Hoe kinne jo mei immen brekke, sels as dingen komplisearre binne

Kontint

• As d'r noch leafde tusken jo is
• Tariede op sterke emoasjes oan beide kanten
• Haw in plan om romte te meitsjen
• Stel dúdlike grinzen
• As jo ​​tegearre wenje
• Hawwe in bewegend plan klear
• Wa krijt te bliuwen?
• Stel in bewegend skema op
• Besprekke dielde húsdieren
• Besykje emoasjes der bûten te litten
• As bern belutsen binne
• As jo ​​yn in lange-ôfstân relaasje binne
• Kies de metoade wiis
• Wachtsje net te lang
• Jou wat warskôging
• As jo ​​freonen wolle bliuwe
• As jo ​​yn in poly-relaasje binne
• Ofbrekke mei ien partner
• In triade of ynsette groep ferlitte
• As jo ​​partner misbrûkt is
• Belûke oare minsken
• Plan en tariede
• Fêsthâlde oan jo beslút
• As jo ​​partner driget harsels te lijen
• Reservekopy yn reservekopy
• Soargje foar help
• De wurden fine
• Foarbyld petear
• Dingen om te foarkommen
• De ôfbraak útstjoere op Facebook
• Kontrolearje op har
• Blamearje of kritisearje
• Ghosting

It makket net út hoe't jo se dobbelstienne, brekken binne rûch. Dit is wier, sels as dingen einigje op relatyf goede betingsten.

Ien fan 'e heulste dielen fan brekken is gewoan útfine hoe't it moat wurde dien. Moatte jo jo redenaasje útlizze of de details sparje? Wat as d'r de ekstra kompleksiteit is fan tegearre wenje?

Lêzen op foar tips dy't kinne helpe om it proses yn ferskate senario's te ferleegjen.

As d'r noch leafde tusken jo is

Somtiden moatte jo miskien brekke mei ien dy't jo noch altyd hâlde. Dit kin ongelooflijk lestich wêze, mar d'r binne dingen dy't jo kinne dwaan om it in bytsje makliker te meitsjen foar elkenien dy't belutsen is.

Tariede op sterke emoasjes oan beide kanten

It is maklik om te wikkeljen yn te fokusjen op hoe't jo de pine fan 'e oare persoan by in brekking minimearje kinne, fral as jo se noch altyd hâlde.

It is like wichtich om te beskôgjen hoe do silst efternei fiele. D'r kin in elemint fan reliëf wêze as it ienris is foarby, mar jo kinne ek fertriet of fertriet fiele. Jou tichtby freonen en famylje in holle omheech dat jo de kommende dagen wat ekstra stipe nedich binne.

Haw in plan om romte te meitsjen

It kin natuerlik lykje om tichtby te bliuwen by ien dy't jo noch altyd hâlde, sels nei in breuk. Mar it is oer it algemien it bêste om wat ôfstân te meitsjen, teminsten tydlik. Dit kin jo beide helpe om oan 'e ein fan' e relaasje te kommen, troch drege emoasjes wurkje, en it genêzingsproses begjinne.

Katherine Parker, LMFTA, advisearret it ynstellen fan in tiidframe sûnder kontakt. "Ik advisearje 1 oant 3 moannen," seit se. "Dit jouwt elke belutsen persoan tiid om har eigen gefoelens te sortearjen, te fokusjen op harsels, en net te fangen yn 'e syklus fan antwurd op' e gefoelens fan 'e oare persoan oer it útbrekken."

As bern belutsen binne, moatte jo miskien sa no en dan kommunisearje, mar hâlde jo allinich oan bernrelatearre ûnderwerpen.

Stel dúdlike grinzen

As jo ​​ienris brekke, set grinzen yn en soargje derfoar dat jo se beide begripe.

De grinzen sille ôfhingje fan jo situaasje, mar kinne dingen omfetsje lykas akkoart gean mei:

• inoar net skilje of sms'je
• omhingje yn grutte groepen fan wjerskanten freonen, mar net ien op ien
• gjin kommentaar jaan op elkoars berjochten op sosjale media

Mije de ferlieding om dizze grinzen te brekken, sels as it ûnskealik liket. Hinne en wer gean sil it proses allinich ferlingje en pynliker meitsje.

As jo ​​tegearre wenje

Ofbrekke mei in live-in partner bringt in eigen set útdagings.

Hawwe in bewegend plan klear

As jo ​​ienris wite dat jo wolle brekke, nim dan wat tiid om te besluten wêr't jo yn 'e direkte neisleep hinne sille om jo partner romte te jaan om te ferwurkjen.

Tink oan it berikken fan freonen en famylje of it reservearjen fan in hotelkeamer, teminsten foar de kommende pear nachten.

Wa krijt te bliuwen?

Dit kin lestich wurde. Ideaal geane jo beide oer nei nije romten wêr't jo fris kinne begjinne, mar dit is net altyd mooglik.

As jo ​​en jo partner tegearre in hierkontrakt hawwe tekene foar jo hûs of appartemint, moatte jo mei jo leaseagent prate om jo folgjende stappen te finen. Ien fan jimme moat miskien de hierkontrakt oernimme.

Oars, sil de persoan waans namme net op 'e lease stiet, meast dejinge wêze dy't ferhuzet, hoewol spesifike omstannichheden kinne ferskille.

As jo ​​kinne, besykje dan út te finen wat de opsjes binne foarôf om wat fan dy stress foar de oare persoan te eliminearjen.

Stel in bewegend skema op

Ferhúzje út in dielde wenning nei in breuk kin in soad stress en beladen emoasjes omfetsje. Spesifike tiden regelje om jo dingen yn te pakken kin it wat makliker meitsje. As jo ​​ferskillende wurkskema's hawwe, kin ien fan jo komme wylst de oare persoan oan it wurk is.

It kin in bytsje muoite kostje om tiden te regeljen, mar besykje kalm te bliuwen, sels as jo tinke dat se ûnferstannich of lestich binne. As se net akkoart geane mei te gean, bring dan in fertroude freon as famyljelid dy't in neutrale, mar stypjende oanwêzigens kin leverje.

Besprekke dielde húsdieren

As jo ​​tegearre in húsdier krigen tidens jo relaasje, kinne jo it net iens wêze wa't it hâldt. It klinkt miskien in bytsje ekstreem, mar ien mooglike oplossing is it fersoargjen fan it húsdier te dielen.

Fansels hinget de mooglikheid hjirfan fan it bist ôf. In hûn as reptyl yn in terrarium kin maklik reizgje tusken twa huzen yn deselde stêd. Katten binne lykwols in oar ferhaal. Se tendearje territoriaal te wêzen en hawwe it dreech oan te passen oan nije omjouwing.

As d'r in kat by is, freegje dan:

• Wêr sil de kat it noflikst wêze?
• Hat de kat de foarkar oan ien fan ús?
• Wolle ik de kat echt wolle, of wol ik gewoan net dat se de kat hawwe?

Earlik op dizze fragen beantwurdzje kin jo helpe mei wa't de kat libje moat. As jo ​​de relaasje beëindigje as freonen as op goede betingsten, kinne jo yn 'e takomst altyd oanbiede om kat-sit of besykje.

Besykje emoasjes der bûten te litten

Tidens in drege ôfbraak soene jo kinne stride om emoasjes oan 'e kant te setten as jo oanpakke oan' e logistyk fan ferhúzje, opsplitst besittingen, en al it oare belutsen.

Mar kalm hâlde kin liede ta bettere resultaten foar jo beiden. De situaasje kin lestich wêze, mar besykje it mei in beleefde, profesjonele hâlding te behanneljen.

As bern belutsen binne

As ien of beide fan jo bern yn 'e hûs hawwe, is it wichtich om har earlike, leeftydsgepaste details te jaan oer wat der bart. Jo hoege net te spesifyk te wurden, mar besykje net te ligen.

Wês ree om har te fertellen hoe't de libbenssituaasje sil feroarje. Jo en jo partner moatte foarôf beslute oft de net-âlder fierder kontakt hat.

As beide partners helpe by berne-opfang, ûnôfhinklik fan wa't de âlder is, kin it foar jo beiden helpe om âld genôch mei bern te praten om te begripen wat der bart. Bern foarmje nauwe bannen mei har mantelsoargers, dus se kinne heul oprûn wurde as men sûnder útlis ynienen út 'e foto falt.

Boppe alles, hawwe it brekkende petear net foar bern. As se der net it hûs út kinne wêze, wachtsje oant se sliepe, sprek dan rêstich yn in aparte keamer.

As jo ​​yn in lange-ôfstân relaasje binne

Ofbrekke mei in lange-ôfstânspartner is net al te oars fan it ôfbrekken mei immen oars as jo ienris it petear begjinne. Mar jo wolle miskien in pear ekstra details beskôgje foardat jo dat petear hawwe.

Kies de metoade wiis

Oer it algemien is in konversaasje face-to-face de respektfolste manier om mei immen te brekken. As jo ​​partner ferskate stêden, steaten as lannen fuort wennet en persoanlik prate wichtige tiid of jild nedich is, kinne jo dit miskien net barre.

Jo moatte e-post of tekst foarkomme, mar tillefoan as fideochat kinne goede opsjes wêze foar it beëinigjen fan in relaasje oer lange ôfstân.

Wachtsje net te lang

Oft jo wachtsje om te brekken of net kin ôfhingje fan jo situaasje. As jo ​​al in besite hawwe regele, kinne jo beslute te wachtsjen en persoanlik in ôfbraakgesprek te fieren.

Soargje derfoar dat jo beskôgje oft dit earlik is foar de oare persoan. As jo ​​se bygelyks sille sjen, kinne jo fan plan wêze om deselde dei te gean nei't jo hawwe praat. Mar as se komme om jo te sjen, sille se op harsels wêze, mooglik sûnder direkte wei nei hûs.

Foarkom te wachtsjen om te brekken as jo wite dat de oare persoan fan plan is har situaasje te feroarjen (in baan ophâlde en tichter by jo komme, bygelyks) basearre op jo relaasje.

Jou wat warskôging

It kin helpe om de oare persoan ta te rieden op in ôfbraakgesprek. Dit kin sa ienfâldich wêze as sms'e om te sizzen: "Hee, ik haw wat serieus wêr't ik oer prate wol. Is der in goeie tiid dat jo efkes prate kinne? "

Kies op syn minst in tiid wêryn jo beide jo oandacht kinne jaan oan in serieus petear. Mei oare wurden, foarkom te brekken mei in rappe oprop op jo wei nei in ôfspraak.

As jo ​​freonen wolle bliuwe

It is normaal om freonen te bliuwen mei in partner nei brekken. Miskien binne jo begon as goede freonen en wolle jo net alles kwytreitsje dat jo diele krekt om't de romantyk net slagge.

In ûndersyk út 2011 wêrby't 131 dielnimmers suggerearje dat minsken dy't mear befrediging fan relaasjes ûnderfine foardat se brekke, faker freonen bliuwe nei in breuk.

De auteurs identifisearren in pear oare faktoaren dy't jo kâns ferheegje:

• Jo wiene freonen foardat jo romantysk belutsen waarden
• jim beide woene brekke
• jo mienskiplike freonen stypje de freonskip
• beiden wolle jo wurkje oan it behâld fan in freonskip

Dat lêste bit is kaai: As de oare persoan net freonen bliuwe wol, is it wichtich dat te respektearjen en har romte te jaan. Respekt foar har grinzen sil de kâns allinich ferheegje dat jo ien dei freonen kinne wêze.

As jo ​​yn in poly-relaasje binne

Polyamorous breakups foarmje wat ekstra útdagings om't se ferskate minsken beynfloedzje. Wylst in protte fan itselde advys jilde, binne d'r in pear oare dingen om te beskôgjen.

Ofbrekke mei ien partner

As jo ​​oare partners freonlik wiene of yntinsyf belutsen wiene by jo eks-partner, koe it brekken berikkeffekten hawwe.

Jo moatte de ôfbraak net allinich allinich ferwurkje, mar ek potinsjeel sortearje troch wat der barde en de gefoelens belutsen by elk fan jo partners.

Wat de situaasje ek is, iepen kommunikaasje is kaai.

Besykje as jo mei jo oare partner prate:

• allinich prate oer de brekking
• negatyf dingen sizze oer jo eks-partner
• fertel oare partners dat se gjin tiid mei jo eks-partner moatte trochbringe
• ûnnedige details te dielen mei partners dy't freonlik binne of belutsen binne by jo eks-partner

In triade of ynsette groep ferlitte

Hoe't jo omgean mei it ferlitten fan in heule poly-relaasje, yn stee fan gewoan mei ien partner te brekken, kin ôfhingje fan jo redenen.

As polyamory net goed is foar jo, mar jo fiele jo noch altyd ticht by jo partners, kinne jo miskien in freonskip hâlde. Mar as de relaasje belutsen wie mei ûnearlikheid, manipulaasje, misbrûk, of minder dan etysk gedrach, is it wierskynlik it bêste in skjinne brek te meitsjen mei elkenien dy't belutsen is.

D'r is gjin reden dat jo net kinne trochgean mei it sjen fan partners dy't har net gedrage op problematyske of skealike manieren, mar as de groepsdynamyk oanhâldt, kin freonlik bliuwe mei mar ien partner lestich wêze.

Foar ekstra stipe yn 't heule proses, beskôgje it sykjen nei lokale poly-groepen as in poly-freonlike therapeut.

As jo ​​partner misbrûkt is

As jo ​​tinke dat jo partner jo kin sear dwaan as jo besykje te brekken, is it wichtich om stappen te nimmen om jo feiligens te beskermjen.

Belûke oare minsken

Fertel jo leafsten oer jo plan om mei jo partner te brekken. Bewarje as nedich klean en wichtige besittingen by minsken dy't jo fertrouwe, foar it gefal dat jo hastich moatte fuortgean.

Besykje it breakup-petear op in iepenbier plak te hawwen. As jo ​​dat net kinne, nim dan ien dy't jo fertrouwe mei. Dit is ek ien fan 'e seldsume gefallen wêryn in tillefoantsje of tekst geskikter kin wêze dan in face-to-face petear.

Plan en tariede

Foar jo eigen feiligens is it it bêste om in misledigjende relaasje te litten sa gau as jo feilich kinne. Mar as jo net direkt fuort kinne, brûk de tiid om te planjen en te meitsjen. Hâld in befeilige sjoernaal fan mishannelingynsidinten, mei foto's as mooglik. Sammelje wichtige dokuminten en bewarje se op in feilich plak.

As jo ​​bern hawwe, belûke se dan by jo feiligensplan. Oefenje mei bern dy't âld genôch binne om te begripen. Helje se op in feilich plak foardat jo in ôfbrekke petear hawwe, as it mooglik is.

Fêsthâlde oan jo beslút

In misbrûkende partner kin besykje jo te manipulearjen of te kontrolearjen tidens it brekproses. Se kinne jo fersekerje dat se fan jo hâlde en tasizze te feroarjen. It is wis mooglik foar minsken om te feroarjen, mar as jo it beslút makken om de relaasje te beëinigjen, hawwe jo dat wierskynlik foar in goede reden dien.

Jo kinne se misse nei't jo útinoar binne, sels as se misbrûkte. Jo kinne jo sels ôffreegje as jo de juste kar makken. Dizze gefoelens binne normaal, mar se kinne stress wêze. Tink oan it berikken fan in terapeut as advokaat foar help yn dizze oergongsfaze.

Dizze boarnen leverje feiligens- en juridyske ynformaasje, planning-ark, en live chat-stipe:

• LoveIsRespect
• De nasjonale hotline foar húslik geweld

As jo ​​partner driget harsels te lijen

Guon minsken bliuwe yn relaasjes lang nei't se besletten hawwe te ferlitten, om't se har soargen meitsje dat har partner min reagearje kin, ekstreme emosjonele noed ûnderfynt of harsels kwetst.

Wylst de soarch foar de feiligens fan jo partner net needsaaklik ferkeard is, moatte jo de bêste kar meitsje foar jo eigen libben.

Reservekopy yn reservekopy

"Meitsje in feiligensplan mei ien fan 'e freonen of famyljeleden fan jo partner," suggereart Parker. Dy persoan kin nei de ôfbraak by jo partner bliuwe en stipe oanbiede oant se it krisispunt passearje.

Soargje foar help

"Sis har as se harsels driigje te sear dwaan, sille jo 911 skilje," giet Parker troch mei te sizzen, "mar dat jo noch altyd net mei har werom komme."

As jo ​​partner in terapeut sjocht, moedigje se dan oan om stipe te roppen. Jo kinne ek skilje om de therapeut te litten witte oer de situaasje fan jo partner as se de oprop sels net sille meitsje.

Nim jo partner serieus en rop om help as jo dat nedich binne. Soargje dat immen by har bliuwt, sadat se net allinich binne. Mar folgje jo bedoeling troch te brekken.

"Lit se gjin bedrigingen brûke fan selsskea as selsmoard as in manier om jo yn in relaasje te bliuwen," seit Parker. “Unthâld dat jo úteinlik ferantwurdlik binne foar jo aksjes en karren, en se binne ferantwurdlik foar harres. Jo fuortgean 'makket' har net sear dwaan. ”

De wurden fine

Sels as jo alle tarieding yn 'e wrâld dogge, kin it noch altiten dreech wêze om de wurden te finen as jo foar jo oansteande eks stean. Hjir binne in pear oanwizings om yn gedachten te hâlden.

Sortearje troch jo gedachten en plan wat jo foarôf wolle sizze. As it helpt, nim dan in pretend petear mei ien dy't jo fertrouwe of oefenje gewoan de wurden lûdop tsjin josels.

Boppe alles, as doel dingen dúdlik en ienfâldich te hâlden sûnder al te negatyf te wêzen. As jo ​​net noflik fiele yn spesifikaasjes, kinne jo dingen sizze as "Wy binne net kompatibel op lange termyn", of "Us persoanlikheden wurkje net goed gear yn in romantyske relaasje."

Tink derom dat it leverjen fan mear detaillearre redenen de oare persoan kin helpe om problemen op te lossen dy't jo hawwe opmurken yn jo relaasje.

Jo soene bygelyks kinne sizze, "It frustreart my echt dat jo noait op tiid ferskine of dingen folgje dy't jo sizze dat jo sille dwaan. It makket my net yn steat om alles te fertrouwen dat jo sizze. ”

Foarbyld petear

Krekt wat jo sizze kin ôfhingje fan wêrom't jo wolle brekke, mar dizze útdrukkingen kinne jo wat ideeën jaan:

• Jo kinne begjinne mei: "Ik wol graach oer wat serieus prate," of "Hawwe jo tiid foar in petear?"
• Dan soene jo wat kinne sizze as: "Ik hâld echt fan jo, en ik haw muoite mei dit beslút, mar ús relaasje wurket net langer foar my."
• Neam in pear wichtige redenen wêrom't de relaasje net mear wurket.
• Dúdlik sizze, "Ik wol brekke," "Dizze relaasje is foarby," of in ferlykbere sin dy't jo partner presys fertelt wat der bart.
• Wês oprjocht en foarkom útdrukkingen lykas, “It is net jo; ik bin it. ”

Dingen om te foarkommen

Wat dy net dwaan dwaan tidens in ôfbraak kin krekt sa wichtich wêze as wat jo kieze om te dwaan. Wylst elke brekking oars is, binne d'r in pear dingen dy't hast altyd in min idee binne.

De ôfbraak útstjoere op Facebook

De opkomst fan sosjale media hat in nije laach fan kompleksiteit tafoege oan it remmen.

Wjerstean de drang om negative dingen te sizzen oer jo eks-partner nei it útbrekken. As jo ​​ûntlûke moatte, bewarje dat dan foar privee petearen mei jo freonen en famylje.

Kontrolearje op har

It is oanloklik om te sjen wat in eks-partner oan hat, mar kuierje net of ride troch har hûs of stopje by har wurk, útsein as jo in jildige reden hawwe en arranzjeminten mei har hawwe makke. As se fiele of bedrige fiele, kinne se in plysjerapport yntsjinje.

As jo ​​hawwe ôfpraat net te praten, begjin dan gjin kontakt foardat de tiid wêryn jo akkoart binne einiget. As jo ​​soargen meitsje oer har emosjonele steat, kontrolearje dan in mienskiplike freon as immen oars.

Jo kinne goede yntinsjes hawwe, mar it is mooglik om fan jo te hearren alle foarútgong dy't se hawwe makke werom kinne sette.

Blamearje of kritisearje

As jo ​​wjerskanten hawwe, foarkom dan jo eks-partner de skuld te jaan foar it brekken, bekritisearje se as har gedrach, of sis wat spitich of ferfelend. As se bedriegen of wat kwetsend diene, kinne jo lilk en optein fiele lang nei't jo mei har útinoar binne.

Dizze gefoelens binne jildich, mar besykje produktyf oer har te praten. Dit kin jo helpe dy ûnderlinge freonskippen te behâlden, mar it kin ek profitearje fan jo herstel en emosjonele sûnens.

Ghosting

It kin ferliedlik wêze om yn stilte út 'e relaasje te gliden, foaral as jo noch net hiel lang tegearre binne. Jo soene miskien net wis wêze dat jo sels in relaasje hiene. Mar as jo net wis binne, kinne se ek wêze. Se hawwe miskien ek tocht dat it in relaasje wie, dus it nea opnij fan jo hearre koe fersteure.

As jo ​​net te ynvestearre wiene yn 'e relaasje en de gedachte fan' e gearkomst gewoan om te brekken beklammet jo, stjoere op syn minst in tekst om har te witten dat it oer is. Dit is net ideaal, mar it is better as neat.

Boppe alles is in goede algemiene tip om yn gedachten te hâlden by it ôfbrekken mei immen: "Hoe soe ik my oan 'e oare kant hjirfan fiele?" As jo ​​dit yn gedachten hâlde, kinne jo jo relaasje mei begrutsjen en respekt beëinigje.

Crystal hat earder wurke as skriuwer en redakteur foar GoodTherapy. Har fjilden fan ynteresse binne Aziatyske talen en literatuer, Japanske oersetting, koken, natuerwittenskippen, sekspositiviteit, en mentale sûnens. Benammen hat se har ynset om stigma te helpen ferminderjen oer problemen oer psychyske sûnens.