Hoe SHAPE Reader Caitlin Flora ferlear 182 Pounds

Kontint

• Resinsje foar

Pesten wurde om't se in mollige preteen mei grutte boarsten wie, feroarsake Caitlin Flora om op jonge leeftyd in ûnsûne relaasje mei iten te ûntwikkeljen. "Myn klasgenoaten pleage my om't ik in 160-pûn 12-jierrige wie dy't in D-cup beha droech," seit se. "Ik koe de pine omgean troch cupcakes en sûkelade yn myn sliepkeamer te sneupen en de hiele nacht te iten."

Tsjin 'e tiid dat se 16 wie, wie Caitlin fan' e middelbere skoalle fallen, wie se fan hûs ferhuze en begon se te wurkjen yn in fast-food-restaurant, wêr't se regelmjittich genietsje fan burgers, patat en soda. Om te gean mei famylje striid en de stress fan in rotsige romantyk, Caitlin faak gepolijst ôf pakketten fan koekjes en chips yn ien sitting. Se sloech 280 pûn by har 18e jierdei en tipte de skaal op 332 yn febrewaris 2008.

Har kearpunt

Twa moannen letter krige Caitlin in wekker doe't in freon dy't se yn jierren net hie sjoen frege oft se swier wie. "Ik waard fernedere en rôp ûnbehearskend yn myn auto," seit se. "Tot dat punt hie ik sa'n ûntkenning west." Doe't Caitlin thús kaam, pakte se in jiskefetpûde en leegde har kasten en koelkast fan alle junkfood, en ferfong it de oare deis mei Slimfast -shakes foar moarnsiten en Smart Ones and Lean Cuisine -mielen foar lunch en diner. "Ik wist net hoe te koken," seit se. "Dat it keapjen fan diel-kontroleare iten wie de bêste manier om mysels te foarkommen fan te folle iten."

Hoewol Caitlin fanwegen har grutte noait noflik wie om te oefenjen, kaam se fuortendaliks yn 'e wenkeamer yn beweging mei in Walk Away de Pounds DVD hie har mem har in pear moannen earder jûn. "Earst wie ik sa adem fan it kuierjen op plak dat ik mar acht minuten fan it programma koe ôfmeitsje," seit se. Mar binnen in moanne hie Caitlin har DVD -workouts fjouwer kear yn 'e wike ferhege nei 30 minuten en úteinlik de Slim yn 6 DVD's nei har routine.

Tsjin jannewaris 2010 foel se 100 pûn, mei in gewicht fan 232. Doe't se op in plato sloech, begon Caitlin fiif dagen yn 'e wike cardio te dwaan foar 45 minuten en trije kear yn' e wike gewichten op te heffen. Yn 'e folgjende 18 moannen ferlear se noch 82 pûn, fermindere nei 150 yn' e ôfrûne july-trije moannen nei it rinnen fan har earste 5K. Wylst har reis fan mear dan fiif jier lang wie, seit Caitlin dat se selden ûntmoedige waard. "It hat my 28 jier duorre om it gewicht oan te lizzen, en ik wist dat stadich en stabyl de bêste manier wie om it foargoed te ferliezen."

Har libben no

Yn in poging om de lêste 5 pûn te fallen en har doel fan 145 te berikken, bliuwt Caitlin har lichem útdaagje mei workoutroutines mei hege yntinsiteit lykas TRX en P90X. As se net yn 'e gym is of as fulltime resepsjoniste wurket, hat se har ynskreaun foar online persoanlike trainingskursussen. Har dream, seit se, "is te helpen it libben fan minsken te feroarjen troch in cheerleader te wêzen foar fitness en sûn libjen!"

Har Top 5 Geheimen foar súkses

1. Skriuw it út. "Ik besprek myn striid mei gewichtsverlies-lykas it finen fan 'e enerzjy om út te wurkjen nei in lange dei-en triomfearret op myn Facebook-pagina. It proses is sa terapeutysk foar my."

2. Snack tûk. "Om myn honger yn 'e gaten te hâlden, stock ik myn keuken mei sûne iten lykas hurd gekookte aaien, komkommerplakken, en rauwe biologyske amandelen."

3. Hâld track. "Ynstee fan elke dei op in skaal te stappen en te obsessearjen oft de naald al dan net beweecht, weagje en mjitte ik mysels ien kear yn 'e moanne om te sjen hoe't myn lichem feroaret."

4. Laad op floeistoffen. "Gewoan wetter kin saai wêze, dus ik wol mintblêden tafoegje as in sprit farske citroen om myn smaakknoppen tefreden te hâlden."

5. Get technysk. "Smartphones binne in geweldich dieetmiddel. De My Fitness Pal en Nike+ apps helpe my by te hâlden fan 'e kaloaren dy't ik elke dei konsumearje en ferbaarne."

Resinsje foar