Jo poppe krije om te bewegen yn ferskillende stadia fan swangerskip

Kontint

• Tiidline fan foetale beweging
• Hoe kinne jo poppe bewege yn it twadde trimester
• Wat te dwaan as der in gebrek oan beweging is yn it tredde trimester
• Hoe kinne jo poppe krije om nei ûnderen te gean?
• Hoe kin poppe krije om nei in nofliker (foar jo!) Posysje te gean
• De takeaway

Ahhh, poppeskoppen - dy swiete lytse fladderige bewegingen yn jo búk dy't jo litte wite dat jo poppe draait, draait, rôlet en salto rûn yn jo liifmoer. Sa leuk, net?

Wis, oant de sêfte streken fan 'e poppe yn ninja-jabs feroarje nei jo ribbekast en de wyn direkt út jo klopje, wylst jo op in konferinsjeoprop binne.

Oare trúkjes dy't jo poppe yn 'e mouwe kin hawwe yn' e mouwe binne ûnder oaren:

• net yn alle dagen in protte bewege (jo yn in steat fan panyk stjoere)
• wegerje te bewegen as beppe geduldich wachtet mei har hân op jo mage
• fêstigje yn ungemaklike posysjes op in permaninte basis, hoe min jo ek graach wolle dat se gewoan nei links scootje, lykas 2 inch

Hjir is de wierheid: Soms hawwe jo gjin gelok as it komt om jo poppe te krijen om op kommando te bewegen, mar d'r binne wat trúkjes om se te feroverjen yn beweging en groeven as jo dat wolle.

Hjir is in hantlieding foar wannear't jo poppe regelmjittich sil begjinne te bewegen, hoe't jo se kinne krije om posysjes te feroarjen (of litte jo wite dat se der wekker binne!), En wannear't jo oandacht moatte jaan oan in gebrek oan beweging.

Tiidline fan foetale beweging

Foar in earst oansteande mem kinne de measte foetale bewegingen wurde field tusken 16 en 25 wiken fan 'e swangerskip, ek wolris tidens it twadde trimester. Dit wurdt ek flugger neamd. Earst sille dizze bewegingen fiele as fladderjen, of frjemde gefoelens yn jo búk.

Yn lettere swangerskippen kinne jo jo poppe earder fiele fiele om't jo wite wat jo kinne ferwachtsje - en binne mear ôfstimd op it subtile ferskil tusken poppeskoppen en darmgas! Mar ek noch, perioaden gean sûnder beweging yn 't twadde trimester te fielen is gjin enoarme reden foar soargen; soms kin it fiele as poppe in frije dei nimt, en dat is OK.

As jo ​​lykwols folslein yn jo tredde trimester ferpleatse, moatte babybewegingen in regelmjittich barren wêze. Se sille ek folle sterker wêze - poppeskoppen fladderje net mear, se binne feitlik skopt. Klinikers advisearje te begjinnen om te soargjen dat jo poppe in passend bedrach ferpleatst (mear oer dy letter!).

Witte dat guon poppen natuerlik mear as minder aktyf sille wêze as oaren. It is nuttich om in basisbegryp te hawwen fan wat normaal is dyn poppe en mjitte of folgje beweging fan dêr.

Jo kinne sels wat konsistinsje observearje yn 'e timing fan' e beweging (lykas de measte moarns om 9:30 oere) of de oarsaak foar beweging (lykas elke kear as jo pizza ite!).

Hoe kinne jo poppe bewege yn it twadde trimester

Jo hoege jo net in soad soargen te meitsjen oer it folgjen fan poppebewegingen yn 't twadde trimester, mar as jo poppe in bytsje bûten skema liket en jo wolle kontrolearje op har - of jo wolle se gewoan yn' e wille fiele - d'r is gjin tekoart. fan strategyen om it feest te begjinnen tidens it twadde trimester.

Tried-and-true tips:

• Nim in flaubyt. De pyk yn jo bloedsûker sil ek in effekt hawwe op jo poppe en kin se yn beweging bringe. Oerdriuw it net op 'e sûkerige snoepjes, mar in pear stikjes sûkelade is in betroubere manier om in ympuls fan enerzjy direkt nei jo poppe te stjoeren.
• Drink wat. Chug in glês kâld OJ of molke; de natuerlike sûkers en de kâlde temperatuer fan 'e drank binne normaal genôch om beweging yn jo poppe te stimulearjen. (Dit is in populêre trúk yn ​​memkringe dy't eins liket te wurkjen.)
• Meitsje wat leven. It gehoarensgefoel fan jo poppe is healwei it twadde trimester frijwat ûntwikkele, dus prate of sjonge tsjin jo poppe, of sels koptelefoan op jo mage lizze en muzyk spielje, kin se oanmoedigje om te bewegen.
• Kaffeinaat (yn moderaasje). It American College of Obstetricians and Gynecologists advisearret dat oansteande memmen net mear dan 200 milligram (mg) kafeïne per dei konsumearje, mar as jo jo deistige cuppa noch net hawwe, kin de skok fan kafee in ferlykbere effekt hawwe as sûker op jo poppe. (Ien 8-ounces kofje befettet gemiddeld 95 mg kafee.)
• Kontrolearje jo posysje. As jo ​​oerein komme, lizze. Asto al lizzen, wizigje kanten. Jo wite hoe't jo poppe gewoan leaf hat superaktyf te wurden as jo elke nacht lizze te sliepen? Jo kinne dit hjir brûke foar jo foardiel.
• Sêft knuffelje. As jo ​​fiele kinne dat de rêch of de kont fan jo poppe tsjin jo mage yndrukt wurdt, pleatst dêr wat sêfte druk om te sjen oft se reagearje mei beweging. Wês foarsichtich, fansels, mar jo poppe is der frij feilich yn - en soms knuffelje se derta dat se jo direkt weromknuffelje!

Minder beproefde, mear stedske leginde:

• Doch rappe, krêftige oefening. Guon memmen melde dat in koarte burst fan oefening (lykas joggen te plak) genôch is om har poppe wekker te meitsjen yn 'e liifmoer.
• Skyn in bûslampe op jo búk. Tsjin it midden fan it twadde trimester, jo poppe maaie it ferskil kinne fertelle tusken ljocht en tsjuster; in bewegende ljochtboarne maaie ynteressearje har. Mar gjin tasizzingen.
• Wês optein. Guon memmen hawwe gelok hân om harsels in adrenaline-opkomst te jaan. Soargje derfoar dat jo boarne fan keuze swierwêzenfeiligens is (bgl. Hoepje net op in achtbaan).
• Pittich iten. Dûnset poppe de flamenco elke kear as jo in burrito ite? Pittich iten is anekdoatysk bekend om baby-bewegende krêften te hawwen. Mar se binne ek bekend om soarge foar swangerskip te feroarsaakjen.
• Agressyf ûntspanne. Dat klinkt as in oxymoron, wite wy, mar meidwaan oan wat legitime selssoarch (lykas in feilige massaazje of waarm - net hjit! - bubblebad) kin jo mear foetale beweging opmerke dan normaal.

Wat te dwaan as der in gebrek oan beweging is yn it tredde trimester

Jo binne 32 wiken yn ferwachting, it is 14.00 oere, en jo beseffe dat jo hjoed noch net hawwe field dat jo poppe beweecht. Doch gjin panyk: It is mooglik dat poppe aktyf west hat en jo gewoan net fernaam. (Hoi, jo binne drok!)

Earst in pear minuten earne sitten of lizze, en al jo oandacht op jo poppe rjochtsje. Fielst dy hielendal beweging? It kin subtyl wêze, of jo poppe kin yn in oare-dan-normale posysje wêze dy't bewegingbeweging wat dreger makket.

As dit jo poppe yn beweging set, begjin dan jo skoppen te tellen troch te bepalen hoe lang it duorret om 10 foetale bewegingen te fielen. As in oere foarby giet en jo hawwe gjin 10 fielde, besykje dan in trúkje foar baby's (lykas OJ drinke, in swiete snack hawwe, of op jo side lizze) en wachtsje noch in oere om te sjen as jo 10 bewegingen kinne telle.

As, nei 2 oeren, jo skoatteltelling net is wêr't it moat wêze of as jo noch hielendal gjin beweging fiele, belje jo dokter ASAP. It is wierskynlik dat der neat mis is, mar jo leveransier sil jo wierskynlik freegje om by it kantoar te kommen foar in snelle kontrôle. Se kinne harkje nei de hertslach fan jo poppe en, as it nedich is, jo trochferwize foar in echografie.

Hoe kinne jo poppe krije om nei ûnderen te gean?

Mei 38 wiken wurde dingen skoander fol yn jo liifmoer. En elke kear as jo poppe safolle strekt, fiele jo it: yn jo ribben (ouch), op jo blaas (de konstante ferlet fan in badkeamer is echt), en op jo baarmoederhals (yikes).

As jo ​​poppe besleat no fuort te fallen, soe it in wolkom feroaring wêze; Jo kinne amper fan 'e keuken nei de badkeamer rinne sûnder koart te sykheljen, en swierenssoarch hâldt jo nachts op.

It minne nijs is dat guon poppen net falle oant krekt foar - of sels tidens - kream, dus d'r is gjin garânsje dat jo poppe al gau fierder nei jo bekken ferhuze.

Mar it goede nijs binne jo macht kinne de poppe stimulearje om har nei ûnderen trajekt te begjinnen en in bytsje opluchting te krijen. Do kinst besykje:

• pelvyske tilten dwaan of swangerskipfeilige streken
• regelmjittige lichte fysike aktiviteit en oefening dwaan
• op in kreambal sitten of mei de skonken ferskate kearen per dei sitte
• in ôfspraak meitsje mei in kiropraktor (as jo soarchferliener jo tastimming jout)

Hoe kin poppe krije om nei in nofliker (foar jo!) Posysje te gean

Spitich dat ik hjir de drager fan min nijs binne, mar guon poppen binne gewoan koppig. Jo kinne dûnsje om jo wenkeamer nei it iten fan fiif-alaarm chili en glêzen OJ, en se sille har leuke lytse poppen billen noch net ferdriuwe ûnder jo tredde rib.

As jo ​​wanhopich binne, is d'r gjin kwea oan om jo poppe te besykjen út in ûngemaklike posysje en yn ien dy't jo letterlik wat makliker sykhelje lit. D'r is gewoan gjin garânsje dat ien fan dizze trúkjes sil wurkje, mar se binne in skot wurdich. Besykje:

• oefenjen stipe kratsje tsjin in muorre
• tilt jo bekken foarút wylst jo sitte (sitte op in kessen en stek jo skonken foar jo oer)
• josels op jo hannen en knibbels posysjonearje (tink tafel posearje) en sêft heen en wer skommelje
• sittend op in kreambal en jo heupen draaie
• sliepe oan 'e kant wêr't jo poppe nei wolle (om't, swiertekrêft)

De takeaway

Babys bewege krekt safolle yn 'e baarmoeder as bûten it, hoewol jo miskien net bewust binne fan wat jo poppe hat oant oant ien kear yn jo twadde trimester. Op dit punt hoege jo net in soad soargen te meitsjen oer it folgjen fan de bewegingen fan poppe.

Mar tsjin it tredde trimester soene jo in plan moatte hawwe om skoppen ien of twa kear deis te tellen. As jo ​​jo soargen meitsje oer hoe faak jo poppe beweecht, twifelje dan net nei jo dokter.