Hoe kinne jo jo bubbelbad it * meast * ûntspannen meitsje

Kontint

• Stap 1: Tiid it goed.
• Stap 2: Kies de juste temperatuer.
• Stap 3: Foegje in ynternasjonale badmix ta.
• Stap 4: Chill
• Resinsje foar

It juste type bad hat serieuze foardielen foar jo lichem en geast, lykas it ferjongjen fan jo spieren en it temmen fan alle chaotyske gedachten, sizze saakkundigen. Hjir is hoe't jo in lúkse, genêzende oaze kinne meitsje.

Stap 1: Tiid it goed.

Nim jo detoxbad foar it sliepen gean. "Jo lichem docht yntinsive regeneraasje wylst jo sliepe," seit Michelle Rogers, in naturopathyske beoefener yn Portland, OR. "In detoxbad stimulearret it proses troch jo spieren los te meitsjen, de sirkulaasje te ferheegjen en jo lichemstemperatuer te ferheegjen, wat it ymmúnsysteem helpt bugs te bestriden." Plus, waarm wetter kin jo helpe letter ôf te driuwen.

Stap 2: Kies de juste temperatuer.

Slút jo badkeamerdoar foardat jo jo detoxbad tekenje, en meitsje it wetter hyt (100 oant 102 graden, of waarmte op jacuzzi-nivo). "Undersyk hat oantoand dat sweatsjen kin helpe by it regulearjen fan it mikrobiom fan 'e hûd," seit Rogers. "Dit foarkomt dat skealike baktearjes yn 'e poaren komme." (Related: Relaxearjende badprodukten om jo selssoarchspul serieus te ferheegjen)

Stap 3: Foegje in ynternasjonale badmix ta.

Epsom sâlt yn it wetter sil spierpijn verlichten. Foegje ek in essensjele oalje ta, dy't helpt by it starten fan it detoxproses yn jo lymfatyske systeem-besykje cipres, sitroengras, grapefruit, of helichrysum (of ien fan dizze oare essensjele oaljes foar stresshelp). Mar wês wis dat jo jo essensjele oalje earst verdunde om hûdirritaasje te foarkommen: Rogers suggerearret fiif drippen essensjele oalje te mingjen mei in ounce kokosnota-oalje foardat it oan it wetter tafoege wurdt. (Hjir binne mear essensjele oaljefouten dy't jo miskien meitsje.)

Stap 4: Chill

Soak foar sawat 20 minuten, stap dan út 'e tobbe en drink 16 oant 24 ounces floeistof mei elektrolyten, lykas kokosnútwetter mei in knipe sâlt, om te rehydrate, seit Rogers. Spoelje ôf yn 'e dûs, jilde dan in fochtichheid oan om jo hûd oan te foljen. Bonus: Om post-workout te herstellen, besykje Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com). It befettet mastiha, in seldsum genêzende hars fan in beam yn Grikelân. (Hjir binne oare ekstra stappen dy't jo kinne nimme om jo post-workout-bad ekstra foardielich te meitsjen.)

Resinsje foar