Hoe kinne jo ferslaving foar ienris en foar altyd oerwinne

Kontint

• Resinsje foar

Ronfel. Melanoma. DNA skea. Dat binne mar trije fan 'e risiko's yn ferbân mei regelmjittich sliepen fan binnenlounbêden. Mar kânsen binne dat jo dat al wisten. In nije stúdzje út Indiana University ûndersikers ûndersocht 629 froulike studinten en fûn 99,4 prosint fan harren wiene goed bewust dat looien feroarsaket betiid aging en hûdkanker.

Mar dizze froulju besochten dochs de skin-sizzling deafallen. Wat jout? Simply set: Tanning makket har fiele goed. Hast 70 prosint fan 'e minsken yn' e stúdzje sei dat, hoewol se alle manieren hawwe heard dat looien har lichems en har sûnens skealik makket, se noch graach in tan krije. Krekt ûnder 84 prosint kredytde indoor looienbêden mei har oantrekliker te meitsjen, mar de redenen dat se tan binne net allinich djip: d'r is in kâns dat se direkt ferslave binne, konkludearje de ûndersikers fan 'e stúdzje. Neffens de Skin Cancer Foundation is ferslaving oan looienbêden in heul echt ding, wierskynlik om't bleatsteld wurde oan ultraviolet ljocht stimmingsfersterkende endorfinen frijlitten dy't de tanners foar mear weromkomme litte. Trije-en-tachtich persint fan 'e froulju yn' e stúdzje meldde dat se mear ûntspannen en lokkich fiele by it looien.

Ofwykingssymptomen, krekt lykas dyjingen dy't gewoanlik binne ûnder alkoholisten as se stopje mei drinken as smokers as se stopje mei smoken, kinne ek ynstimme by it stopjen fan looienbêden. Ien lytse stúdzje publisearre yn 'e Journal of the American Academy of Dermatology blokkearre de endorfine-antwurd fan acht faak tanners en de helte fan harren belibbe shakiness, jitters, of wearze as gefolch.

Klinkt jo? Nei werklik oerwinne jo ferslaving, tink oer wat it iten is.

As jo ​​​​fan 'e ûntspanning hâlde ...

Fyn in oare aktiviteit dy't jo helpt te chillen. "It ferfangen fan goede gefoelens ferbûn mei in skealik gedrach mei goede gefoelens yn ferbân mei in posityf gedrach moat in basis wêze fan elke ferslavingsbehandeling," seit Howard Forman, M.D., direkteur fan ferslavingspsychiatry yn 'e ôfdieling psychiatry by Montefiore. Boek elke wike in massaazje of potlead yn in lekker bubbelbad.

As jo ​​​​fan 'e feel-good hormonen hâlde ...

Tink oan it wurkjen mei in ferslavingsspesjalist, dy't in plan kin gearstelle om jo assosjaasje tusken looien en lok te brekken. Hy of sy kin naltrexon foarstelle, in medikaasje dy't gewoanlik brûkt wurdt om ferslavingen te behanneljen troch dy gemyske reaksje te blokkearjen, mar sil wierskynlik ek grave yn 'e oare ynterne en eksterne faktoaren yn spiel, seit Forman.

As jo ​​bêste freonen altyd komplimentearje hoe tan jo der útsjen ...

It sil lestich wêze om te oerwinnen, mar net ûnmooglik. "It fertellen fan jo freonen dat jo wirklik wrakselje mei de needsaak om tan te wêzen, en it hearren fan dizze opmerkings makket it folle dreger om te stopjen kin har helpe om jo bûnsmaten te wêzen ynstee fan jo ynskeakelers," seit Forman. As jo ​​net kinne stopje assosiearje mei tanhûd mei skientme, besykje dan in tanner thús, lykas

ien fan dizze seis, foar alle gloed en gjin fan 'e skealike bywurkingen. Winne, winne!

As jo ​​looien sjogge as in sosjaal útstapke wêr't jo kinne petearje mei de meiwurkers en oare kliïnten ...

Sosjalisearje op in sûnere manier, lykas troch in wyklikse datum te meitsjen om joga -klasse mei freonen te reitsjen. Mar wês foarsichtich om jo brúngewoante net te ferfangen troch in oare ûngewoane, lykas winkeljen, warskôget Nicki Nance, in psychoterapeut en assistint -heechlearaar minsklike tsjinsten en psychology oan Beacon College.

As jo ​​​​stoarm binne oer wat jo ferslaving trigger ...

Meitsje in ôfspraak mei in ferslavingsspesjalist, stelt Forman foar. Hy of sy kin jo helpe by de boarne fan it probleem te kommen en stappen te sketsen dy't jo sille helpe herstellen.

Resinsje foar