Slieptiid gewoanten foar berntsjes en bern

Slieppatroanen wurde faak leard as bern. As dizze patroanen wurde herhelle, wurde se gewoanten. Helpen fan jo bern by it learen fan goede gewoanten foar sliepen kin helpe om nei bêd te gean in noflike rûtine foar jo en jo bern.

YOUR NIJE BABY (MINDER AS 2 MOANNEN) EN SLAAP

Earst is jo nije poppe yn in 24-oere fiedings- en sliepwekker-syklus. Pasgeborenen kinne deis tusken 10 en 18 oeren sliepe. Se bliuwe mar 1 oant 3 oeren tagelyk wekker.

Tekens dat jo poppe slaperig wurdt binne ûnder oaren:

• Gûlend
• Oog wrijven
• Beswier

Besykje jo poppe sliepend op bêd te lizzen, mar noch net yn sliep.

Om jo nijberne oan te moedigjen mear nachts te sliepen ynstee fan oerdeis:

• Stel jo pasberne oerdei foar ljocht en lûd
• As jûns of slieptiid tichterby komt, dim de ljochten, hâldt dingen stil en ferminderje de hoemannichte aktiviteit om jo poppe
• As jo ​​poppe nachts wekker wurdt om te iten, hâld dan de keamer tsjuster en stil.

Sliepe mei in poppe jonger dan 12 moannen kin it risiko ferheegje foar syndroom foar hommelse bernedead (SIDS).

YOUR BABY (3 OAN 12 MOANNEN) EN SLAAP

By leeftyd 4 moannen kin jo bern tagelyk 6 oant 8 oeren sliepe. Tusken leeftyd 6 en 9 moannen sille de measte bern 10 oant 12 oeren sliepe. Yn it earste libbensjier is it gewoan dat poppen 1 oant 4 naps deis nimme, elk duorje 30 minuten oant 2 oeren.

Meitsje de rûtine foar bêd konsekwint en noflik by it lizzen fan in bern.

• Jou de lêste nachtlike iten koart foardat jo de poppe op bêd lizze. Slach de poppe noait mei in flesse op bêd, om't it toskferfal kin feroarsaakje.
• Besteegje rêstige tiid mei jo bern troch te skommeljen, te kuierjen of gewoan te knuffeljen.
• Doch it bern yn bêd foardat hy djip sliept. Dit sil jo bern leare om sels te sliepen.

Jo poppe kin gûle as jo him yn syn bêd lizze, om't hy bang is fan jo ôf te wêzen. Dit wurdt skiedingsangst neamd. Gean gewoan yn, sprek mei in rêstige stim, en wriuw de rêch of holle fan 'e poppe. Nim de poppe NET út it bêd. As hy ienris bedarre is, ferlitte jo de keamer. Jo bern sil gau leare dat jo gewoan yn in oare keamer binne.

As jo ​​poppe yn 'e nacht wekker wurdt foar it iten, set de ljochten NET oan.

• Hâld de keamer tsjuster en stil. Brûk nachts ljocht, as dat nedich is.
• Hâld it iten sa koart en leechmjittich mooglik. Fermaakje de poppe NET.
• As de poppe is fuorre, burp, en kalmeare, bring jo poppe dan wer op bêd. As jo ​​dizze rûtine ûnderhâlde, sil jo poppe it wend wurde en sil op himsels sliepe.

Tsjin 'e leeftyd fan 9 moannen, as net earder, kinne de measte poppen teminsten 8 oant 10 oeren sliepe sûnder nachtlik iten te hawwen. Pjutten sille nachts wekker wurde. Yn 'e rin fan' e tiid sil jo bern lykwols leare om sels te kalmeren en wer yn sliep te fallen.

Sliepe mei in poppe jonger dan 12 moannen kin it risiko foar SIDS ferheegje.

YOUR PEDDLER (1 OAN 3 JIER) EN SLAAP:

In pjut sil meast 12 oant 14 oeren deis sliepe. Tsjin 18 moannen hawwe bern elke dei mar ien sliep nedich. De sliep moat net tichtby bêdtiid wêze.

Meitsje de rûtine foar bêdtiid noflik en foarsisber.

• Hâld aktiviteiten lykas baden, tosken poetsen, ferhalen lêze, gebeden sizze, ensafuorthinne elke jûn yn deselde folchoarder.
• Kies aktiviteiten dy't kalmerend binne, lykas in bad nimme, lêze, of in sêfte massaazje jaan.
• Hâld de routine elke nacht in bepaalde tiid. Jou jo bern in warskôging as it hast tiid is foar ljocht út en sliepe.
• In knuffeldier as spesjale deken kin it bern wat befeiliging jaan neidat de ljochten binne útdroegen.
• Foardat jo it ljocht útsette, freegje dan oft it bern wat oars nedich is. In ienfâldich fersyk foldwaan is OK. As de doar ienris is sluten, is it it bêste om fierdere fersiken te negearjen.

Guon oare tips binne:

• Stel in regel dat it bern de sliepkeamer net kin ferlitte.
• As jo ​​bern begjint te gûlen, slút de doar nei syn sliepkeamer en sis: "It spyt my, mar ik moat jo doar slute. Ik sil dy iepenje as jo stil binne."
• As jo ​​bern út syn keamer komt, foarkom dan gjin lêzingen foar him. Fertel it bern mei goed eachkontakt dat jo de doar wer iepenje as it bern yn bêd leit. As it bern seit dat hy yn bêd is, iepenje dan de doar.
• As jo ​​bern nachts besiket yn jo bêd te klimmen, as hy net bang is, bring him dan werom nei syn bêd sa gau't jo syn oanwêzigens ûntdekke. Lêzingen of swiet petear foarkomme. As jo ​​bern gewoan net kin sliepe, fertel him dat hy boeken yn syn keamer kin lêze of sjen, mar hy moat oare minsken yn 'e famylje net steure.

Priizgje jo bern foar it learen om sels te kalmearjen en allinich yn sliep te fallen.

Tink derom dat gewoanten foar slieptiid kinne wurde fersteurd troch feroaringen of spanningen, lykas ferhúzje nei in nij hûs of in nije broer of suster krije. It kin tiid duorje om eardere praktiken foar bêdtiid opnij yn te stellen.

Berntsjes - sliepgewoanten; Bern - sliepgewoanten; Sliep - gewoanten foar it sliepen gean; Goed berneopfang - slieptiidgewoanten

Mindell JA, Williamson AA. Foardielen fan in slieproutine by jonge bern: sliep, ûntwikkeling, en fierder. Sleep Med Rev, 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Owens JA. Sleep medisinen. Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson learboek fan pediatrie, 21e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haadstik 31.

Sheldon SH. Untwikkeling fan sliep by berntsjes en bern. Yn: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, eds. Prinsipes en praktyk fan pediatryske sliepmedisinen, 2e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: haadstik 3.