Hoe mei in hoest sliepe: 12 tips foar in rêstige nacht

Kontint

• Earst, wite jo wêrom't jo hoastje?
• Kalme in wiete hoest
• Tips foar in wiete hoest
• Kalmerend in droege hoest
• Tips foar in droege hoest
• Ferljochtsje in kieljende hoast
• Tips foar in kielzjende hoest
• Wannear't in dokter te sjen is
• De ûnderste rigel

It is let. Jo wolle graach sliepend sliepe - mar elke kear as jo begjinne te driuwe, jokt in hoest jo wer wekker.

In nachthoast kin steurend en frustrearjend wêze. Jo moatte sliepe, sadat jo de rêst kinne krije dy't jo nedich binne om jo sykte en funksje oerdeis te fjochtsjen. Mar jo knaende hoast sil jo net de ûntwykende sliep krije dy't jo sa nedich hawwe.

Dat, wat kinne jo dwaan om jo hoest nachts te feroverjen?

Yn dit artikel sille wy wat mooglikheden besjen dy't jo miskien wolle beskôgje foar ferskate soarten hoesten, ynklusyf wiete en droege hoesten en dy tikelige efter-fan-de-kiel.

Earst, wite jo wêrom't jo hoastje?

In hoest kin wurde feroarsake troch in grut ferskaat oan betingsten en omstannichheden. As jo ​​de oarsaak fan jo hoest begripe, kin it makliker wêze foar jo om in effektyf middel te kiezen.

Dizze betingsten en faktoaren binne allegear bekend om hoesten te feroarsaakjen:

• astma
• allergies
• firussen lykas ferkâldheid en flus
• baktearjele ynfeksjes lykas longûntstekking en bronchitis
• postnasale drip
• smoke
• bepaalde medisinen, lykas ACE-remmers, beta-blokkers, en guon net-steroide anty-inflammatoare medisinen (NSAID's)
• groanyske obstruksje longoandwaning (COPD)
• gastroesofageale reflukssykte (GERD)
• cystyske fibrose
• kinkhoast

As jo ​​net wis binne wêrom't jo hoastje, kin jo dokter X-rays fan 'e boarst, labtests, scope tests, of CT-scans bestelle om út te finen wat jo hoest útlûkt.

Sprek mei jo dokter oer it krijen fan in kinkhoestfaksinaasje, en as jo smoke, wite dan dat stopje jo hoest yn mar 8 wiken ferbetterje kin.

Kalme in wiete hoest

Wiete hoesten, dy't soms produktive hoesten wurde neamd, omfetsje faak oermjittich slym yn 'e boarst, kiel en mûle. De folgjende tips kinne helpe.

Tips foar in wiete hoest

• Ferheegje jo holle en nekke. Flak sliepe op jo rêch of oan jo kant kin feroarsaakje dat slym yn jo kiel ophoopt, wat in hoest kin útlitte. Om dit te foarkommen, stapel in pear kessens of brûk in wig om jo holle en nekke wat op te tillen. Ferwiderje jo holle tefolle, om't dit kin liede ta nekke-pine en ûngemak.
• Besykje in ekspektorant. Slijmoplossers tinne it slym yn jo luchtwegen, wêrtroch it sljocht makliker ophoastet. De ienige Food-and Drug Administration (FDA) goedkarde slijmoplossend yn 'e Feriene Steaten is guaifenesin, dat wurdt ferkocht ûnder merknammen lykas Mucinex en Robitussin DM. As jo ​​hoest wurdt feroarsake troch in kjeld of bronchitis, lit dan sjen dat guaifenesin in feilige en effektive behanneling kin wêze.
• Slokje in bytsje leave. Yn ien, 1 1/2 ts. fan huning by it sliepen gean holpen guon hoastende bern slûper te sliepen. Tink derom dat de stúdzje basearre wie op âlderûndersiken, dy't net altyd in objektive mjitting binne.
• Drink in waarme drank. In stomende, waarme drank kin helpe om in kiel te kalmeren dy't irritearre is fan hoesten, en ek slijm losmeitsje. Waarm wetter mei huning en sitroen, krûdeteeën en bouillon binne allegear goede opsjes. Soargje derfoar dat jo op syn minst in oere foar it sliepen gean drinke.
• Nim in waarme dûs. Stoom út in waarme dûs kin helpe om slym yn jo boarst en sinussen los te meitsjen, en jo luchtwegen wiskje.

Neffens de is it net feilich om huning te jaan oan bern ûnder 1 jier fanwegen it risiko op botulisme, dat deadlik kin wêze.

Kalmerend in droege hoest

Droege hoest kin relatearre wêze oan omstannichheden lykas GERD, astma, postnasale drip, ACE-remmers, en ynfeksjes yn 'e boppeste luchtwegen. Minder faak kinne droege hoesten wurde feroarsake troch kinkhoast.

De folgjende tips kinne reliëf leverje.

Tips foar in droege hoest

• Besykje in slúf. Keelrûtes binne te finen by drogisterijen en winkeliers, en se komme yn in ferskaat oan smaken. Guon hawwe menthol om jo sinussen te iepenjen. Guon befetsje fitamine C, en oaren befetsje medisinen dy't in seare kiel kinne kalmeerje. Hokker jo ek besykje, moatte jo der wis fan wêze dat jo de slúf ôfmeitsje foardat jo lizze, sadat jo der net oan smoare. Foarkom it jaan fan slúven oan jonge bern, om't se in stikkingsgefaar kinne wêze.
• Beskôgje in dekongestant. Decongestants kinne helpe om de postnasale drip op te droegjen dy't dy knaende nachthoast kin feroarsaakje. Jou gjin dekongestanten oan bern jonger dan 12, om't se serieuze komplikaasjes kinne feroarsaakje.
• Sjoch yn in hoest ûnderdrukker. Hoestûnderdrukkers, dy't ek wol antitussiva wurde neamd, foarkomme hoastjen troch jo hoestrefleks te blokkearjen. Se kinne nuttich wêze foar droege nachthoasten, om't se kinne stopje dat jo hoestrefleks wurdt aktivearre as jo sliepe.
• Drink in protte floeistoffen. Hydratearre bliuwe is foaral wichtich as jo ûnder it waar fiele. Troch de dei drinken floeistoffen kinne helpe om jo keel smard te hâlden, wat kin helpe om it te beskermjen tsjin irritanten en oare hoest triggers. Stribje nei deis op syn minst 8 glêzen wetter. Soargje derfoar dat jo op syn minst in oere foar it sliepen stopje mei drinken fan floeistoffen om badreizen yn 'e nacht te foarkommen.

Ferljochtsje in kieljende hoast

As jo ​​hoest wurdt feroarsake troch allergyen of postnasale drip, kinne jo wekker wurde hâlden troch in jeukende of kielzjende hoest. Hjir is wat jo kinne dwaan.

Tips foar in kielzjende hoest

• Brûk in befochtiger. Lof dat te droech is kin jo kiel irritearje en jo yn in gloed fan hoastje stjoere. Ien wurd fan foarsichtigens: Wês foarsichtich de loft net te dampen. Allergenen lykas stofmijten en skimmels kinne yn wiete loft slimmer wurde, en astma kin soms wurde fersterke troch focht. Om derfoar te soargjen dat it fochtigensnivo yn jo sliepromte op of tichtby it oanbefellende nivo fan 50 prosint is, beskôgje jo in hygrometer te brûken om it krekte nivo fan focht yn 'e loft te mjitten.
• Hâld jo beddegoed skjin. De American Academy of Asthma, Allergy, and Immunology advisearret jo jo lekkens, matrasbedekkingen, dekens en kussenslopen te waskjen yn hyt wetter, by 54 ° C (130 ° F) of heger, ien kear yn 'e wike. As jo ​​allergysk binne foar petdander of speeksel foar pet, kin it it bêste wêze om jo knuffels oerdeis te krijen en nachts húsdieren út jo sliepkeamer te hâlden.
• Besykje in orale antihistamine. Sprek mei jo dokter oer oft jo hoest soe reagearje op in oer-de-toanbank (OTC) of medisinen op recept dy't de produksje fan jo lichem fan histamines of acetylcholine blokkearje, dy't beide hoastje stimulearje.

Wannear't in dokter te sjen is

Yn 'e measte gefallen sil in hoest dy't feroarsake is troch in ynfeksje of irritant normaal binnen in pear wiken opklare mei hûsmiddels as OTC-medikaasje.

Mar d'r kinne tiden wêze dat in hoest serieuzer is. It is wichtich dat jo in besite bringe oan jo dokter as:

• jo hoast duorret langer dan 3 wiken
• dyn hoast feroaret fan droech nei wiet
• jo hoastje ferhege hoemannichten slym
• jo hawwe ek koarts, koart sykheljen, of spuie
• do waastst
• dyn ankels binne opswollen

Sykje direkte medyske oandacht as jo hoastje en:

• hawwe problemen mei sykheljen
• bloed ophoastje as slym mei rôze tint
• boarstpinen hawwe

De ûnderste rigel

In nachthoast kin steurend wêze, mar d'r binne in protte effektive behannelingen beskikber om har earnst en doer te ferminderjen, sadat jo rêstiger kinne sliepe.

As jo ​​hoest wurdt feroarsake troch in ferkâldheid, de gryp, of allergieën, kinne jo jo hoest makliker meitsje troch wat ienfâldige hûsmiddels te besykjen of troch OTC medisinen foar hoest, kjeld of allergie te nimmen.

As jo ​​symptomen langer duorje dan in pear wiken as jo symptomen slimmer wurde, folgje dan jo dokter op foar diagnoaze en behanneling.