens by rotten, mar gjin minsklik ûndersyk is beskikber ().

Wylst heul lyts ûndersyk bestiet om dizze oanspraken te stypjen, bestiet d'r mar in bytsje om har te ûntkennen.

Oant oant mear stúdzjes binne dien, kinne dizze oanspraken lykwols wurde beskôge as myten.

Gearfetting Wierook wurdt brûkt as in alternatyf middel foar in breed skala oan betingsten. In protte fan har gebrûk wurde lykwols net stipe troch ûndersyk.

Effektive dosaasje

Om't wierook op ferskate manieren kin wurde konsumeare, wurdt de optimale dosaasje net begrepen. De hjoeddeiske oanbefellings foar dosaasje binne basearre op doses brûkt yn wittenskiplike stúdzjes.

De measte stúdzjes brûke wierooksupplementen yn tabletfoarm. De folgjende dosinten waarden rapporteare as meast effektyf ():

• Astma: 300-400 mg, trije kear deis
• De sykte fan Crohn: 1.200 mg, trije kear per dei
• Artrose: 200 mg, trije kear per dei
• Reumatoïde artritis: 200-400 mg, trije kear deis
• Ulcerative kolitis: 350-400 mg, trije kear deis
• Gingivitis: 100-200 mg, trije kear deis

Utsein tablets hawwe ûndersiken ek wierook brûkt yn gom - foar gingivitis - en crèmes - foar artritis. Dat sei, gjin dosearynformaasje foar crèmes is beskikber (,).

As jo ​​beskôgje oanfolling mei wierook, praat dan mei jo dokter oer in oanrikkende dosaasje.

Gearfetting Wierookdosearring hinget ôf fan 'e tastân dy't jo besykje te behanneljen. De meast effektive dosinten fariearje fan 300-400 mg trije kear deis nommen.

Mooglike kant-effekten

Wierook wurdt foar de measte minsken as feilich beskôge.

It is tûzenen jierren brûkt as remeedzje sûnder earnstige side-effekten, en de hars hat in lege toksisiteit ().

Doses boppe 900 mg per pûn lichemsgewicht (2 gram per kg) waarden giftich fûn yn rotten en mûzen. Toksyske doses binne lykwols net ûndersocht by minsken (37).

De meast foarkommende bywurkingen dy't waarden rapporteare yn wittenskiplike ûndersiken wiene mislikens en soere reflux ().

Guon ûndersiken rapportearje dat wierook it risiko fan miskream yn 'e swangerskip ferheegje kin, sadat swangere froulju it miskien wolle foarkomme ().

Wierook kin ek ynteraksje hawwe mei guon medisinen, yn it bysûnder anty-inflammatoire medisinen, bloedverdunners en cholesterol-ferleegjende pillen ().

As jo ​​ien fan dizze medisinen nimme, soargje der dan foar om wiereek te besprekken mei jo soarchferliener foardat jo it brûke.

Gearfetting Wierook wurdt foar de measte minsken as feilich beskôge. Swangere froulju en dejingen dy't bepaalde soarten medisinen nimme, kinne it lykwols foarkomme.

De ûnderste rigel

Wierook wurdt brûkt yn tradisjonele medisinen om in breed ferskaat oan medyske omstannichheden te behanneljen.

Dizze hars kin profitearje fan astma en artritis, lykas darm en mûnlinge sûnens. It kin sels eigenskippen hawwe foar kankerbestriding.

Hoewol it in pear side-effekten hat, kinne swangere froulju en minsken dy't medikaasjes op recept nimme wol mei har dokter prate foardat se wiereek nimme.

As jo ​​nijsgjirrich binne oer dit aromatische produkt, sille jo fine dat it breed beskikber is en maklik te besykjen.